Clár ábhair
Is é Callanetics a córas aclaíochta uathúila bhfuil sé mar aidhm aige grúpaí matáin domhain a oibriú. D’fhorbair sí an saineolaí folláine Mheiriceá agus ainmníodh Kellan Pinkney ina onóir (Callan Pinckney -> Callanetics).
Tá callanetics bunaithe ar theaglaim d'ualach sínte agus statach. Cuirfidh cleachtaí ar statics ar do chumas na matáin a neartú agus ligean don chorp tonú. Tabharfaidh cleachtaí síneadh solúbthacht do do chorp, agus mar thoradh air sin ní bhfaighidh tú matáin bulging, agus comhlacht toned caol.
Spear Callanetics Tatiana
Is é ceann de na speisialtóirí Rúiseacha is cáiliúla i kallanetika Tatiana Rohatyn. Trína cuid físeáin d’fhoghlaim go leor faoi callanetics agus bhí meas acu ar ardéifeachtúlacht an disciplín folláine seo chun an corp a fheabhsú. Má dhéanann tú comparáid le cláir eile, callanetics cosúil le Pilates.
Tá callanetics oiriúnach d’aois ar bith agus d’aon leibhéal oiliúna. Ní gá go mbeadh aon scileanna speisialta agat chun tosú ag obair ar a bhfigiúr. Rogha kalanetika le Tatiana Spear an-ghar do na ceachtanna bunaidh leis an Kellan Pinkney. Reáchtáiltear ranganna i dteanga na Rúise le mínithe mionsonraithe ar theicnící cleachtaí atá thar a bheith tábhachtach i gcláir den chineál seo.
10 gcúis a molaimid duit callanetics Tatiana Spear a roghnú:
- Callanetics ag obair go rialta déanann tú na matáin a theannadh agus fáil réidh le réimsí fadhbanna ar an bolg, na pluide, agus na masa.
- Oibreoidh sé do matáin domhain agus neartóidh sé an cóirséad mhatánach.
- Meitibileacht a fheabhsú agus scaipeadh fola a ghníomhachtú.
- Déanfaidh sé do matáin níos solúbtha, síneadh agus solúbthacht a fheabhsú.
- Posture ceart agus fáil réidh le pian droma.
- Le linn na gceachtanna a chuimsítear san obair rinne na grúpaí matán go léir agus fiú iad siúd nach nglacann páirt i bhfeidhmiú cleachtaí traidisiúnta.
- Bíonn oiliúint ar siúl gan trealamh breise, déantar gach cleachtadh le meáchan a choirp féin.
- Tugann an callanetics Tatiana Rohatyn dhá rogha deacrachta, ionas go mbeidh deis agat dul chun cinn.
- Reáchtáiltear oiliúint i Rúisis leis an athbhreithniú mionsonraithe ar fheidhmiú ceart.
- Is ualach íseal tionchair é gan aon damáiste do na hailt.
Ar an gcéad amharc d’fhéadfadh go mbeadh cuma shimplí agus neamhéifeachtach ar an bhfíseán, ach tá sé seo míthreorach. De réir mar a thosaíonn tú ar na cleachtaí a dhéanamh, beidh tú ag mothú obair dhian do muscle. Le linn na seisiún beidh do chorp san uasvoltas. Ní cleachtadh suaimhneach é seo, agus obair chúramach ar cháilíocht an chomhlachta.
1. Spear Callanetics Tatiana
Is clár é Callanetics Tatiana Spear chun aithne a chur ort leis an treo folláine seo. Cuimsíonn sé na cleachtaí bunúsacha go léir ó callanetics. Beidh Mat agus cathaoir ag teastáil uait. Maireann an ceacht 50 nóiméad, déantar cleachtaí supine, seasamh agus suí. Clár aclaíochta 3 huaire sa tseachtain chun torthaí suntasacha a bhaint amach.
2. Superelliptic le Tatiana Spear
De réir mar a úsáidtear na matáin agus oiriúnú don ualach, ansin de réir a chéile is gá feabhas a chur ar dheacracht na ranganna. Agus chuige sin, chruthaigh Tatiana Rohatyn leagan níos airde den chlár agus thug sé Superelliptic air. Má tá an ráta tosaigh callanetics rite agat cheana féin nó má cheap tú nach raibh dóthain dúshlán aige, is duitse an cleachtadh seo. Anseo níl uait ach Mat, níl cathaoir ag teastáil. Maireann an físeán 65 nóiméad.
3. Spear Callanetics Tatiana d’aois 40+
D’fhonn go mbraitheann tú óg agus sláintiúil tar éis 40 bliain, mhol Tatiana Rohatyn aclaíocht a dhéanamh go rialta. Is féidir leat tacair éagsúla cleachtaí a úsáid, ach má tá tú ag lorg ualach éifeachtach neamh-thionchar ar an gcorp ar fad, is é callanetics an ceann is fearr. Neartóidh tú na matáin, tabharfaidh tú an corp i dton agus cruthóidh tú cóirséad láidir mhatánach. Cabhróidh sé seo ní amháin le meáchan a chailleadh ach freisin chun fáil réidh le pian droma.
Tá an ceacht oiriúnach d’aon leibhéal oiliúna. Mura ndearna tú staidéar, déan an modhnú simplithe ar chleachtaí. Níl uait ach Mat. Maireann an clár Callanetics 40+ 1 uair agus 20 nóiméad, ach más gá is féidir leat é a roinnt ina 2 leath. Déan aclaíocht 3 huaire sa tseachtain ar a laghad chun cruth agus sláinte mhaith a choinneáil.
Is é Callanetics Tatiana Spear an bealach chun comhlacht sláintiúil, álainn agus caol. Má bhíonn tú ag plé le pléisiúr agus le callanetics, beidh gártha agus giúmar maith agat.
Léigh freisin: Pilates le haghaidh leibhéil éagsúla ullmhúcháin le Alyona Mondovino.
Do workout tionchar íseal tosaitheoirí