Bíonn tionchar i bhfad níos minice ag at ar na cosa ar mhná ná ar fhir. Uaireanta tá an cos ar fad swollen. Go ginearálta, bíonn tionchar aige ar na cosa, áiteanna taobh thiar de na glúine agus na laonna, is cosúil go bhfuil na cosa mínádúrtha trom, bíonn friotaíocht ag gach céim.
Cailltear cosa éadroma ní hamháin ag mná torracha, ach freisin ag daoine a oibríonn ina seasamh agus ag gearán faoi veins varicose. Tá go leor cúiseanna ann. Foghlaim leigheasanna baile simplí a laghdóidh at cos agus a laghdóidh an míchompord mar thoradh air!
Seifteanna le haghaidh cosa ata
- Déan iarracht luí ar do dhroim ar an urlár tar éis lá fada, agus cuir do chosa i gcoinne an bhalla. Bí cinnte nach bhfuil siad srianta, mar sa chás seo d'fhéadfadh an míchompord mar thoradh ar swelling treisiú.
- Tosaigh ag titim ina chodladh le pillow nó blaincéad fillte faoi do laonna.
- Go minic, is cúis le swelling cos mar gheall ar scaipeadh venous, a lagaíonn substaintí díobhálacha a chaitear le bia. Moltar go leor uisce a ól, rud a dhéileálann leis an tinneas seo trí an comhlacht a ghlanadh.
- Uaireanta déantar feabhsú trí thapa aon lae teoranta d'uisce agus arán nó leite. Ar an mbealach seo, gheobhaidh muid réidh le tocsainí breise ón gcorp, agus déanfaidh na cosa "análú".
- Laghdaigh an méid salainn a itheann tú. Mar is eol duit, coinníonn salann uisce sa chorp.
- Teocht do chosa, rud ba chóir duit an fhadhb seo a mhaolú ar feadh tamaill. Doirt uisce te isteach i mbabhla amháin agus uisce fuar isteach sa cheann eile. Ar feadh 10-15 nóiméad, soak do chosa gach re seach i ngach ceann de na coimeádáin.
- Tar éis duit do chosa a fhuarú sa chith, roghnaigh an salann garbh a chuimilt le do lámha i ghluaiseachtaí ciorclach ó bharraicíní go pluide. Tar éis 10 nóiméad, nigh amach an chuid eile den salann.
- In aimsir te, cuir tús leis an lá le cithfholcadh fuar, mar go bhfeabhsóidh sé cúrsaíocht, rud a laghdóidh go díreach an mothú ar thromchúis na gcosa.
- Is fiú cithfholcadh fuar a ghlacadh, freisin roimh agus tar éis an massage. Beidh scuab bristle bog beag oiriúnach dó seo. Ó rúitíní go pluide, déanaimid gluaiseachtaí bríomhar ciorclach leis, rud ba chóir a bheith milis go leor gan an craiceann a ghortú.
- Le heaviness cos athfhillteach go rialta, tá wraps bandage réiteach maith. Soak an bandage in uisce fuar agus go cúramach squeeze amach é. Sula gcuirtear sa chuisneoir é, is féidir leat é a sprinkle le ola citris, lavender nó rosemary. Beidh muid buíoch as a oibriú nuair cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin, tar éis filleadh abhaile, fágfaimid é ar feadh ceathrú uair an chloig lenár cosa suas.
- Cosúil le compresses bandage, beidh an toradh a bhaint amach trí massaging na cosa le gluaiseachtaí comhionann le ciúb oighir fillte i ciarsúr.