Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 34.9 kCal | 1684 kCal | 2.1% | 6% | 4825 g |
| Próitéiní | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 9.2% | 3167 g |
| Saillte | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| Carbaihiodráití | 6.1 g | 219 g | 2.8% | 8% | 3590 g |
| aigéid orgánacha | 0.1 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 14.3% | 2000 g |
| uisce | 89 g | 2273 g | 3.9% | 11.2% | 2554 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 700 µg | 900 µg | 77.8% | 222.9% | 129 g |
| béite Carotéin | 4.2 mg | 5 mg | 84% | 240.7% | 119 g |
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 5.7% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 20.6% | 1385 g |
| Vitimín B4, choilín | 6.5 mg | 500 mg | 1.3% | 3.7% | 7692 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.17 mg | 5 mg | 3.4% | 9.7% | 2941 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.23 mg | 2 mg | 11.5% | 33% | 870 g |
| Vitimín B9, folate | 40 µg | 400 µg | 10% | 28.7% | 1000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 100 mg | 90 mg | 111.1% | 318.3% | 90 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.68 mg | 15 mg | 4.5% | 12.9% | 2206 g |
| Vitimín H, Biotin | 8.5 µg | 50 µg | 17% | 48.7% | 588 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 21.6 µg | 120 µg | 18% | 51.6% | 556 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.47 mg | 20 mg | 2.4% | 6.9% | 4255 g |
| niacin | 0.47 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 330 mg | 2500 mg | 13.2% | 37.8% | 758 g |
| Cailciam, Ca. | 120 mg | 1000 mg | 12% | 34.4% | 833 g |
| Sileacan, Si | 4 mg | 30 mg | 13.3% | 38.1% | 750 g |
| Maignéisiam, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 15.2% | 1905 g |
| Sóidiam, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 9.2% | 3171 g |
| Sulfar, S. | 73.8 mg | 1000 mg | 7.4% | 21.2% | 1355 g |
| Fosfar, P. | 60 mg | 800 mg | 7.5% | 21.5% | 1333 g |
| Clóirín, Cl | 25 mg | 2300 mg | 1.1% | 3.2% | 9200 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 323 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 31.2 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 17.5 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.27 mg | 18 mg | 1.5% | 4.3% | 6667 g |
| Iaidín, I. | 9.3 µg | 150 µg | 6.2% | 17.8% | 1613 g |
| Cóbalt, Co. | 3.9 µg | 10 µg | 39% | 111.7% | 256 g |
| Litiam, Li | 0.9 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 14.3% | 2000 g |
| Copar, Cu | 60 µg | 1000 µg | 6% | 17.2% | 1667 g |
| moluibdín, Mo. | 1.8 µg | 70 µg | 2.6% | 7.4% | 3889 g |
| Nicil, ni | 2.5 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 3.4 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.9 µg | 55 µg | 1.6% | 4.6% | 6111 g |
| Strointiam, Sr. | 10 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 30 µg | 4000 µg | 0.8% | 2.3% | 13333 g |
| Chrome, Cr | 1.5 µg | 50 µg | 3% | 8.6% | 3333 g |
| Sinc, Zn | 0.21 mg | 12 mg | 1.8% | 5.2% | 5714 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 6.1 g | uas 100 г | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 0.02 g | uas 18.7 г | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | |||||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.02 g | ó 0.9 go 3.7 | 2.2% | 6.3% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.01 g | ó 4.7 go 16.8 | 0.2% | 0.6% |
Is é luach an fhuinnimh 34,9 kcal.
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- B-carotéin is provitamin A é agus tá airíonna frithocsaídeacha aige. Is ionann 6 mcg de béite-carotéin agus 1 mcg de vitimín A.
- Vitimín B6 glacann sé páirt i gcothabháil na bpróiseas freagartha imdhíonachta, toirmisc agus excitation sa lárchóras néaróg, i dtiontú aimínaigéid, i meitibileacht tryptoffan, lipidí agus aigéid núicléacha, cuireann sé le gnáthfhoirmiú erythrocytes, cothabháil an ghnáthleibhéil. de homocysteine san fhuil. Tá iontógáil neamhleor vitimín B6 ag gabháil le laghdú ar aip, sárú ar riocht an chraiceann, forbairt homocysteinemia, anemia.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Vitimín H. glacann sé páirt i sintéis saillte, glycogen, meitibileacht aimínaigéid. Féadfaidh iontógáil neamhleor an vitimín seo cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann.
- Vitimín K rialaíonn téachtadh fola. Mar thoradh ar easpa vitimín K tá méadú ar an am téachtadh fola, cion íslithe de prothrombin san fhuil.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Cailciam Is é príomh-chomhpháirt ár gcnámha, gníomhaíonn sé mar rialtóir ar an néarchóras, glacann sé páirt i gcrapadh matáin. Mar thoradh ar easnamh cailciam déantar an spine, na cnámha pelvic agus na foircinní íochtaracha a dhílárú, méadaíonn sé an baol oistéapóróis.
- Sileacan san áireamh mar chomhpháirt struchtúrach i glycosaminoglycans agus spreagann sé sintéis collagen.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Luach fuinnimh, nó ábhar calraí An bhfuil an méid fuinnimh a scaoiltear i gcorp an duine ó bhia le linn an díleá. Tomhaistear luach fuinnimh táirge i gcileagraim-calraí (kcal) nó i gcileagraimí (kJ) in aghaidh an 100 gram. táirge. Tugtar an “calraí bia” ar an gcileocalorie a úsáidtear chun luach fuinnimh bia a thomhas, mar sin is minic a fhágtar an réimír kilo ar lár nuair a bhíonn calraí i gcileáin (cileagram) á sonrú. Is féidir leat táblaí fuinnimh mionsonraithe a fheiceáil do tháirgí na Rúise.
An luach cothaithe - ábhar carbaihiodráití, saillte agus próitéiní sa táirge.
Luach cothaitheach táirge bia - tacar airíonna táirge bia, a gcomhlíontar riachtanais fiseolaíocha duine maidir leis na substaintí agus an fuinneamh riachtanach ina láthair.
Vitimíní, substaintí orgánacha a theastaíonn i gcainníochtaí beaga i réim bia daoine agus an chuid is mó de veirteabraigh. De ghnáth déantar vitimíní a shintéisiú ag plandaí seachas ainmhithe. Níl sa riachtanas laethúil daonna le haghaidh vitimíní ach cúpla milleagram nó micreagram. Murab ionann agus substaintí neamhorgánacha, déantar vitimíní a scriosadh trí théamh láidir. Tá go leor vitimíní éagobhsaí agus “caillte” le linn cócaireachta nó próiseála bia.