Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 600 kcal |
| Próitéiní | 18.5 gr |
| Saillte | 48.5 g |
| Carbaihiodráití | 22.5 g |
| uisce | 5.3 gr |
| Fiber | 2 gr |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.5 mg | 33% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.22 mg | 12% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 5.7 mg | 57% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 6.9 mg | 35% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.42 mg | 21% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 25 mcg | 6% |
| Vitimín K | phylloquinone | 34.1 µg | 28% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 553 mg | 22% |
| Cailciam | 47 mg | 5% |
| Maignéisiam | 270 mg | 68% |
| Fosfar | 206 mg | 21% |
| Sóidiam | 16 mg | 1% |
| Iarann | 3.8 mg | 27% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 287 mg | 115% |
| isoleucine | 789 mg | 39% |
| Valine | 1094 mg | 31% |
| leucine | 1472 mg | 29% |
| threonine | 688 mg | 123% |
| lísín | 928 mg | 58% |
| Meitiainín | 362 mg | 28% |
| Phenillanlanine | 951 mg | 48% |
| Arginine | 2123 mg | 42% |
| histidine | 456 mg | 30% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.