Is córas cleachtaí coirp é Pilates atá dírithe ar neart, solúbthacht agus comhordú a fhorbairt. Ainmnithe i ndiaidh a aireagóir, Joseph Pilates, siúinéir agus giomnáisiam a chum cleachtaí le haghaidh rinceoirí gortaithe. Bhí tionchar mór ag ióga ar chóras Pilates, chomh maith le gluaiseachtaí nádúrtha ainmhithe éagsúla ar nós ealaí, rónta agus cait. Buntáistí an chórais seo Trí dhíriú ar cheart análaithe, ailíniú an spine agus an pelvis, ag díriú ar réidh gluaiseachtaí, bainfidh tú amach comhchuibheas i do chorp. I Pilates, tá cáilíocht na ngluaiseachtaí a dhéantar níos tábhachtaí ná líon na n-athrá. Tá análaithe cuí an-tábhachtach, cuidíonn sé le gluaiseachtaí a dhéanamh leis an gcumhacht agus an éifeachtúlacht uasta. Ina theannta sin, is féidir le análaithe cuí strus a laghdú. Cothaíonn cleachtaí Pilates forbairt cnámh droma an choirp, nó “croílár an choirp”. Is éard atá sa chroí ná matáin dhomhain an bhoilg, chomh maith leis na matáin is gaire don spine. Traenálann Pilates grúpaí matán iolracha ag an am céanna trí ghluaiseachtaí míne, leanúnacha. Trí theicníc cheart a fhorbairt, is féidir leat do chorp a "athshreangú" chuig na cineálacha gluaiseachta níos sábháilte agus níos luachmhaire a theastaíonn le haghaidh aisghabháil gortaithe, feidhmíocht lúthchleasaíochta, dea-staidiúir agus sláinte is fearr. lena n-áirítear rúitíní agus cosa. Níl aon ghrúpa matán den sórt sin ann nach mbeadh ualach ann. Tá do musculature iomlán cothrom, rud a ligeann duit taitneamh a bhaint as do ghníomhaíochtaí laethúla níos éasca, ag méadú táirgiúlacht agus ag laghdú seans díobhála. . Athraíonn raon deacrachta na ranganna ó bhunleibhéal go hardleibhéal. Roghnaigh an leibhéal is fearr a oireann duit faoi láthair agus cuir leis an déine de réir fhorbairt do chorp.
2022-11-11