Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 23 kcal |
| Próitéiní | 2.1 g |
| Saillte | 0.5 g |
| Carbaihiodráití | 3.7 gr |
| uisce | 92.2 g |
| Fiber | 2.8 gr |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 337 µg | 34% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.07 mg | 5% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.16 mg | 9% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 27 mg | 39% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 2.5 mg | 25% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 1.1 mg | 6% |
| Vitimín B4 | choilín | 12.8 mg | 3% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.57 mg | 11% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.15 mg | 8% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 62 mcg | 16% |
| Vitimín K | phylloquinone | 310 µg | 258% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 521 mg | 21% |
| Cailciam | 67 mg | 7% |
| Maignéisiam | 26 mg | 7% |
| Fosfar | 48 mg | 5% |
| Sóidiam | 46 mg | 4% |
| Iarann | 1.8 mg | 13% |
| since | 0.5 mg | 4% |
| Seiléiniam | 0.9 µg | 2% |
| Copar | 225 mcg | 23% |
| Mangainéis | 0.43 mg | 22% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.