Nimhíonn caitheamh tobac an comhlacht ar fad, dá bhrí sin is próiseas fadtéarmach é a íonú agus braitheann sé ar cé chomh fada agus a bhí sé faoi réir éifeachtaí díobhálacha tocsainí. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat teacht ar mhodhanna cruthaithe, nádúrtha a chabhróidh leat rath a bhaint amach. Caithfidh an chéad chéim seo i dtreo na sláinte tosú le nósanna itheacháin a athrú agus aiste bia glantacháin a úsáid.
Feabhsaíonn an aiste bia a ndírítear air go sonrach do chaiteoirí tobac, a chuirimid i láthair thíos, go héifeachtach le hobair na n-intestí agus a microflora. Tacaíonn sé leis an ae, a ghlanann an fhuil de thaiscí tocsaineacha le linn a chuid oibre. Ina theannta sin, rialaíonn sé obair na meitibileachta agus "brú" baictéir probiotic chun gnímh, ag éascú bhaint substaintí díobhálacha.
Ba cheart go n-áireofaí táirgí atá freagrach as roghchlár an duine a chaitheann tobac agus an duine atá i mbun an andúile a bhriseadh díthocsainithe scamhóg:
- Pineapple – sna torthaí seo tá bromelain luachmhara, einsímí a chuireann bac ar fhorbairt tocsainí agus cealla ghalraithe sna scamhóga. Tacaíonn anann le gníomh aimínaigéid a thógann cealla nua,
- Avocado glanann sé na scamhóga go foirfe trí fhrithocsaídeoirí a scaoileadh,
- Aibreoga triomaithe agus péitseoga a bhuíochas leis an ábhar béite-carotene, tacaíonn siad leis an gcóras riospráide,
- Capaill agus cuireann an sinigrín atá istigh in aghaidh ionfhabhtuithe an chonair riospráide go han-mhaith,
- Sinséar – tá blátholaí ann a théann na scamhóga. Ina theannta sin, tá éifeacht tanaithe acu ar mhúcóis, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca a secrete, agus faigheann an comhlacht réidh le baictéir phataigineacha níos éifeachtaí,
- Rosemary Tá substaintí téamh scamhóg ann freisin a chabhraíonn le fáil réidh le phlegm agus tocsainí díobhálacha níos tapúla. Ina theannta sin, is cúis le Rosemary scaipeadh níos mó aeir sna scamhóga agus scíth a ligean ar na bronchi. Ansin feabhsaítear riocht an chonair riospráide ar fad,
- Thyme ie tá thymol in ola thyme, a bhfuil éifeacht diastólach agus expectorant aige, a bhuíochas sin do na scamhóga a bhaint tocsainí níos tapúla le linn expectoration.
Ba cheart táirgí eile a áireamh i réim bia duine a chaitheann tobac. Grapefruit, líomóid - glanann siad an corp trí go leor vitimíní caillte a sholáthar dó. Tá bliosáin agus gairleog éifeachtach ag díthocsainiú agus ag troid i gcoinne baictéir go héifeachtach. Tacaíonn úsáid luibheanna cosúil le mint, hives, dandelion nó finéal le hobair an chórais díleá, glanann sé boilg agus intestines na tocsainí.
Ba chóir go gcuimhneodh daoine a chaitheann tobac neart uisce mianraí atá fós ann a ól. B'fhearr 8 spéaclaí in aghaidh an lae. Bíonn uisce ina chúis le nicotín a bhaint as an gcomhlacht níos tapúla. Trí aiste bia den sórt sin a leanúint, ag cur san áireamh na táirgí atá beartaithe againn, beidh tú ag mothú faoiseamh tar éis trí lá ó stopadh an toitín seo caite. Tiocfaidh feabhas ar do dhea-bhail. Méadóidh do bholadh, agus mar sin beidh tú ag mothú ar nós béilí éagsúla a ithe ná mar a bhí roimhe. Gheobhaidh bachlóga blas an pléisiúr a bhaineann le hithe arís freisin. Is fiú mar sin éirí as caitheamh tobac le haghaidh maith agus dul faoi aiste bia glantacháin a fheabhsaíonn sláinte.