Aiste bia 6 gránaigh, 7 lá, -6 kg

Meáchan a chailleadh suas le 6 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 600 Kcal.

Más gá duit 5-6 cileagram neamhriachtanach a chailleadh, agus mura bhfuil níos mó ná seachtain agat chuige seo, is féidir le teicníc meáchain caillteanais ar a dtugtar 6 ghránaigh cabhrú leat. De réir a rialacha, ar feadh 7 lá beidh ort gránaigh éagsúla a ithe, gach lá - gránach áirithe.

6 riachtanas aiste bia leite

Tagraíonn leite aiste bia 6 do mhodh chun meáchan a chailleadh, ina bhfuil an bhéim sa réim bia ar charbaihiodráití casta a úsáid agus próitéiní agus saillte a ghearradh siar. Ar an gcéad lá aiste bia, ní mór duit leite cruithneachta a ithe, ar an dara - muiléad, ar an tríú - min choirce, ar an gceathrú rís - agus ar an gcúigiú agus an séú lá, ní mór duit díriú ar eorna agus meascán de chách na gránaigh is maith leat, faoi seach.

Ionas go mbeidh an aiste bia 6 leite ar an gceann is éifeachtaí ó thaobh meáchain caillteanas agus sochair sláinte, ba cheart duit aird a thabhairt ar nuances den sórt sin. Ba chóir na groats a dhoirteadh le fiuchphointe uisce tráthnóna i gcóimheas a haon go dtí a trí. Tar éis sin, ag tabhairt chun boil, boil ar feadh thart ar 5 nóiméad. Ansin bainimid an gránach, fillteann muid le tuáille é agus fágann muid ag insileadh é ar feadh 10 n-uaire an chloig ar a laghad. Tá sé toirmiscthe siúcra, im a chur le leite. Tá sé an-inmhianaithe salann a thabhairt suas. Mar rogha dheiridh, lig duit féin pinch salainn a úsáid in aghaidh an lae, ach gan a thuilleadh. Ina áit sin, is féidir leat an gránach a pampáil uaireanta trí anlann soighe a chur leis, i gcainníochtaí beaga freisin.

Ar maidin (thart ar 30 nóiméad roimh bhricfeasta), moltar gloine uisce te bruite a ól. Cabhróidh sé seo leis an gcorp a mhúscailt tar éis scíthe oíche agus luasghéaróidh sé na próisis meitibileach a bhíonn ar siúl ann.

Déan iarracht ithe i gcodán, ag pleanáil do réim bia sa chaoi is go n-itheann tú béilí beaga go tráthrialta. Níl aon chuid soiléir de arbhair. Éist le do chuid mothúchán. Déan iarracht gan ró-chaitheamh a dhéanamh, ach ag an am céanna, níl aon ghá i ndáiríre tú féin a chéasadh le mothú ocrais. Ná gearr do chuid codanna an iomarca.

Má tá cumhacht inmhaíte agat, is féidir leat iarracht a dhéanamh gránaigh amháin a ithe. Ach tá sé incheadaithe go leor, de réir riachtanais an aiste bia 6 leite, an aiste bia a éagsúlú le méid beag caora, torthaí, glasraí (b'fhearr cineál neamh-stáirsiúil), kefir beagmhéathrais, torthaí neamh-mhilsithe nó sú glasraí (b'fhearr brú úr). Is féidir go mbeidh toradh an aiste bia rud beag níos lú faoi deara ar an mbealach seo (caillfidh tú 1-2 chileagram níos lú ná nuair nach n-itheann tú ach leite amháin), ach beidh an bia níos blasta, agus beidh cailliúint meáchain chomh compordach agus is féidir.

6 leite roghchlár aiste bia

Aiste bia contraindications 6 gránaigh

• Is cinnte nach rogha é an aiste bia 6 leite le haghaidh galar céiliach (galar céiliach). Is é fírinne an scéil, leis an ngalar seo, go dtagann villi an stéig bheag i bhfad níos tanaí, mar gheall nach ndéantar bia a ionsú go hiomlán. Agus ós rud é go bhfuil glútan flúirseach i ngránach, ba cheart an cineál aiste bia seo a thréigean.
• Má tá éadulaingt agat ar aon ghránach ar leith a bhfuil baint aige leis an réim bia, cuir ceann eile ina áit (b'fhearr ón liosta bianna molta).
• Má tá aon ghalar boilg ort, tá sé riachtanach go rachaidh tú i gcomhairle le speisialtóir cáilithe sula dtosaíonn tú ar aiste bia. Mar shampla, i gcás ulcer boilg, féadfar an teicníc seo a shárú.
• Tréimhsí toirchis, beathú cíche, aois suas le 6 nó tar éis 18 bliain is ea na toirmisc ar an aiste bia 60 leite a leanúint, nuair is gá don chorp ithe go maith.

Buntáistí an aiste bia 6 leite

1. Ós rud é go bhfuil an ceann is fearr leat den mhodh cothaithe seo - gránaigh - cothaitheach go leor, ní bheidh ort aghaidh a thabhairt ar an ocras brúidiúil a choisceann ort meáchain caillteanas a chríochnú.
2. Cuidíonn sé le satiety agus béilí a bhrú. De ghnáth, ní bhíonn am ag duine ocras go háirithe (ar ndóigh, mura n-itheann tú ró-bheag).
3. Agus tugann ré ghearr chomparáideach an mhodha aiste bia, mar riail, deis duit é a sheasamh gan aon deacrachtaí ar leith.
4. Tá an aiste bia 6 leite an-tairbheach ó thaobh dramhaíola de. Cinnte, agus tú ag casadh ar an modh seo chun meáchan a chailleadh chun cabhair a fháil, tabharfaidh tú faoi deara ní amháin nár chaith tú airgead breise ar bhia, ach gur shábháil tú go leor freisin.
5. Ina theannta sin, tá airíonna tairbhiúla ag gach ceann de na gránaigh a bhfuil baint acu leis an réim bia. Tá vitimíní B1, B2, leite cruithneachta, saibhir in iarann, fosfar, béite-carotéin, saill glasraí, stáirse. Déanann an corp é a ionsú go héasca, cuidíonn sé le tocsainí agus tocsainí a bhaint go nádúrtha, feabhsaíonn sé meitibileacht saille agus laghdaíonn sé leibhéil cholesterol fola go dtí an leibhéal ceart.
6. Tá leite muiléad úsáideach go háirithe le haghaidh díleá, córas mhatánchnámharlaigh, cuireann sé próisis athghiniúna an chraiceann chun cinn agus cuidíonn sé le puffiness a mhaolú.
7. Is foinse iontach fuinnimh é min choirce. Cuidíonn sé freisin le leibhéil cholesterol a normalú, laghdaíonn sé aigéadacht an bholg, feabhsaíonn sé feidhmiú an néarchórais agus feidhmiú an fhaireog thyroid.
8. Tá leite ríse ar cheann de na ceannairí i measc gránaigh i dtéarmaí ábhar carbaihiodráití casta, a bhfuil sé de chumas acu carnadh sna matáin agus neart agus gníomhaíocht a thabhairt don chorp. Ina theannta sin, tarraingíonn sé isteach substaintí díobhálacha a chónaíonn sa chorp agus cabhraíonn sé le fáil réidh leo. Chomh maith leis sin, is stór de vitimíní B, E, PP, potaisiam, mangainéis, seiléiniam, fosfar, sinc é rís.
9. Tá eorna agus eorna péarla saibhir freisin sna carbaihiodráití agus saillte cearta, chomh maith le snáithín cothaithe. Tá éifeacht an-tairbhiúil ag na gránaigh seo ar staid an chórais cardashoithíoch, cnámha a neartú, fís a fheabhsú agus cosaintí an choirp a mhéadú.

Míbhuntáistí an aiste bia 6 leite

• Is beag míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia 6 leite. Mura bhfuil aiste bia den sórt sin oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil an-ghrá acu ar ghránaigh agus nach féidir leo saol gan táirgí próitéine a shamhlú. Mar sin féin, níl sé chomh héasca sin gránaigh a ithe den chuid is mó ar feadh na seachtaine, agus tá gá le willpower freisin le haghaidh seo.
• Chun do chumais a mheas agus tuiscint a fháil ar cé chomh cuí agus atá sé duit an aiste bia seo a leanúint, is féidir leat iarracht a dhéanamh lá troscadh a chaitheamh ar leite de chineál éigin. Má théann an lá gan aon deacrachtaí ar leith, ní theipfidh ar staid na sláinte, ansin más mian leat, is féidir leat triail a bhaint as an modh 6 leite freisin.

6 gránaigh a ath-aiste bia

Ní mholtar an aiste bia 6 leite a athdhéanamh, is cuma cé chomh furasta agus a bheidh sé duit, níos luaithe ná 4-5 seachtaine tar éis a chríochnú.