Agus cad atá le déanamh anois leis seo chun fáil réidh leis an ualach coimpléisc agus íseal féin-mheas comhairle, síceolaí Irina Kassatenko.
Ní roghnaítear tuismitheoirí. Agus, ar an drochuair, níl an t-ádh ar gach duine sa chrannchur saoil seo. Glactar leis go ginearálta gurb é an rud is measa do leanbh colscaradh tuismitheora nó alcólacht. Ach tá rud nach lú díobhálach d'anam an linbh - cáineadh leanúnach. Ní chuireann sé créachtaí soiléire ar an anam, ach, cosúil le tocsain, ó lá go lá, baineann titim ar anuas an bonn d'fhéinmhuinín an linbh.
Is mór an scrios ar anam duine a d’fhás aníos i dteaghlach le máthair cháinteach: féinmheas íseal, spleáchas iomarcach ar thuairimí daoine eile, neamhábaltacht gan diúltú agus cearta agus teorainneacha an duine a chosaint, moilleadóireacht agus mothúcháin ainsealacha an duine. níl sa chiontacht ach cuid den “oidhreacht” seo. Ach tá dea-scéal ann freisin: leanann ár gcomhfhiosacht ag athrú agus ag comhtháthú eolas nua agus taithí nua. Ní raibh muid freagrach as an méid a tharla dúinn mar leanaí, ach is féidir linn a roghnú cad a dhéanaimid lenár saol inniu.
Is é an bealach is éifeachtaí chun d'anam a leigheas ná síciteiripe. Ach níl sé saor agus níl sé ar fáil i gcónaí. Ach is féidir go leor a dhéanamh leat féin - chun an t-anam a dhíthocsainiú. Is cinnte go raibh scold an iomarca ort má…
…tá daoine tocsaineach timpeall ort
Cad atá le déanamh: ciorcal sóisialta sláintiúil a thógáil. Cuir an cheist ort féin i gcónaí: cén cineál daoine atá thart orm? Déan iarracht a chinntiú go raibh níos lú de na daoine tocsaineacha, criticiúla céanna i do dhlúthchiorcal. Go háirithe nuair a thagann sé chun do chailiní nó comhpháirtí a roghnú. Cé gur leosan a tharraingeofar tú gan aithne, mar is leagan eolach cumarsáide é seo duit.
…níl a fhios agat conas freagairt do cháineadh
Cad atá le déanamh: staidéar. Tóg an ceacht seo uair amháin agus do gach duine agus foghlaim conas freagairt do cháineadh le dínit, gan leithscéalta a dhéanamh ná ionsaí a dhéanamh ar ais. Más gá duit rud éigin a mhíniú, mínigh é. Má tá an cáineadh cuiditheach agus má dhéanann sé ciall rud éigin a athrú, smaoinigh air agus admhaigh go bhfuil an ceart ag duine eile.
... níl a fhios agam conas glacadh le moladh, buíochas agus moladh
Cad atá le déanamh: stop ag magadh agus ag séanadh sa tuairisceán. Just aoibh gháire go réidh agus a rá, "Go raibh maith agat, an-deas!" Agus ní focal ón tsraith “ní le haghaidh rud ar bith”, “d’fhéadfaí é a dhéanamh níos fearr.” Beidh sé deacair agus mínádúrtha ar dtús. Faigh a úsáidtear chun é, beidh tú éireoidh leo. Ná lascaine do thuillteanais.
… dírigh ar thuairim do mham
Cad atá le déanamh: scar do “ghuth” ó ghuth do mháthar i do cheann. Sula ndéanann tú aon rud, cuir an cheist ort féin: "Cad a bheadh maith go leor do mamaí?" Agus ansin inis duit féin: “Ach ní mamaí mé! Cad a bheidh maith go leor dom? “
… atá cruálach duit féin
Cad atá le déanamh: foghlaim conas labhairt leat féin go cúramach. Ná cáineadh tú féin go meabhrach, ach, ar a mhalairt, tacaíocht. In ionad “Idiot, cén fáth a dúirt mé é sin!” abair leat féin: “Sea, b'fhearr gan tada a rá, an chéad uair eile a dhéanfaidh mé ar bhealach difriúil é! Cad is féidir liom a dhéanamh anois chun an méid atá déanta a íoslaghdú? “
… eagla orthu botúin a dhéanamh
Cad atá le déanamh: athraigh do dhearcadh ar bhotúin. Tosaigh ag athrú tuairimí faoi bhotúin go cinn níos sláintiúla ar nós “Is gnáthchuid den fhoghlaim iad botúin”, “Ní dhéantar aon fhorbairt gan botúin.” B'fhéidir fiú le greann: "Is duine gairmiúil é a bhfuil gach botún féideartha déanta aige i réimse ar leith." Fócas orthu, ag trácht ar do ghníomhartha féin agus gníomhartha daoine eile.
... níl a fhios agat cad atá uait i ndáiríre
Cad atá le déanamh: tosú ag éisteacht le do mhianta. Tá sé tábhachtach. Is i mianta a fhaightear an fuinneamh don spreagadh agus don ghnóthachtáil, is é comhlíonadh ár mianta a thugann áthas sa phróiseas agus sásamh sa deireadh. Tosaigh ag tabhairt aird agus scríobh síos do “mianta agus aislingí” go léir agus cuir i mbosca álainn iad. Aon rud mór nó beag, insroichte nó nach bhfuil insroichte fós. Mar sin, tabharfaidh tú isteach i do Chonaic dearcadh sláintiúil nua i leith tú féin: “Tá mé tábhachtach, suntasach agus luachmhar. Agus tá mo mhianta tábhachtach agus luachmhar freisin! ” Aon rud is féidir a chur i bhfeidhm, cuir i bhfeidhm é.
… ní hé do chuid riachtanas an rud is mó duit
Cad atá le déanamh: éist leat féin cad ba mhaith leat faoi láthair. Aon cheann de do chuid riachtanas: coirp - tuirse, tart, ocras. Meabhrach – an gá le cumarsáid a dhéanamh, an gá le tacaíocht mhothúchánach. Agus iad a shásamh oiread agus is féidir.
…ná moladh duit féin
Cad atá le déanamh: Tóg foclóir chun tú féin a mholadh. Aimsigh 3-5 fhocal nó frása ar mhaith leat a chloisteáil ó dhaoine eile (do mháthair b’fhéidir) agus tosaigh á rá leat féin (leat féin nó os ard nuair is féidir). Mar shampla: “A Dhia, is duine breá mé!”, “Go hiontach!”, “Ní dhéanfadh éinne é sin!” Oibríonn Chonaic go meicniúil, agus tosaíonn sé a chreidiúint cad a chloiseann sé go minic, agus is cuma cé uaidh. Just a iarracht gan searbhas. Ní chuideoidh bréagacht leat.
... téigh chuig do mham le haghaidh tacaíochta
Cad atá le déanamh: scag an méid a roinneann tú le do mham. Stop stepping ar an raca céanna le súil go an uair seo ní bheidh siad buailte. Ná tóg an rud is tábhachtaí agus is ionraic do bhreithiúnas mo mháthar, a fhios agam nach bhfaighidh tú ach an taobh diúltach den phictiúr. Agus ná téigh chuici le haghaidh tacaíochta mhothúchánach nach bhfuil a fhios aici conas a thabhairt. Chun seo a dhéanamh, a dhéanamh leannán cailín maith! Agus le do mháthair, pléigh ábhair atá neodrach do d’anam.