Is modh iontach é Pilates dóibh siúd atá ag iarraidh matáin an choirp a dhéanamh níos doichte gan ualaí dian agus turrainge. Tá Pilates úsáideach go háirithe dóibh siúd a bhfuil fadhbanna droma agus staidiúir acu. Cuirimid an físeán “School of Pilates” ar fáil duit chun sláinte agus cáilíocht an choirp a fheabhsú.
Cur síos ar an gclár “School of Pilates”
Clár “Pilates” cruthaithe ag údair na Seice d’fhonn a chumasú duit mothú níos óige, níos sláintiúla agus níos láidre. Is é cuspóir na teicníc ná comhréireacht chomhfhiosach intinne agus choirp. Forbraíonn cleachtaí ó fhíseán comhordú, neart, cothromaíocht, leaisteachas na matáin agus análaithe, agus traenálann sé an cúl, an cófra, na matáin gluteal, mar bhunús leis an staidiúir cheart. Le béim ar análú ceart, saibhríonn an teicníc seo na matáin le hocsaigin agus feabhsaíonn sé sreabhadh fola.
Ní sceitheann Pilates, ach cuireann sé fuinneamh leis. Ní bheidh líon mór athrá ann a bhrúfaidh do matáin tuirse. Tá an clár ag obair grúpaí matáin ar leithligh, lena n-áirítear domhain, nach bhfuil bainteach le gnáthoiliúint. Athrá gluaiseachtaí a dearadh chun deireadh a chur le nós droch-staidiúir agus bealach neamhshonraíoch chun an corp iomlán agus a shuíomh ceart a neartú.
Yoga le haghaidh meáchain caillteanas: workouts físe is fearr don bhaile
Maireann an clár “School of Pilates” 1 uair an chloig. Tá an chéad leath ina sheasamh, tá an dara leath ar an urlár. Tá an físeán aistrithe go hiomlán go teanga na Rúise agus is rud mór é seo. Toisc go bhfuil oiliúint den sórt sin an-tábhachtach do cháilíocht an fhorghníomhaithe, mar sin ní mór duit gach moladh a thuiscint agus cleachtaí á ndéanamh agat. Do ranganna níl trealamh breise de dhíth ort, gan ach Mata ar an urlár. I lár an choimpléasc laistigh de chúpla nóiméad, bain úsáid as tuáille chun staidéar a dhéanamh ar chodanna uachtaracha an choirp.
Teicníc aclaíochta Pilates chun cruth a choinneáil agus sláinte a athbhunú. Go háirithe beidh sé úsáideach dóibh siúd a bhfuil fadhbanna droma, staidiúir agus spine acu. Go bog agus go réidh oibreoidh tú ar na matáin a neartú agus an staidiúir a dhíriú. Go minic moltar Pilates agus iad ag téarnamh ó ghortuithe droma. Fiú amháin ag déanamh 2-3 huaire sa tseachtain, tabharfaidh tú faoi deara athrú dearfach i sláinte, agus mar do chorp.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Cuidíonn Pilates leat oibriú ar réimsí fadhbanna. Go háirithe na hathruithe dearfacha a thugann tú faoi deara sa bolg, masa agus pluide.
2. Oibreoidh tú matáin dhomhain sna hairm, sna cosa, sa bholg, sa chúl. Mar shampla, le linn gnáth-workouts, ní úsáidtear beagnach iad.
3. Feabhsaíonn Pilates soghluaisteacht chomhpháirteach. Éireoidh do chorp níos solúbtha agus níos sínte.
4. Cuidíonn Pilates le pian droma a mhaolú, staidiúir a fheabhsú, an cóirséad matáin a neartú. Go minic, úsáidtear Pilates mar workouts téarnaimh tar éis gortuithe droma.
5. Ní theastaíonn trealamh breise uait seachas tuáillí.
6. Cabhróidh an cleachtadh seo leat oibriú ar an análú ceart a dhoimhniú.
7. Oiliúint aistrithe go teanga Rúisis, agus ansin tuigfidh tú moltaí uile an chóitseálaí.
CONS:
1. Cuidíonn Pilates leis na matáin a dhéanamh níos doichte, áfach ní féidir modh tapa agus éifeachtach meáchain caillteanas a thabhairt air.
2. Ó eisíodh an físeán seo i 2004, tá a dearadh nua-aimseartha go leor.
Déanfaidh an clár “School of Pilates” ón tsraith Seiceach “Beauty and health” achomharc dóibh siúd atá ag iarraidh a sláinte féin a fheabhsú, na matáin dhomhain agus corp níos sláintiúla a neartú. Má tá suim agat in aclaíocht le Pilates, bain triail as Kathy Smith don chorp uachtarach agus íochtarach.