Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 328 kcal |
Próitéiní | 7.2 gr |
Saillte | 8.5 g |
Carbaihiodráití | 55.5 g |
uisce | 26.6 gr |
Fiber | 0 g |
Cholesterol | 30 mg |
Aigéid orgánacha | 0.4 g |
An t-innéacs glycemic | 80 |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 47 mcg | 5% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.06 mg | 4% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.38 mg | 21% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 1 mg | 1% |
Vitimín E | tócaifearóil | 0.2 mg | 2% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 1.8 mg | 9% |
Vitimín B4 | choilín | 30 mg | 6% |
Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.8 mg | 16% |
Vitimín B6 | pirídocsain | 0.13 mg | 7% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 365 mg | 15% |
Cailciam | 307 mg | 31% |
Maignéisiam | 34 mg | 9% |
Fosfar | 219 mg | 22% |
Sóidiam | 130 mg | 10% |
Iarann | 0.2 mg | 1% |
Iaidín | 7 mcg | 5% |
since | 1 mg | 8% |
Seiléiniam | 3 mg | 5% |
Copar | 30 µg | 3% |
Sulfair | 70 mg | 7% |
Fluairíd | 35 µg | 1% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.