Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 354 kcal |
| Próitéiní | 16.2 gr |
| Saillte | 31.2 gr |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| uisce | Gram 50 |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 1510 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 925 µg | 93% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.24 mg | 16% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.28 mg | 16% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín D | calciferol | 7.7 µg | 77% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 2 mg | 20% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 4 mg | 20% |
| Vitimín B4 | choilín | 800 mg | 160% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 4 mg | 80% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.46 mg | 23% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 22.4 mcg | 6% |
| Vitimín H. | Biotin | 56 mcg | 112% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 129 mg | 5% |
| Cailciam | 136 mg | 14% |
| Maignéisiam | 15 mg | 4% |
| Fosfar | 542 mg | 54% |
| Sóidiam | 51 mg | 4% |
| Iarann | 6.7 mg | 48% |
| Iaidín | 33 mcg | 22% |
| since | 3.1 mg | 26% |
| Copar | 139 µg | 14% |
| Sulfair | 170 mg | 17% |
| Chrome | 7 mcg | 14% |
| Mangainéis | 0.07 mg | 4% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 240 mg | 96% |
| isoleucine | 910 mg | 46% |
| Valine | 940 mg | 27% |
| leucine | 1380 mg | 28% |
| threonine | 830 mg | 148% |
| lísín | 1160 mg | 73% |
| Meitiainín | 420 mg | 32% |
| Phenillanlanine | 700 mg | 35% |
| Arginine | 1160 mg | 23% |
| histidine | 380 mg | 25% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.