Constipation agus toircheas: cógais, leideanna, leigheasanna

Fiú mura bhfuil muid go háirithe seans maith le constipation mar is gnách, ós rud é go bhfuil muid ag iompar clainne, is cosúil go bhfuil ár n-intestí ag feidhmiú go mall! Clasaic iontach… Bíonn tionchar ag an neamhord seo ar mhná amháin as gach beirt ag am éigin le linn a toirchis. Cén fáth a n-éiríonn an inní finicky go tobann?

Cén fáth go minic go mbíonn constipated ag bean torracha?

Is é an chéad chúis bitheolaíoch: progesterone, hormone secreted i gcainníochtaí móra le linn toirchis, slows síos ar obair na matáin intestinal. Ansin, cuirfidh an uterus, trí mhéadú i méid, brú ar an gcóras díleá. Gan trácht ar go laghdaíonn máthair sa todhchaí, go ginearálta, a gníomhaíocht fhisiciúil, rud a chuireann isteach ar an idirthuras, mar is eol dúinn.

Cuireann forlíonadh iarainn, a thugtar do mhná torracha atá ag fulaingt ó anemia, constipation chun cinn freisin.

Le linn toirchis, tá a idirthuras féin ag gach ceann acu

Beidh gluaiseacht bputóg ag roinnt mná torracha cúpla uair sa lá, daoine eile ach gach lá eile. Chomh fada is nach bhfuil tú ag fulaingt ó bloating nó boilg suaiteachta, ní gá a scaoll. Labhraímid faoi constipation nuair a théann duine aonair go dtí an leithreas níos lú ná trí huaire sa tseachtain.

purgóideach bheith mar thoradh, suppository glycerin ... Cén cógas a úsáid i gcoinne constipation?

Bheadh ​​cathú ar mháthair sa todhchaí a bhfuil constip uirthi aon laxative a phiocadh suas ina cógaslann. Botún mór! Tá cuid acu contraindicated le linn toirchis mar sin a sheachaint féin-cógais agus tú ag iompar clainne. Chomh maith leis sin, arna gcaitheamh i dáileoga arda, cuireann drugaí áirithe i gcoinne constipation greann ar an gcóras díleá agus d’fhéadfadh siad moill a chur ar ionsú bianna riachtanacha a sholáthraíonn vitimíní agus mianraí do mhná torracha. Molfaidh do dhochtúir suppositories ina bhfuil glycerin, ola paraifín nó snáithín i dtuaslagán béil ina ionad. Ná bíodh leisce ort comhairle a lorg ó do ghínéiceolaí agus do chógaiseoir a luaithe a bhíonn an t-amhras is lú agat, agus dul i gcomhairle le láithreán gréasáin CRAT, a shonraíonn na héifeachtaí teratogenic a d’fhéadfadh a bheith ag drugaí (mar thoradh ar anchuma féatais).

Cad atá le déanamh nuair a bhíonn tú constipated agus ag iompar clainne? Na leigheasanna

Seo roinnt moltaí agus bearta sláinteachais le cur i bhfeidhm chun do chuid idirthurais a threisiú agus chun constipation a sheachaint nó a chomhrac le linn toirchis.

• Ith snáithín! Is fearr bianna ina leagan “iomlán” (arán, pasta, gránaigh, etc.). Smaoinigh freisin ar phulsanna, ar thorthaí triomaithe, ar ghlasraí glasa, srl. Seachas sin, prúnaí, spionáiste, biatas, aibreoga, mil ... Is fútsa atá sé triail a bhaint as bianna tairbheacha do do idirthuras agus iad a aimsiú. Athraíonn siad ó bhean go bean.
• Ól 1,5 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Dá mhéad díhiodráitithe atá tú, is amhlaidh is deacra agus is deacra a bheidh do stól. Tá sé inmholta tosú chomh luath agus a dhúisíonn tú, le gloine mór uisce nó sú torthaí úra. Ansin, i rith an lae, uisce a ithe (más féidir saibhir i maignéisiam), taenna luibhe, súnna torthaí caolaithe, brat glasraí, etc.
• Tosaigh do bhéilí le bia sailleacha, cineál avocado, glasraí amha le spúnóg de vinaigrette nó ola olóige. Gníomhaíonn saill salainn bile, a bhfuil ról tábhachtach acu sa díleá.
• Seachain bianna a bloat (cosúil le sprouts Bhruiséil, bananaí, sodas, pónairí bána, lintilí agus pischineálaigh eile, cainneanna, cúcamar, deochanna boga, etc.) agus bianna atá deacair a díolama (miasa in anlann, feoil sailleacha, iasc sailleacha, pastries, bianna friochta, etc.).
• Is fearr táirgí déiríochta le bifidus gníomhach, probiotic nádúrtha, a chaitear go laethúil, a chabhraíonn le rialáil idirthurais.

Ag iompar clainne, tá stíl mhaireachtála nua agat

Tá cleachtadh coirp ar eolas chun feabhas a chur ar idirthuras! Le linn toirchis, b'fhearr le spóirt mhín cosúil le siúl, yoga nó gleacaíocht mhín.

Ar bhonn laethúil, glac le staidiúir mhaith freisin: seachain "fáscadh" tú féin, seas suas díreach, déan iarracht oiread agus is féidir do áirse a scriosadh.

Constipation: faigh gothaí maithe

• Faoiseamh do ghríosú dul go dtí an seomra folctha nuair a thagann sé i láthair! Má chailleann tú deis, beidh an stól crua agus a charnadh, ansin beidh sé níos deacra é a rith. Is minic a thagann gá den sórt sin chun cinn tar éis béilí, go háirithe bricfeasta. Déan cinnte nach bhfuil tú i mbun iompair nó i gcruinniú ag an am seo!
• Glacadh le seasamh maith ar an leithreas. An ceann is oiriúnaí chun aslonnú an stól a éascú: suí, na glúine a ardaíodh os cionn na cromáin (beagnach squatting). Cuir do chosa ar stól céime nó ar chairn leabhar le bheith compordach.
• Cosain do perineum. Ná brú ró-chrua chun gluaiseacht bputóg a rith nó mothaeoidh tú go bhfuil tú ag brú ar do leanbh freisin! Trí fhoréigean, déanann tú na ligaments a shealbhaíonn an lamhnán, an uterus agus an rectum a lagú tuilleadh. Bheadh ​​sé amaideach dul i mbaol de shliocht orgáin ...