Ní hamháin go bhfuil mothú ró-oibre córasach míthaitneamhach, ach is féidir galair éagsúla a chur faoi deara freisin. Cad é an bealach amach? Buail gach rud, folaigh faoi na clúdaigh go dtí go réitíonn an fhadhb é féin? Tá réitigh níos fearr! Bain triail as roinnt de na leideanna thíos chun d'intinn a ghlanadh agus díriú ar na rudaí atá fíorthábhachtach duit. Ceapann an oiread sin daoine go bhfuil sé ceart gach rud a dhéanamh chomh luath agus is féidir agus sos tuillte go maith a chaitheamh ag deireadh an lae, ina suí os comhair na teilifíse / ríomhaire / ar líonraí sóisialta. Ní cheadaíonn scíthe den sórt sin do inchinn a scíth a ligean. Ina áit sin, déan iarracht siúlóid laethúil. Tá fianaise shoiléir ann go bhfuil siúl ag gluaiseacht mheabhrach agus go bhféadfadh sé cabhrú níos fearr ná frithdhúlagráin. Ar a laghad - gan fo-iarsmaí. Is é an rogha is fearr ná páirc nó limistéar foraoise. Fuair staidéar a rinneadh ag Ollscoil Wisconsin-Madison amach gur lú an seans go dtiocfaidh meabhairghalar ar dhaoine a chónaíonn in aice leis an gcrios glas. Is minic a mhothaímid róshásta nuair a thuigimid go bhfuil am nó acmhainní éigin eile ann chun ár spriocanna a bhaint amach. Más fút atá sé seo, molaimid duit “do ghreim a scaoileadh” agus oibriú trí do liosta tascanna le haghaidh tosaíochta. Glac píosa páipéir agus scríobh síos na rudaí nach mór duit a dhéanamh inniu. Trí thascanna a shocrú ar pháipéar is féidir leat an méid oibre agus do láidreachtaí a mheas ar bhealach níos imleor. Is é an rud is mó ná a bheith macánta leat féin. Agus iad faoi léigear, cuireann go leor daoine iltascáil ar siúl agus déanann siad iarracht roinnt rudaí a dhéanamh ag an am céanna. De réir taighdeoirí in Ollscoil Stanford, is minic go mbíonn a mhalairt ar fad ag baint le cleachtas an iltascála. Ag iarraidh smaoineamh ar dhá thasc ag an am céanna, ag aistriú ó cheann amháin go ceann eile, ní dhéantar ach mearbhall a chur ar d'inchinn agus mhoillíonn sé an próiseas chun an tasc a chríochnú. Mar sin, ní chuireann tú ach le do ró-obair. Is é an réiteach ceart ná tosaíocht na dtascanna a leagtar síos roimh ré a leanúint agus tasc amháin a dhéanamh ag an am. Cé a dúirt go gcaithfidh tú é seo go léir a dhéanamh? Chun an t-ualach ar do ghualainn a laghdú beagán, smaoinigh ar na míreanna ar do liosta is féidir leat a tharmligean do dhaoine a bhfuil speisialtóireacht acu ar an gcineál seo tasc. Maidir le tascanna teaghlaigh, is féidir leat iarracht a dhéanamh freisin freagrachtaí a athdháileadh ar feadh tamaill.
2022-11-11