Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 28 kcal |
| Próitéiní | 1.8 g |
| Saillte | 0.1 g |
| Carbaihiodráití | 4.7 gr |
| uisce | Gram 90.4 |
| Fiber | 2 gr |
| Aigéid orgánacha | 0.3 g |
| An t-innéacs glycemic | 15 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.04 mg | 2% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 45 mg | 64% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.1 mg | 1% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitimín B4 | choilín | 10.7 mg | 2% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.1 mg | 5% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 22 mcg | 6% |
| Vitimín K | phylloquinone | 76 ICG | 63% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 300 mg | 12% |
| Cailciam | 48 mg | 5% |
| Maignéisiam | 16 mg | 4% |
| Fosfar | 31 mg | 3% |
| Sóidiam | 13 mg | 1% |
| Iarann | 0.6 mg | 4% |
| Iaidín | 3 mg | 2% |
| since | 0.4 mg | 3% |
| Seiléiniam | 0.3 mcg | 1% |
| Copar | 80 mcg | 8% |
| Sulfair | 37 mg | 4% |
| Fluairíd | 10 µg | 0% |
| Chrome | 5 µg | 10% |
| Mangainéis | 0.17 mg | 9% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 10 mg | 4% |
| isoleucine | 50 mg | 3% |
| Valine | 58 mg | 2% |
| leucine | 64 mg | 1% |
| threonine | 45 mg | 8% |
| lísín | 61 mg | 4% |
| Meitiainín | 22 mg | 2% |
| Phenillanlanine | 56 mg | 3% |
| Arginine | 85 mg | 2% |
| histidine | 28 mg | 2% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.