Gach duine againn tar éis taithí briseadh síos agus an moilleadóireacht mar a thugtar air. “Tá ar a laghad dhá dhroch-nós ag an gcuid is mó de dhaoine a fhágann go mothaíonn siad tuirseach agus faoi léigear. Is í an fhadhb atá ann, is minic nach dtuigimid fiú cad atá mícheart á dhéanamh againn,” a deir Robert Thayer, ollamh le síceolaíocht in Ollscoil Stáit California agus údar How to Control Your Mood with Eating and Ac Aclaíocht? San Airteagal seo, tugann Thayer roinnt samplaí de vampires fuinnimh agus conas iad a fháil réidh. Vampire #1: Seiceálaí R-phost Manic/SNS/SMS Admhaigh é: cad is r-phoist ann i ndáiríre, más rud é nach seachnaítear go leanúnach iad? Má stopann tú go leanúnach den obair chun litreacha ag teacht isteach a sheiceáil, beidh tú ídithe go han-tapa, gan na tascanna beartaithe go léir a chomhlánú. Níos measa fós, má tá tú chun fanacht san oifig mar gheall ar seachráin endless do chomhfhreagras. Cad atá le déanamh: Cuir ar leataobh dhá nó trí huaire sa lá nuair a sheiceálann tú do ríomhphost. Moltar fiú fógraí a mhúchadh faoi theacht litreacha ar scáileán do ghutháin. Cuir do shaoiste ar an eolas agus iarr orthu glaoch a chur air más gá. An cuimhin leat go bhfuil nasc soghluaiste fós ann? 🙂 Vampire #2: Diúltach ó dhaoine eile Is dócha go bhfuil aithne agat ar dhaoine a bhíonn de shíor ag gearán faoin saol nó nach féidir a gcuid focal a tharraingt amach le sceartáin? Go deimhin, tarraingíonn daoine den sórt sin fuinneamh i ngan fhios duit. B'fhéidir nach miste leat éisteacht leo ó am go chéile. Ach ní gach lá nó fiú uair sa tseachtain. Cad atá le déanamh: Is dócha go bhfuil sé deacair scor go hiomlán ón gcineál seo duine (mar shampla, más gaolta iad). Ach is féidir leat “an luascadán” a mhúchadh. Mar shampla, tosaíonn do dheirfiúr ag gearán arís faoi cé chomh gan luach is atá a saol. Bheadh an rogha is fearr a fhreagairt go dtuigeann tú gach rud agus comhbhrón léi, ach anois nach bhfuil tú ag am a phlé. Déan comhrá teileafóin a thairiscint di i gceann cúpla lá. B'fhéidir le linn an ama seo go bhfaighidh sí duine eile chun a cuid fadhbanna a íoslódáil. Vampire #3: Dúiseacht Déanach Nuair a bhíonn na leanaí ina gcodladh cheana féin, agus go ndéantar tascanna tí a athdhéanamh, sula dtéann tú a chodladh, ba mhaith leat am a dhéanamh duit féin. De réir an Chomhlachais Náisiúnta Codlata, tá deacracht ag thart ar 3/4 de na Meiriceánaigh codlata. Mar sin féin, is bealach cinnte é codladh níos lú ná 7-8 uair an chloig san oíche chun an fuinneamh a theastaíonn uait an lá dár gcionn a bhaint duit féin. Cuimhníonn d’inchinn tuilleadh faisnéise ón lá roimhe sin má fhaigheann tú go leor codlata. Feabhsaíonn codlata tiúchan freisin, ionas gur féidir leat tascanna a chomhlánú níos tapúla. Cad atá le déanamh: Má tá tú ag stánadh ar an teilifís, agus go bhfuil an clog déanach, sa chás seo, ní mór duit ach é a mhúchadh agus dul a chodladh. Ach má tá tú ag comhaireamh caorach agus tú ag iarraidh a chodladh, déan iarracht ceol bog, suaimhneach a chasadh air. I staidéar amháin, d'fheabhsaigh rannpháirtithe cáilíocht a gcuid codlata trí éisteacht le ceol soothing.
2022-11-11