Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 875 kcal |
| Próitéiní | 13.7 g |
| Saillte | 68.4 g |
| Carbaihiodráití | 13.1 gr |
| uisce | 2.3 g |
| Fiber | 3.7 gr |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.4 mg | 27% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.2 mg | 11% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0.8 mg | 1% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 9.3 mg | 93% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 4.4 mg | 22% |
| Vitimín B4 | choilín | 55.8 mg | 11% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.31 mg | 6% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.09 mg | 5% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 34 mcg | 9% |
| Vitimín K | phylloquinone | 53.9 µg | 45% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 597 mg | 24% |
| Cailciam | 16 mg | 2% |
| Maignéisiam | 251 mg | 63% |
| Fosfar | 575 mg | 58% |
| Sóidiam | 2 mg | 0% |
| Iarann | 5.5 mg | 39% |
| since | 6.45 mg | 54% |
| Seiléiniam | 0.7 µg | 1% |
| Copar | 1 µg | 0% |
| Mangainéis | 8.8 mg | 440% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 107 mg | 43% |
| isoleucine | 542 mg | 27% |
| Valine | 687 mg | 20% |
| leucine | 991 mg | 20% |
| threonine | 370 mg | 66% |
| lísín | 540 mg | 34% |
| Meitiainín | 259 mg | 20% |
| Phenillanlanine | 524 mg | 26% |
| Arginine | 2413 mg | 48% |
| histidine | 341 mg | 23% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.