Clár ábhair
- Innéacs mais comhlacht clasaiceach
- Táscairí spleáchas innéacs mais comhlacht le fadhbanna aiste bia
- Earráidí féideartha i dtomhais innéacs mais choirp
- Fachtóirí riosca sláinte breise (colaistéaról ard) tuartha ag luachanna innéacs mais choirp
- Fachtóirí riosca sláinte nach mbaineann le hinnéacs mais choirp
- Réamh-mheasúnú ar an ngá le meáchan a chailleadh de réir innéacs mais choirp
Pléann an t-alt:
- Innéacs mais comhlacht clasaiceach
- Táscairí spleáchas innéacs mais comhlacht le fadhbanna aiste bia
- Earráidí féideartha i dtomhais innéacs mais choirp
- Fachtóirí riosca sláinte breise (colaistéaról ard) tuartha ag luachanna innéacs mais choirp
- Fachtóirí riosca sláinte nach mbaineann le hinnéacs mais choirp
- Réamh-mheasúnú ar an ngá le meáchan a chailleadh de réir innéacs mais choirp
Innéacs mais comhlacht clasaiceach
Innéacs mais comhlacht - an táscaire is coitianta ar an gcóimheas airde agus meáchain duine. Den chéad uair, mhol Adolphe Quetelet (an Bheilg) an táscaire seo i lár an 19ú haois chun rangú de chineálacha coirp atá neamhspleách ar chine duine a dhearbhú. Anois don táscaire seo tá dlúthchaidreamh bunaithe le roinnt galair atá contúirteach don tsláinte (lena n-áirítear ailse, strócanna, taomanna croí, colaistéaról ard nó neamhoird eile meitibileachta lipid, srl.).
Scéim chun an t-innéacs mais choirp clasaiceach a ríomh: roinntear meáchan duine i gcileagraim de réir chearnóg a airde i méadair - ní sholáthraíonn an scéim seo meastachán cruinn do lúthchleasaithe agus do dhaoine scothaosta. Aonad tomhais - kg / m2.
Bunaithe ar an luach cruinn, cuirtear i gcrích go bhfuil fadhbanna cothaithe ann.
Táscairí spleáchas innéacs mais comhlacht le fadhbanna aiste bia
Faoi láthair, glactar leis go ginearálta go bhfuil an roinnt seo a leanas de fhadhbanna cothaithe bunaithe ar luachanna ríofa innéacs mais an choirp. Cuirtear an t-innéacs mais comhlacht clasaiceach san áireamh.
| Luach BMI | Fadhbanna Cothaitheacha |
| go 15 | Easnamh mais tromchúiseach (anorexia féideartha) |
| ó 15 go 18,5 | Ní leor meáchan an choirp |
| ó 18,5 go 25 (27) | Gnáthmheáchan coirp |
| ó 25 (27) go 30 | Meáchan coirp os cionn an ghnáth |
| ó 30 go 35 | Murtall den chéad chéim |
| ó 35 go 40 | Murtall dara céim |
| níos mó 40 | Murtall an tríú céim |
Tá na luachanna i lúibíní difriúil leis na luachanna a nglactar leo go ginearálta faoi láthair agus tá siad bunaithe ar an taighde cothaithe is déanaí. Amharc traidisiúnta: lasmuigh de luachanna BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX2 méadaíonn líon coibhneasta na ngalar contúirteach go géar i gcomparáid le luachanna comharsanacha. Ach méadú ar innéacs mais choirp go luachanna 25 - 27 kg / m2 tá méadú ar ionchas saoil mar thoradh air, i gcomparáid le daoine a bhfuil a meáchan gnáth (de réir na scéime ríofa innéacs mais comhlacht clasaiceach). Is é sin le rá, méadaítear uasteorainn ghnáth-innéacs mais choirp (d’fhir) 8 faoin gcéad i gcoibhneas leis an méid a nglactar leis go ginearálta.
Earráidí féideartha i dtomhais innéacs mais choirp
Cé gur táscaire iontaofa é innéacs mais choirp ar chlaonadh i roinnt galar (comhartha soiléir ar ghalar i diaitéitic), ní thugann an táscaire seo torthaí cearta i gcónaí.
Tá dhá ghrúpa daoine ar a laghad ann nach dtugann innéacs mais an choirp torthaí cearta dóibh i gcónaí (teastaíonn modhanna measúnaithe breise chun meitibileacht basal a thomhas).
- Lúthchleasaithe Gairmiúla - Cuirtear isteach ar an gcóimheas idir fíochán matáin agus fíochán adipose trí oiliúint spriocdhírithe.
- Daoine scothaosta (is sine an aois, is mó an earráid tomhais) - ó 40 bliain d’aois, laghdaíonn mais muscle 5-7% ar an meán gach 10 mbliana i gcoibhneas lena huasmhéid ag 25-30 bliana (dá réir sin, méadaíonn fíochán adipose ).
Fachtóirí riosca sláinte breise (colaistéaról ard) tuartha ag luachanna innéacs mais choirp
Chomh maith le murtall éigin a bheith ann, tá na tosca seo a leanas ina mbagairt don tsláinte (lena n-áirítear luachanna 25-27 kg / m2 clasaiceach innéacs mais an choirp).
- Brú fola ard (Hipirtheannas).
- Colaistéaról ardaithe LDL (Dlús Íseal Lipoprotein) - an bonn le haghaidh blocáil na n-artairí ag plaiceanna atherosclerotic - “colaistéaról olc”.
- Colaistéaról HDL níos ísle (Lipoprotein Ard-Dlús - lipoprotein ard-dlúis - “colaistéaról maith”).
- Níl baint ag méaduithe tríghlicrídí (saillte neodracha) - leo féin, le galar croí. Ach a gcuid fórsaí ardleibhéil colaistéaról LDL ard agus colaistéaról HDL a ísliú… Agus tá leibhéil arda tríghlicríde mar thoradh díreach ar easpa gníomhaíochta corpartha (nó a bheith róthrom).
- Siúcra fola ard (is cúis le méadú ar tríghlicrídí agus, mar thoradh air sin, laghdú ar cholesterol HDL agus méadú ar cholesterol LDL).
- Leibhéal íseal gníomhaíochta coirp (an chéad agus an dara grúpa gairmiúil i dtéarmaí gníomhaíochta coirp) - is cúis le méadú tapa ar thríghlicrídí, agus ansin colaistéaról níos ísle HDL agus colaistéaról LDL méadaithe.
- Siúcra fola ard (is cúis le tríghlicrídí a ardú).
- Caitheamh tobac (go ginearálta, is cúis le caitheamh tobac an trasghearradh soithíoch a chúngú, rud a chuireann le héifeachtaí colaistéaróil ard LDL agus a laghdaíonn colaistéaról HDL). Ba chóir a thabhairt faoi deara, laistigh de 5-10 nóiméad (ag brath ar an gcineál toitíní) tar éis an toitín deataithe, go leathnaíonn na soithí, agus go laghdaíonn siad níos suntasaí fós, i gcoibhneas leis an meánleibhéal.
Ní bhaineann na tosca thíos go díreach le hinnéacs mais choirp, ach bíonn tionchar indíreach acu (mar shampla, déantar cineál an choirp a chinneadh go géiniteach agus ní féidir é a choigeartú go praiticiúil).
- Bhí cásanna de ghalar croí i do theaghlach.
- Maidir le mná, tá imlíne an choim níos mó ná 89 cm.
- Maidir le fir, tá imlíne an choim níos mó ná 102 cm.
Réamh-mheasúnú ar an ngá le meáchan a chailleadh de réir innéacs mais choirp
Níl aon amhras ach go bhfuil gá le meáchan a chailleadh do dhaoine le hinnéacs mais choirp arna ríomh i áireamhán roghnúcháin aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas:
- níos mó ná nó cothrom le 30 kg / m2.
- ón raon 27-30 kg / m2 i láthair dhá fhachtóir riosca nó níos mó (curtha i láthair thuas), a bhfuil baint dhíreach nó indíreach acu le hinnéacs mais an choirp.
Laghdóidh fiú cailliúint meáchain beag (suas le 10% de do mheáchan reatha) an baol galair a bhaineann le breis-mheáchan (roinnt ailsí, taomanna croí, strócanna, colaistéaról LDL ard, neamhoird meitibileachta lipid, diaibéiteas, colaistéaról HDL a ísliú, Hipirtheannas agus go leor eile).
I gcoibhneas le raon luachanna innéacs mais an choirp 25-27 kg / m2 Tá sé dodhéanta freagra cinnte a thabhairt, fiú má tá dhá fhachtóir riosca nó níos mó agat, gan measúnú níos mionsonraithe a dhéanamh ar do shláinte. Teastaíonn comhairliúchán le do dhochtúir. B’fhéidir go mbeadh sé níos tairbhí duit fanacht ag do mheáchan reatha (gortóidh meáchan a chailleadh tú), fiú má tá méadú ar na luachanna agus an BMI clasaiceach á ríomh (go háirithe i bhfianaise taighde a rinneadh le déanaí). Ní féidir a rá ach go neamhchinnte go bhfuil sé inmhianaithe meáchan a fháil a chosc.