Bearradh uisce (glas) – cion calraí agus comhdhéanamh ceimiceach

Réamhrá

Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .

Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.

Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.

Comhdhéanamh agus ábhar calraí

Luach cothaitheachÁbhar (in aghaidh an 100 gram)
calorie32 kcal
Próitéiní2.6 g
Saillte0.7 g
Carbaihiodráití5.5 gr
uisce89.4 gr
Fiber1.1 g

Vitimíní:

VitimíníAinm cheimiceachÁbhar i 100 gramCéatadán an cheanglais laethúil
Vitimín Acoibhéis Retinol346 µg35%
Vitimín B1thiamine0.08 mg5%
Vitimín B2Ribeaflaivin0.26 mg14%
Vitimín Caigéad ascorbic69 mg99%
Vitimín Etócaifearóil0.7 mg7%
Vitimín B3 (PP)Niacin1 mg5%
Vitimín B4choilín19.5 mg4%
Vitimín B5aigéad pantothenic0.24 mg5%
Vitimín B6pirídocsain0.25 mg13%
Vitimín B9aigéad fólach80 mcg20%
Vitimín Kphylloquinone542 µg452%

Ábhar mianraí:

MianraíÁbhar i 100 gramCéatadán an cheanglais laethúil
Potaisiam606 mg24%
Cailciam81 mg8%
Maignéisiam38 mg10%
Fosfar76 mg8%
Sóidiam14 mg1%
Iarann1.3 mg9%
since0.23 mg2%
Seiléiniam0.9 µg2%
Copar170 µg17%
Mangainéis0.55 mg28%

Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>

Conclúid

Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.

Leave a Reply