Labhair an láithreoir teilifíse faoina dtábhacht.
Gach bliain titeann an Carghas ar dháta eile agus tosaíonn sé tar éis Maslenitsa. I mbliana thosaigh sé ar 15 Márta agus beidh sé ar siúl go dtí an 1 Bealtaine. Dá réir sin, coigeartóidh creidmhigh a n-aiste bia, gan feoil, éanlaith chlóis, ispíní, táirgí leathchríochnaithe, táirgí déiríochta, uibheacha, cáis, agus alcól a áireamh.
Athraíonn an gnáth-aiste bia go mór. Le linn na tréimhse seo, tá sé bunaithe ar: gránaigh agus gránaigh in uisce gan ola, glasraí agus torthaí, arán dubh nó builín, pischineálaigh, cnónna agus beacáin, mil, milseogra (níor chóir go mbeadh táirgí déiríochta agus uibheacha sa chomhdhéanamh). Tabhair faoi deara gur féidir iasc a ithe ar Dhomhnach na Pailme agus ar Annunciation of the Most Holy Theotokos.
Láithreoir teilifíse Elena Malysheva sa chlár "Tá an saol ar fheabhas!" ainmnithe trí shárbhia a chuideoidh le himdhíonacht a thacú le linn an Charghais: ola flaxseed, síolta chia, agus gallchnónna.
Ba chóir go mbeadh Omega-3s ar do tábla i gcónaí, agus i troscadh is rud iontach é go ginearálta. Toisc go bhfuil omega-3 saille, bianna ard-calorie. Agus ós rud é go bhfuil cosc ar fheoil, is bealach maith é seo chun calraí a fháil trí bhianna plandaí,” a mhínigh dochtúir na n-eolaíochtaí leighis.
Thug an láithreoir teilifíse faoi deara nach bhfuil omega-3 á dtáirgeadh ag an gcomhlacht, agus mar sin tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar mhéid aigéid sailleacha neamhsháithithe. Is féidir fadhbanna a bheith mar thoradh ar easnamh le feidhmiú an néarchórais agus na hinchinne, le craiceann, gruaig, tairní, codlata, tiúchan agus hailt.
Bianna ard i óimige-3:
spionáiste,
Bachlóga Bruiséile,
oisrí
ronnach,
sairdíní,
bradán,
uibheacha,
scadán.