Clár ábhair
Aiste bia le haghaidh athlasadh stéigeach i duine fásta
Táimid ag caint faoin réim bia laistigh den réim bia, rud a chabhraíonn le díleá a athbhunú.
Is féidir athlasadh sna intestines tarlú mar gheall ar róbhorradh, dysbiosis, nimhiú, paiteolaíochtaí autoimmune, agus nochtadh d’ionfhabhtuithe. Is é ceann de chomhpháirteanna na teiripe ná aiste bia speisialta le haghaidh athlasadh na stéige, rud a chabhróidh le díleá a athbhunú agus le téarnamh a luathú.
Ba cheart go ndéanfadh aiste bia le athlasadh stéigeach feidhmiú an chórais díleá a normalú
Cad é croílár aiste bia le haghaidh athlasadh na stéige
Le athlasadh sa chonair an díleá, cuirtear isteach ar an bpróiseas díleá bia, mar thoradh air sin, tá cothaithigh sáite go dona. Ba chóir go gcruthódh an aiste bia coinníollacha faoina nglacfar bia go maith agus nach gcuirfidh sé greann ar bhallaí an bholg agus na n-inní.
Seo a leanas croílár an aiste bia speisialta:
Ba cheart dó feidhm mhótar-mhótair a normalú agus microflora a normalú.
Cosc a chur ar chosc ó bhroinn.
Níor chóir go gcuirfeadh bia greannú ar na seicní múcasacha. Tá sé tábhachtach a eisiamh ó na bianna aiste bia is cúis le próisis choipeadh agus putrefactive.
Is éard atá i réim bia le haghaidh tinnis ná bia a ithe te.
Tá sé toirmiscthe bianna a ithe ina bhfuil cuid mhór snáithín garbh.
Ba chóir miasa a bhruith, a steamed nó a bhácáil.
Is é príomhphrionsabal an aiste bia cothú codánach. Ní mór duit a ithe go minic, ach i codanna beaga. Déanann sé seo an bputóg níos éasca le feidhmiú.
Tá sé tábhachtach réim chothrom bia a chruthú agus bianna a ullmhú i gceart.
Ina theannta sin, i gcás athlasadh, tá sé tábhachtach cineálacha áirithe táirgí a thréigean ionas nach ndéanfaidh siad díobháil don membrane mucous inflamed fiú níos mó.
Cad ba chóir a bheith san aiste bia le haghaidh athlasadh intestinal
I gcás léirithe a léiríonn forbairt próiseas athlastach sa stéig, forordóidh an dochtúir cógais speisialta agus molfaidh sé aiste bia. Beidh ort stop a úsáid:
- arán cruithneachta agus pastries;
- blastanas agus bianna spíosúla;
- táirgí deataithe;
- iasc sailleacha agus feoil;
- raidisí agus raidisí;
- milseáin;
- táirgí macaróin;
- beacáin;
- tae agus caife.
Ligeann aiste bia le haghaidh athlasadh stéigeach i duine fásta na bianna seo a leanas:
feoil thrua nó iasc atá gaile;
anraithí le brat glasraí;
bratanna feola aiste bia;
cairéid úra grátáilte go mín;
zucchini stewed nó bruite, pumpkin;
torthaí úra;
compotes agus glóthach;
táirgí bainne coipthe;
mil;
pastries míchompordach;
glasraí agus im i méid beag.
Má tá constipation ag gabháil le athlasadh, ansin ní mór duit níos mó glasraí, torthaí, torthaí triomaithe a ithe. Má tá imní ar bhuinneach, ansin ba chóir go mbeadh rís bruite agus bananaí san áireamh sa réim bia.
Le athlasadh na stéige, tá aiste bia an-tábhachtach, ach má chloítear go docht leis, is féidir téarnamh.
Stíl mhaireachtála shláintiúil oilte, cothaitheoir, saineolaí cothaithe, gúrú folláine, bunaitheoir stiúideo folláine Homy, forbróir a líne féin d’éadaí spóirt “Y le Yana Stepanova”, samhail
www.instagram.com/yana_stepanova_y/
“Ba cheart cothú i gcás athlasadh intestinal a bheith cothromaithe agus tógtha i gceart,” a deir an cothaitheoir Yana Stepanova. – Aontaím leis an liosta de na táirgí nach bhfuil molta. Is cuma an bhfuil fadhbanna gastrointestinal agat, comhairle a thabhairt dom duit iad a dhíchur ó d'aiste bia. Ní féidir liom gach táirge ón liosta ceadaithe a cheadú, áfach.
Is rogha iontach iad anraithí brat glasraí. Molaim freisin anraithí íonaithe a dhéanamh le bainne glasraí. Tá an t-oideas simplí: buille glasraí ó choire dúbailte le cumascóir agus cuir aon bhainne glasraí baile (almón, cnó cócó, caisiú, min choirce) leis, chomh maith le séasúrú chun blas a chur air. Is é an toradh anraith sláintiúil agus clúdach boilg. Tá fáilte roimh ghlasraí ar bith freisin, ach tá sé tábhachtach go n-itheann tú glasraí amha don lón. Sa tráthnóna, glactar le roghanna stewed (gan ola) nó blanched. Glacfar miasa den sórt sin níos fearr agus beidh sé níos éasca iad a dhíleá (go háirithe ag stéig tinn).
B’fhearr go mbeadh torthaí neamh-mhilsithe. Deireadh a chur le fíonchaora, bananaí, mealbhacáin. Lig torthaí a bheith i do réim bia ar maidin amháin, mar bhéile ar leithligh. Mar gheall ar tar éis ithe, bíonn níos mó coipeadh agus míchompord sna intestines sna torthaí. Agus go hidéalach, deoch smoothie déanta as luibheanna, caora agus síolta lín sáithithe thar oíche, in éineacht leis an mucus a bhíonn mar thoradh air.
Ach ba chóir broth feola a eisiamh. Tá na bianna seo ard i saill sháithithe, ardaíonn siad leibhéil colaistéaról agus ardaítear an baol taomanna croí agus strócanna. Thairis sin, carnann cnámha ainmhithe luaidhe, a bhfuil tionchar thar a bheith diúltach aige ar an gconair díleá. Ní mholfainn táirgí bainne coipthe fiú do dhuine sláintiúil. Coipeann siad an corp agus foirmíonn siad mucus. Is bianna iad seo nach ndéanann corp duine fásta a chomhshamhlú nó a dhíleá.
Is fearr pancóga míchompordacha ina bhfuil glútan agus siúcra a chur in ionad pancóga trí úll agus psyllium - psyllium husk a chur leis, ina bhfuil snáithín. Nó, arán a bhácáil le ruán glas, quinoa, almond nó plúr cnó cócó. Déan iarracht deireadh a chur le glútan ar feadh 21 lá amháin agus feicfidh tú athrú suntasach ar fholláine.
Lig dom a aibhsiú go bhfuil aiste bia thar a bheith tábhachtach le haghaidh athlasadh na stéige. Is gá an réimeas óil agus trí bhéile in aghaidh an lae a urramú. Ach caithfear é a chothromú i gceart. Cé nach dtabharfaidh sneaiceanna 5-6 huaire sa lá am don chorp téarnamh. Ól tae luibhe agus uisce te idir béilí. “