Conas mias a ullmhú “Císte spúinse cáise teachín»
císte
Plúr arbhar 3zheltka / 2l / próitéin 2l / púdar bácála - déan gach rud a mheascadh, i gcupán ar leithligh, whisk 6 próitéin i cúr, cuir beagán salainn leis.
Déantar é seo go léir a mheascadh agus a chur san oigheann ar feadh 40 nóiméad.
Líonadh CREAM
Cáis teachín bog 300g / kefir 1% - 30ml / vanillin / is féidir leat iógart éagsúil, cnónna, torthaí, subha éagsúla a chur leis de réir mar is rogha leat.
Nuair a bhíonn an císte réidh, tógann muid amach é agus ligimid dó fuarú beagáinín, déan é a ghearradh i roinnt sraitheanna agus clúdaigh na cácaí go léir lenár n-uachtar a líonadh
Sa chuisneoir ar feadh 30 nóiméad.
- Buíocáin uibhe 3
- Plúr arbhar 2l
- whites ubh 6
- púdar bácála
- vanillin
- Cáis teachín bog 300g
- 2l de phróitéin
- 50 ml de kefir
Luach cothaitheach an mhias ”Císte spúinse cáis teachín“ (in aghaidh Gram 100):
Calories: 325.9 kcal.
Ioraí: 37.1 gr.
Saillte: 4 gr.
Carbaihiodráití: 35.5 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus cion calórach an oideas ”Císte spúinse cáise teachín»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| ubh sicín (buíocán) | píosaí 3 | 60 | 9.72 | 18.72 | 0.6 | 211.2 |
| plúr arbhar aiste bia | 2 l | 2000 | 144 | 30 | 1404 | 6600 |
| ubh sicín (próitéin) | píosaí 6 | 138 | 15.32 | 0 | 0 | 60.72 |
| púdar bácála | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| vanillin | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cáis teachín Danone 0% bog | 300 g | 300 | 32.7 | 0.3 | 12 | 183 |
| Próitéin Syntrax Maitrís 2.0 | 2 l | 2000 | 1484 | 130 | 194 | 7740 |
| kefir 2% | 50 ml | 50 | 1.7 | 1 | 2.35 | 25.5 |
| Iomlán | 4548 | 1687.4 | 180 | 1613 | 14820.4 | |
| 1 freastal | 4548 | 1687.4 | 180 | 1613 | 14820.4 | |
| Gram 100 | 100 | 37.1 | 4 | 35.5 | 325.9 |