Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 217 kCal | 1684 kCal | 12.9% | 5.9% | 776 g |
| Próitéiní | 5.97 g | 76 g | 7.9% | 3.6% | 1273 g |
| Saillte | 0.99 g | 56 g | 1.8% | 0.8% | 5657 g |
| Carbaihiodráití | 46.28 g | 219 g | 21.1% | 9.7% | 473 g |
| uisce | 45 g | 2273 g | 2% | 0.9% | 5051 g |
| Ash | 1.76 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 12 µg | 900 µg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vitimín B1, thiamine | 0.055 mg | 1.5 mg | 3.7% | 1.7% | 2727 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 1.4% | 3273 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 1.103 mg | 5 mg | 22.1% | 10.2% | 453 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.403 mg | 2 mg | 20.2% | 9.3% | 496 g |
| Vitimín B9, folate | 66 µg | 400 µg | 16.5% | 7.6% | 606 g |
| Vitimín C, ascorbach | 27.4 mg | 90 mg | 30.4% | 14% | 328 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.88 mg | 20 mg | 4.4% | 2% | 2273 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 1183 mg | 2500 mg | 47.3% | 21.8% | 211 g |
| Cailciam, Ca. | 98 mg | 1000 mg | 9.8% | 4.5% | 1020 g |
| Maignéisiam, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 7.8% | 588 g |
| Sóidiam, Na | 31 mg | 1300 mg | 2.4% | 1.1% | 4194 g |
| Sulfar, S. | 59.7 mg | 1000 mg | 6% | 2.8% | 1675 g |
| Fosfar, P. | 67 mg | 800 mg | 8.4% | 3.9% | 1194 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 2.09 mg | 18 mg | 11.6% | 5.3% | 861 g |
| Mangainéis, Mn | 0.178 mg | 2 mg | 8.9% | 4.1% | 1124 g |
| Copar, Cu | 1444 µg | 1000 µg | 144.4% | 66.5% | 69 g |
| Sinc, Zn | 1.13 mg | 12 mg | 9.4% | 4.3% | 1062 g |
| Aimínaigéid Riachtanacha | |||||
| Arginine * | 0.549 g | ~ | |||
| valine | 0.578 g | ~ | |||
| histidine * | 0.091 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.338 g | ~ | |||
| leucine | 0.647 g | ~ | |||
| lísín | 0.26 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.035 g | ~ | |||
| treonine | 0.232 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.162 g | ~ | |||
| feiniolalainín | 0.282 g | ~ | |||
| Aimínaigéid in-athsholáthair | |||||
| alanín | 0.271 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 0.659 g | ~ | |||
| glicín | 0.375 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.835 g | ~ | |||
| proline | 0.297 g | ~ | |||
| serine | 0.4 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.439 g | ~ | |||
| cistéin | 0.093 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 0.267 g | uas 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.177 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.09 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.126 g | nóim 16.8 g | 0.8% | 0.4% | |
| 16:1 Palmitoleic | 0.005 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (óimige-9) | 0.121 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.527 g | ó 11.2 go 20.6 | 4.7% | 2.2% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.406 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.122 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.122 g | ó 0.9 go 3.7 | 13.6% | 6.3% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.406 g | ó 4.7 go 16.8 | 8.6% | 4% |
Is é luach an fhuinnimh 217 kcal.
- unsa (8-14 síolta) = 28.35 g (61.5 kcal)
Síolta tossimum deoch, amh saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín B5 - 22,1%, vitimín B6 - 20,2%, vitimín B9 - 16,5%, vitimín C - 30,4%, potaisiam - 47,3%, maignéisiam - 17 %, iarann - 11,6%, copar - 144,4%
- Vitimín B5 glacann sé páirt i próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa stéig, tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Féadfaidh easpa aigéad pantothenic damáiste a dhéanamh don chraiceann agus do na seicní múcasacha.
- Vitimín B6 glacann sé páirt i gcothabháil na bpróiseas freagartha imdhíonachta, toirmisc agus excitation sa lárchóras néaróg, i dtiontú aimínaigéid, i meitibileacht tryptoffan, lipidí agus aigéid núicléacha, cuireann sé le gnáthfhoirmiú erythrocytes, cothabháil an ghnáthleibhéil. de homocysteine san fhuil. Tá iontógáil neamhleor vitimín B6 ag gabháil le laghdú ar aip, sárú ar riocht an chraiceann, forbairt homocysteinemia, anemia.
- Vitimín B6 mar chomh-aicme, glacann siad páirt i meitibileacht aigéid núicléacha agus aimínaigéid. Mar thoradh ar easnamh folaigh tá sintéis lagaithe d’aigéid núicléacha agus próitéin, rud a fhágann go gcuirtear cosc ar fhás agus deighilt na gcillíní, go háirithe i bhfíocháin atá ag iomadú go tapa: smior cnámh, epitheliiam stéigeach, srl. míchothú, mífhoirmíochtaí ó bhroinn agus neamhoird fhorbartha an linbh. Taispeánadh ceangal láidir idir leibhéil folate agus homocysteine agus an baol galar cardashoithíoch.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Maignéisiam glacann sé páirt i meitibileacht fuinnimh, sintéis próitéiní, aigéid núicléacha, tá éifeacht chobhsaithe aige ar sheicní, is gá chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a choinneáil. Mar thoradh ar easpa maignéisiam tá hypomagnesemia, riosca méadaithe Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
- Iarann is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
Tags: ábhar calorie 217 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, vitimíní, mianraí, cad iad na buntáistí a bhaineann Óil síolta brosimum, amh, calories, cothaithigh, airíonna úsáideacha Óil síolta brosimum, amh