Chickpea - cén fáth go gcaithfear é a áireamh sa réim bia a luaithe is féidir

Is léagúim é an chickpea atá saibhir i snáithín, vitimíní agus mianraí atá riachtanach do dhuine a bhfuil ard-ábhar próitéine aige. Is féidir le húsáid táirgí a bhfuil comhdhéanamh comhchosúil acu go leor fadhbanna sláinte a réiteach agus cúiteamh a dhéanamh ar easpa cothaithigh i gcorp aon duine againn.

Cuidíonn an snáithín glasraí de chickpeas le díleá a fheabhsú agus na hairíonna a bhaineann le siondróm bputóg irritable a bhaint. Cuidíonn ithe chickpeas le fuinneamh a mhéadú, an ghruaig a neartú, riocht an chraiceann a fheabhsú, agus cellulite a laghdú.

Tá plátaí calorie de chickpeas bruite thart ar 270 calories agus gan aon cholesterol, 14 gram snáithín, 16 gram de phróitéin glasraí, agus 40 gram carbs. Tá an chickpea an-chothaitheach, ag soláthar na aimínaigéid riachtanacha duit.

Tá blas chickpeas deas agus tairisceana, ar fáil ar feadh na bliana, agus dá bhrí sin is féidir é a áireamh i do aiste bia laethúil.

Cad a chuideoidh fadhbanna leighis leis na sicíní a réiteach?

1. Normalizes brú fola

Laghdaíonn tomhaltas rialta chickpea brú fola agus vitimíní C agus B6 chun colaistéaról a rialáil, rud a chosc ó Taisce ar bhallaí na soithigh fola. Sa deireadh, tá feabhas ar fheidhmiú an chórais soithíoch.

2. Normalizes leibhéal siúcra fola

Is chickpeas úsáideach freisin do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Mar fhoinse snáithín, normalaíonn sé an tiúchan glúcóis san fhuil. Molta 25-38 gram de snáithín cothaithe in aghaidh an lae chun fadhbanna a sheachaint le siúcra luaineach i gcorp.

3. Neartaíonn cnámha

Tá iarann, fosfar, maignéisiam, since, mangainéis, vitimín K sna chickpeas, atá tábhachtach chun neart cnámh a chothabháil. Ligeann an t-iarmhéid seo cailliúint cailciam agus fosfar sna cnámha a sheachaint agus iad a choinneáil ina scafall go gnáth. Chomh maith leis sin, cuireann na heilimintí seo le táirgeadh collagen agus cabhraíonn siad le cnámha brittle a sheachaint.

4. An bhfuil a chosc ailse

Tá seiléiniam i líon mór chickpeas, a úsáidtear chun einsímí sonracha ae a tháirgeadh, díthocsainithe a chur chun cinn agus próisis athlastacha a chosc. Laghdaíonn an seans fás tumaí go suntasach. Mar fhoinse frithocsaídeoirí, cuidíonn chickpeas freisin le fréamhacha saor in aisce a repel ón taobh amuigh, rud a chosnaíonn an corp ó ailse.

5. Feabhsaíonn cothú cealla

Mar gheall ar choilín, is féidir le chickpea aisling a bhunú chun fíochán muscle agus gníomhaíocht inchinn a fheabhsú. Bíonn tionchar dearfach ag coilín ar struchtúr na seicní cille, agus cinntíonn sé tarchur impulses nerve, cuireann sé díscaoileadh agus ionsú saillte chun cinn.

Léigh tuilleadh faoi na sochair agus na díobhálacha sláinte chickpeas inár n-alt mór:

Cipíní