Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 565 kcal |
| Próitéiní | 19.4 g |
| Saillte | 48.7 gr |
| Carbaihiodráití | 12.2 g |
| uisce | Gram 9 |
| Fiber | 5.6 gr |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 1.27 mg | 85% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.36 mg | 20% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 2.3 mg | 23% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 11.1 mg | 56% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.79 mg | 40% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 97 mcg | 24% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 497 mg | 20% |
| Cailciam | 1474 mg | 147% |
| Maignéisiam | 540 mg | 135% |
| Fosfar | 720 mg | 72% |
| Sóidiam | 75 mg | 6% |
| Iarann | 16 mg | 114% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 297 mg | 119% |
| isoleucine | 783 mg | 39% |
| Valine | 886 mg | 25% |
| leucine | 1338 mg | 27% |
| threonine | 768 mg | 137% |
| lísín | 554 mg | 35% |
| Meitiainín | 559 mg | 43% |
| Phenillanlanine | 885 mg | 44% |
| Arginine | 1900 mg | 38% |
| histidine | 478 mg | 32% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.