Clár ábhair
Nuair a éiríonn le duine éigin, is dóigh linn go bhfuil an t-ádh orthu ceann geal agus intinn ghéar a bheith acu. Go deimhin, is féidir rath a bhaint amach gan cabhair ó fhaisnéis tarchéimnitheach, ach trí do chorp a bhainistiú go hinniúil. Cén fáth a bhfuil sé níos fearr teanga choirp a bheith agat ná a bheith cliste?
Bhain an síceolaí sóisialta Amy Cuddy timpiste cairr nuair a bhí sí 19 mbliana d’aois. Thit a IQ 30 pointe de bharr an ghortaithe inchinne. Roimh an tubaiste, d'fhéadfadh mac léinn cumasach faisnéis genius a mheaitseáil, agus tar éis na timpiste, thit a feidhmíocht go dtí an meánleibhéal.
Tragóid a bhí sa timpiste seo do chailín a raibh sé ar intinn aici a saol a chaitheamh ar an eolaíocht, agus bhraith sí gan chabhair agus neamhchinnte. In ainneoin damáiste inchinne, bhain sí céim amach fós ón gcoláiste agus fiú chuaigh sé ar scoil iarchéime ag Princeton.
Fuair bean amach uair amháin nárbh í faisnéis a chabhraigh léi éirithe, gurbh í féinmhuinín í.
Bhí sé seo le feiceáil go háirithe le linn idirbheartaíochtaí deacra, cur i láthair, nó ag na tráthanna sin nuair a bhí sé riachtanach a chosaint ar an dearcadh. Mar thoradh ar an bhfionnachtain rinne Amy Cuddy staidéar ar theanga choirp agus a tionchar ar fhéinmhuinín agus dá bhrí sin rath.
Tá a cuid fionnachtana is mó i réimse na teanga coirp dearfach. An rud atá ann? Is teanga choirp í a chuimsíonn teagmháil súl, rannpháirtíocht ghníomhach sa chomhrá, scileanna éisteachta, gothaí a bhfuil cuspóir leo a chuireann béim ar an teachtaireacht atá tú ag iarraidh a chur in iúl.
Léiríonn taighde gur mó an seans go bhfaighidh daoine a úsáideann teanga choirp «dearfach» agus postures «láidir» daoine, go bhfuil siad níos áititheacha, agus go bhfuil faisnéis mhothúchánach níos airde acu. Seo ocht gcúis go bhfuil teanga choirp dhearfach níos fearr duit ná intleacht ard.
1. Athraíonn sé do phearsantacht
D’aimsigh Amy Cuddy go raibh sí ag coigeartú teanga a coirp go comhfhiosach (ag cur siar a droma, ag ardú a smig, ag díriú a guaillí), rud a thug muinín di agus a d’ardaigh a biotáillí. Mar sin bíonn tionchar ag teanga choirp ar ár hormóin. Tá a fhios againn go n-athraíonn ár n-intinn ár gcorp, ach tarlaíonn sé go bhfuil a mhalairt fíor freisin - athraíonn an corp ár n-intinn agus ár bpearsantacht.
2. Méaduithe leibhéil testosterone
Táirgtear an hormón seo ionainn le linn spóirt, le linn comórtais agus cearrbhachas. Ach tá testosterone tábhachtach le haghaidh níos mó ná spóirt amháin. Is cuma más fear nó bean tú, méadaíonn sé féinmhuinín agus cuireann sé ar dhaoine eile breathnú ort le súile éagsúla - mar dhuine iontaofa atá muiníneach as dea-thoradh a chuid oibre. Méadaíonn teanga choirp dhearfach leibhéil testosterone 20%.
3. Laghdaíonn sé leibhéil cortisol
Is hormón strus é Cortisol a chuireann isteach ar do tháirgiúlacht agus cruthaíonn sé éifeachtaí diúltacha sláinte fadtéarmacha. Laghdaíonn leibhéil cortisol strus a laghdú agus ligeann duit smaoineamh níos soiléire, cinntí a dhéanamh níos tapúla, go háirithe i gcásanna deacra. Tar éis an tsaoil, tá sé i bhfad níos fearr Boss a bheith agat nach bhfuil ach muiníneach ann féin, ach freisin socair, ná duine a screamann agus a bhriseann síos. Laghdaíonn teanga comhlacht dearfach leibhéil cortisol fola 25%.
4. Cruthaíonn Teaglaim Cumhachtach
Is gnách go mbíonn daoine a bhfuil tionchar acu níos ionsaithí, níos muiníní agus níos dóchasach. Ceapann siad gur féidir leo an bua a fháil agus rioscaí a ghlacadh níos minice. Tá go leor difríochtaí idir daoine láidre agus laga. Ach tá an príomh-difríocht fiseolaíoch sa dá hormóin seo: testosterone, an hormone ceannaireachta, agus cortisol, an hormone strus. Tá leibhéil arda testosterone agus leibhéil ísle cortisol ag fir alfa atá i gceannas san ordlathas príomhúil.
Tá testosterone ard agus cortisol íseal ag ceannairí láidre agus éifeachtacha freisin.
Cruthaíonn an teaglaim seo muinín agus soiléireacht mheabhrach atá iontach chun oibriú faoi spriocdhátaí daingean, cinntí diana a dhéanamh, agus a bheith in ann líon mór oibre a láimhseáil. Ach má tá sraith éagsúil hormóin agat, is féidir leat teanga choirp dhearfach a úsáid chun rudaí nach dtarlaíonn go nádúrtha a athrú. Athróidh cúiseanna cumhachtacha leibhéil hormóin agus cabhróidh sé leat scíth a ligean roimh scrúdú nó cruinniú tábhachtach.
5. Déanann sé tú níos tarraingtí
I staidéar amháin de chuid Ollscoil Tufts, taispeánadh físeáin gan fhuaim do mhic léinn. Comhráite a bhí iontu seo idir dochtúirí agus othair. Díreach trí theanga choirp na ndochtúirí a bhreathnú, bhí na mic léinn in ann buille faoi thuairim a dhéanamh ar na cásanna a d'agairt an t-othar don dochtúir níos déanaí, is é sin, mheas sé gur íospartach cóireála mícheart é féin.
Bíonn tionchar ag teanga choirp ar an dearcadh a bhíonn ag daoine eile ort agus d’fhéadfadh sé a bheith níos tábhachtaí ná do ghuth nó fiú a bhfuil le rá agat. Is mó muinín a bhíonn ag daoine asat conas é a úsáid i gceart. Nuair a bhraitheann tú muiníneach, glacann tú leis go bhfuil baint ag roinnt cumhachta. Ach ag ligean ort a bheith muiníneach, bhraitheann tú i ndáiríre an chumhacht.
6. Inniúlacht aistrithe
Fuair staidéar Princeton amach nach dtógann sé ach físeán amháin d'iarrthóirí seandálaíochta nó réamhbhreithe chun a thuar go cruinn cé acu duine a bhuaigh an toghchán. Cé go mb’fhéidir nach gcuirfidh sé seo isteach ar do rogha féin, léiríonn sé go mbraitheann braistint na hinniúlachta go mór ar theanga choirp.
Uirlis chumhachtach is ea teanga choirp in idirbheartaíochtaí (fiú cinn fhíorúla). Agus níl aon amhras ach go bhfuil ról ollmhór aige i do chumas daoine eile a chur ina luí ar do shlí smaointeoireachta, lena n-áirítear le linn físchomhdháil.
7. Feabhsaíonn faisnéis mhothúchánach
Tá an cumas cumarsáid éifeachtach a dhéanamh lárnach d’fhorbairt na hintleachta mhothúchánach. Trí postures láidre a fhoghlaim, is féidir leat do EQ a fheabhsú agus na feabhsuithe sin a thomhas le tástáil. Ach ní hé an pointe atá acu ná ligean ort a bheith inniúil agus cliste ar feadh ré an agallaimh, ach é a dhéanamh mar chuid de do phearsantacht.
Déan é seo go dtí go mbeidh na hathruithe i do charachtar.
Tá sé cosúil le gáire - fiú má chuir tú iachall ort féin a aoibh gháire, d'ardaigh an giúmar fós. Chun seo a dhéanamh, is leor postures láidir a ghlacadh ar feadh dhá nóiméad sa lá nó ar feadh dhá nóiméad roimh staid struis. Tiúin d'inchinn le haghaidh na bhforbairtí is fearr.
8. Cuireann sé go léir le chéile
Is minic a smaoinímid ar theanga choirp mar thoradh ar ár mothúcháin, ár mothúcháin, ár mothúcháin. Tá sé seo fíor, ach tá a mhalairt fíor freisin: athraíonn sé ár n-giúmar, ár mothúcháin agus cruthaíonn sé ár bpearsantacht.