Clár ábhair
Comhábhair Canape le muiceoil agus liamhás
| arán cruithneachta | 30.0. XNUMX (gram) |
| im | 5.0. XNUMX (gram) |
| liamhás bruite agus deataithe | 15.0. XNUMX (gram) |
| muiceoil bruite fuar | 20.0. XNUMX (gram) |
| cúcamar picilte | 10.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Clúdaigh na stiallacha d’arán ullmhaithe le sraith tanaí ime. Leagtar muiceoil agus liamhás i stiallacha feadh imill an aráin. Tá an lár maisithe le cúcamar nó piobar agus luibheanna mionghearrtha. Is féidir na canapes seo a dhéanamh le arán seagal.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 354.9 kCal | 1684 kCal | 21.1% | 5.9% | 474 g |
| Próitéiní | 9.9 g | 76 g | 13% | 3.7% | 768 g |
| Saillte | 27.6 g | 56 g | 49.3% | 13.9% | 203 g |
| Carbaihiodráití | 18 g | 219 g | 8.2% | 2.3% | 1217 g |
| aigéid orgánacha | 0.09 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.06 g | 20 g | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| uisce | 29.5 g | 2273 g | 1.3% | 0.4% | 7705 g |
| Ash | 2.3 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 60 µg | 900 µg | 6.7% | 1.9% | 1500 g |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vitimín B4, choilín | 20.5 mg | 500 mg | 4.1% | 1.2% | 2439 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Vitimín B9, folate | 10.3 µg | 400 µg | 2.6% | 0.7% | 3883 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.01 µg | 10 µg | 0.1% | 100000 g | |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.6 µg | 50 µg | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
| Vitimín PP, UIMH | 2.2434 mg | 20 mg | 11.2% | 3.2% | 892 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 182.2 mg | 2500 mg | 7.3% | 2.1% | 1372 g |
| Cailciam, Ca. | 17.1 mg | 1000 mg | 1.7% | 0.5% | 5848 g |
| Sileacan, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| Maignéisiam, Mg | 21.4 mg | 400 mg | 5.4% | 1.5% | 1869 g |
| Sóidiam, Na | 633.5 mg | 1300 mg | 48.7% | 13.7% | 205 g |
| Sulfar, S. | 22.4 mg | 1000 mg | 2.2% | 0.6% | 4464 g |
| Fosfar, P. | 123.8 mg | 800 mg | 15.5% | 4.4% | 646 g |
| Clóirín, Cl | 318 mg | 2300 mg | 13.8% | 3.9% | 723 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 3.4% | 818 g |
| Iaidín, I. | 3.5 µg | 150 µg | 2.3% | 0.6% | 4286 g |
| Cóbalt, Co. | 0.7 µg | 10 µg | 7% | 2% | 1429 g |
| Mangainéis, Mn | 0.3136 mg | 2 mg | 15.7% | 4.4% | 638 g |
| Copar, Cu | 51.1 µg | 1000 µg | 5.1% | 1.4% | 1957 g |
| moluibdín, Mo. | 4.9 µg | 70 µg | 7% | 2% | 1429 g |
| Chrome, Cr | 0.8 µg | 50 µg | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
| Sinc, Zn | 0.2856 mg | 12 mg | 2.4% | 0.7% | 4202 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.08 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 354,9 kcal.
Canapes le muiceoil bruite agus liamhás saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín PP - 11,2%, fosfar - 15,5%, clóirín - 13,8%, iarann - 12,2%, mangainéis - 15,7%
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Iarann is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Canape le muiceoil bruite agus liamhás PER 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 510 kCal
- 510 kCal
- 16 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 354,9 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, conas Canape a ullmhú le muiceoil bruite agus liamhás, oideas, calraí, cothaithigh