Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 542 kcal |
| Próitéiní | 46 gr |
| Saillte | 37.3 g |
| Carbaihiodráití | 4.5 g |
| uisce | 7.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 2050 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 950 mcg | 95% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.25 mg | 17% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 1.64 mg | 91% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín D | calciferol | 5 µg | 50% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 2.1 mg | 21% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 13.2 mg | 66% |
| Vitimín B4 | choilín | 900 mg | 180% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 4 mg | 80% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.17 mg | 9% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 8 mcg | 2% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 448 mg | 18% |
| Cailciam | 193 mg | 19% |
| Maignéisiam | 42 mg | 11% |
| Fosfar | 795 mg | 80% |
| Sóidiam | 436 mg | 34% |
| Iarann | 8.9 mg | 64% |
| Iaidín | 64 mcg | 43% |
| since | 3.5 mg | 29% |
| Copar | 320 mcg | 32% |
| Sulfair | 625 mg | 63% |
| Fluairíd | 200 mcg | 5% |
| Chrome | 14 mcg | 28% |
| Mangainéis | 0.1 mg | 5% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 720 mg | 288% |
| isoleucine | 1770 mg | 89% |
| Valine | 2550 mg | 73% |
| leucine | 3770 mg | 75% |
| threonine | 2640 mg | 471% |
| lísín | 2380 mg | 149% |
| Meitiainín | 1210 mg | 93% |
| Phenillanlanine | 2200 mg | 110% |
| Arginine | 2460 mg | 49% |
| histidine | 900 mg | 60% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.
dhá cheann de na focail, dhá cheann de na focail is fearr leat, an áit a bhfuil tú ?