Agave, stevia, siúcra íseal-calorie! Rugadh muid chun milseacht a lorg, tá sé inár DNA meas a bheith againn ar na siúcraí nádúrtha taitneamhach.
Mar sin féin, tá draíocht na ceimice agus na tionsclaíochta tar éis éirí as ár gcuid cravings siúcra go dtí an nós ró-ídiú siúcra atá anois ina andúil i ndrugaí.
Cé go molann an USDA nach mó ná sé faoin gcéad de na calories iomlán a thagann ó siúcra breise, Meiriceánaigh anois ar an meán 15 faoin gcéad ó shiúcra!
Go ginearálta, gníomhaíonn milseoirí ar bhealach an-chosúil nuair a théann siad isteach sa sruth fola. Cibé an itheann tú siúcra gránaithe nó scagtha, biatas nó sú siúcra tiubhaithe, síoróip arbhar ardfhruchtóis, nó neachtar agave, is siúcraí scagtha iad go léir atá saor ó snáithín, vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí agus fítea-chothaitheach.
Ar deireadh thiar, cuireann milsitheoirí calories gan ghá agus cuireann siad meáchan chun cinn. Níos measa fós, tá baint acu le leibhéil ardaithe tríghlicríde, luaineachtaí siúcra fola, agus luachra adrenaline. Tá go leor galair ainsealacha nasctha go díreach le tomhaltas iomarcach siúcra, lena n-áirítear friotaíocht insulin agus cineál diaibéiteas XNUMX, galar cardashoithíoch, lobhadh fiacail, acne, imní, dúlagar, agus galar gastrointestinal.
Ceann de na hargóintí is fearr i gcoinne mí-úsáid milseoirí ná nádúr támhshuanacha a n-éifeachtaí. Tar éis bianna agus deochanna siúcraí a ithe, scaoileann an comhlacht codlaidínigh agus dopamine, rud a fhágann go mbraitheann tú iontach (go sealadach).
Le himeacht ama, déanann an comhlacht oiriúnú, cosúil le húsáid fhadtéarmach na ndrugaí, forbraíonn andúile, is gá duit níos mó agus níos mó chun an t-imoibriú blissful céanna a bhaint amach. Má leanann tú suas leis an craving seo, féadfaidh sé tú a threorú isteach i gciorcal fí atá deacair a rialú. Ar ámharaí an tsaoil, faigheann an chuid is mó daoine, tar éis deireadh a chur le siúcra próiseáilte as a n-aiste bia ar feadh tréimhse ghearr ama, gur féidir a n-cravings milis imithe go hiomlán! Go deimhin, is leor trí seachtaine de ghnáth chun nós a athrú.
Téann go leor daoine chuig milseoirí íseal-calorie nó neamh-calorie chun an méid calories a thagann ó mhilseáin a theorannú. Tá roinnt cúiseanna nach é seo an rogha is fearr. Ar an gcéad dul síos, tá milsitheoirí saorga na céadta agus na mílte uair níos milse ná siúcra tábla. Mar gheall ar an leibhéal bins mhór seo tá sé deacair roghanna blas a athrú agus, go híorónta, féadann sé cravings siúcra agus andúile a mhéadú.
Go hidéalach, ba chóir go mbeadh do aiste bia comhdhéanta den chuid is mó de bhianna iomlána, fiú nuair a thagann sé le milsitheoirí. Is féidir leat cravings siúcra a shárú trí thorthaí a roghnú. Nó, má bhraitheann tú gur mhaith leat rud éigin bácáilte nó subh-pacáilte, mar shampla, tá greamaigh dáta, síoróip mhailpe, síoróip ríse donn, nó purees torthaí na roghanna is fearr. Ar ndóigh, má tá tú sláintiúil agus ar do mheáchan idéalach, is féidir leat milseáin a ithe uair amháin ar feadh tamaill (b'fhéidir cúpla uair sa tseachtain) gan aon dochar.
Treoirlínte Tomhaltas Milsitheoirí
Tá gach rud go maith go measartha. Tá codanna beaga sábháilte, go háirithe má tá tú sláintiúil agus gníomhach. Cuimhnigh go bhfuil na bianna níos sláintiúla a itheann tú (glasraí, torthaí, slánghráin, agus pischineálaigh) agus na bianna míshláintiúla níos lú (bianna próiseáilte, táirgí ainmhithe, ar ndóigh), is amhlaidh is gaire duit don tsláinte is fearr.
Roghnaigh foinsí milis nádúrtha, neamhphróiseáilte nuair is féidir. Ith torthaí in ionad cáca le haghaidh milseog, agus lorg foinsí ceimiceacha amh le haghaidh barráin i taosráin. Déanfaidh siad do bhlas a réabhlóidiú!