Sileadh mhothúchánach i leanaí scoile: conas é a aithint agus a shárú

Cúiseanna le burnout mhothúchánach

Is é strus fada an phríomhchúis le hídiú mothúchánach. Tá buntáistí ag baint le beagán strus fiú, mar lena chabhair foghlaimíonn an mac léinn gan a bheith eagla ar dheacrachtaí, constaicí a shárú agus a chuid spriocanna a bhaint amach. Tosaíonn fadhbanna nuair a thagann strus go rialta. Níl an deis agus an t-am ag an leanbh "atosú" a dhéanamh: fásann an mothú carntha imní agus ar deireadh bíonn ídiú mothúchánach mar thoradh air, agus ansin sruthán amach. 

Na príomhchúiseanna le strus i leanaí scoile:

• freagracht do thuismitheoirí agus an fonn chun a n-ionchais a chomhlíonadh;

• ualach teagaisc ard (mar shampla, de réir déanaí suirbhé, ní chaitheann ach 16% de leanaí scoile 11–15 uair sa tseachtain ag ullmhú don Scrúdú Stáit Aontaithe, agus caitheann 36,7% 5–10 n-uaire sa tseachtain;

• éiginnteacht faoin todhchaí.

Leanann an liosta ar aghaidh, lena n-áirítear cásanna struis a d’fhéadfadh a bheith sa teaghlach nó, mar shampla, deacrachtaí maidir le cumarsáid a dhéanamh le piaraí.

Ní tharlaíonn burnout mhothúchánach thar oíche. De ghnáth, tosaíonn sé ar fad le tuirse, a charnadh de réir a chéile, agus imní laethúil faoi ghráid, caidrimh le teaghlach, cairde, agus ina dhiaidh sin.

Éiríonn leanaí níos tarraingtí, tá siad neamhghníomhach agus irritated, a fháil tuirseach go tapa, nach bhfuil ag iarraidh rud ar bith, laghduithe ar fheidhmíocht acadúil. I gcás den sórt sin, tá sé an-tábhachtach a thabhairt faoi deara na réamhtheachtaithe burnout chomh luath agus is féidir agus cabhrú leis an leanbh dul i ngleic leis an ualach. 

Comharthaí dóite mhothúchánach:

Athruithe ar staid mhothúchánach

Le strus leanúnach, éiríonn déagóir greannach, diúltaíonn sé cumarsáid a dhéanamh, freagraíonn sé aon cheist i aon-siollaí. Ón taobh amuigh dealraíonn sé go bhfuil sé i gcónaí sna scamaill. 

Neamhoird Codladh

Le linn tréimhse ró-shrianta mhothúchánach, is minic a thosaíonn leanaí trioblóide a chodladh. Titeann siad ina chodladh ar feadh i bhfad, dúisíonn siad i gcónaí san oíche, is ar éigean a éiríonn siad ar maidin.

Tuirse ainsealach

Níl go leor neart ag an leanbh don lá ar fad, tar éis cúpla ceacht mothaíonn sé tuirseach. Ag an am céanna, tar éis codlata fada nó ar an deireadh seachtaine, ní dhéantar an leibhéal fuinnimh a athchóiriú.

Apathy agus moilleadóireacht

Le burnout mhothúchánach, tá sé deacair do leanbh díriú ar staidéar a dhéanamh, éiríonn sé neamhdhisciplíneach, cuimhnítear ar fhaisnéis níos measa. Ní bhíonn suim ag an mac léinn sna rudaí a bhí spéisiúil roimhe seo: caitheamh aimsire, cumarsáid le cairde. Chaill teagmháil le comhghleacaithe.

Fadhbanna le appetite

Ba cheart go gcuirfeadh diúltú ithe nó, ar an taobh eile, goile méadaithe, tuismitheoirí ar an eolas, mar go léiríonn athrú ar iompar itheacháin an strus a bhíonn ar an dalta. 

Conas is féidir liom cabhrú le mo leanbh dul i ngleic le gort mhothúchánach?

1. Laghdaigh d'ualach staidéir

Is príomhscileanna iad dáileadh cuí an ualaigh staidéir agus an cumas gníomhaíochtaí malartacha a dhéanamh le caitheamh aimsire agus spóirt a chabhróidh le dul i ngleic le dóiteán. Dá bhrí sin, ar an gcéad dul síos, ba chóir duit athmhachnamh a dhéanamh ar réimeas an lae. I gcás ídithe mhothúchánach, ba chóir cuid de na ranganna breise a thréigean, ag fágáil ach na rudaí is maith leis an mac léinn agus nach gcuireann sé faoi deara diúltach. 

Chomh maith leis sin, ar ndóigh, ba chóir do thuismitheoirí anailís a dhéanamh ar a ndearcadh ar rath an linbh: an bhfuil ceanglais ró-ard acu, an ligeann siad dó gan 100% gach rud a dhéanamh. Tá tacaíocht agus tuiscint dá leithéid ó dhaoine fásta thar a bheith tábhachtach do dhalta i dtréimhse atá deacair go mothúchánach.  

2. Cuir Sosanna Sosa Éigeantacha san áireamh i do Sceideal Laethúil

Is féidir am obair bhaile a “bhriseadh” i mbloic de 25-30 nóiméad le sosanna cúig nóiméad ag baint úsáide as modh Pomodoro. Agus idir scoil agus na teagascóirí, tóg am ag siúl san aer úr nó spóirt. Chomh maith leis sin, ba chóir go mbeadh lá amháin saor in aghaidh na seachtaine ar a laghad ag an leanbh nuair nach féidir leis aon rud a dhéanamh. Go deimhin, mar a léiríonn cleachtas, uaireanta fágann tuismitheoirí a gcuid leanaí gan laethanta saoire ar chor ar bith. 

3. Eagraigh do spás oibre

Amháindhá faoin gcéad de dhaonra an Domhain níos mó ná tasc amháin a dhéanamh go héifeachtach ag an am céanna, déanann iltascú dochar do gach duine eile. Mar sin, níor chóir go gcuirfí isteach ar an leanbh agus é ag déanamh obair bhaile. Ní mór an fón a chur ar mhodh ciúin, an iPad a stuáil i drawer, agus an teilifís a mhúchadh. 

4. Patrúin codlata a bhunú 

Ag brath ar aois na bpáistí scoile san oíchechóir codladh ocht go deich a chlog. Ag an am céanna, de réirTaiscéalaíochta, Codlaíonn 72% de na déagóirí níos lú ná seacht n-uaire an chloig, rud is cúisstrus agus tionchar diúltach a imirt ar mheabhairshláinte. Chun fadhbanna a réiteach le titim ina chodladh, ba chóir duit teorainn a chur le húsáid an fhóin uair an chloig roimh am codlata, teacht suas le deasghnátha nach mbaineann le gadgets, mar shampla leabhair a léamh, cumarsáid a dhéanamh leis an teaghlach, líníocht, agus mar sin de.

5. Eagraigh saoire gníomhach

Ba chóir go fóillíochta a thabhairt ní hamháin pléisiúir, ach freisin «díluchtaigh» an ceann. Aistríonn spóirt, turais chuig an dúlra, caitheamh aimsire cultúrtha, cruinnithe le cairde, caitheamh aimsire aird agus fuinneamh. Ní chiallaíonn sé seo gur fiú cosc ​​​​a chur ar an leanbh am a chaitheamh ar líonraí sóisialta agus féachaint ar chláir teilifíse. Is é an comhréiteach is fearr ná malartú idir siamsaíocht ar líne agus cineálacha eile caitheamh aimsire. 

6. Tacaíocht mhothúchánach a sholáthar

Níl tábhacht ar leith ag baint le tacaíocht mhothúchánach ná cúnamh praiticiúil le heagrú an phróisis oideachais. Is minic nach mbíonn féin-mhuinín ag an leanbh, creideann sé nach n-éireoidh sé, mar sin ní fiú iarracht a dhéanamh gach rud a dhéanamh agus dóchas daoine eile a fhírinniú.

I gcás den sórt sin, is é tasc an tuismitheora cabhrú leis an leanbh a chreidiúint ann féin. Ag an am céanna, ba chóir do dhaoine fásta a bheith foighneach agus a bheith ullamh ar an bhfíric go mbeidh an leanbh feargach ag an tús agus go ndiúltóidh sé cúnamh.

Is fadhb thromchúiseach é burnout mhothúchánach nach dtéann ar shiúl leis féin agus go dteastaíonn aird uasta ó thuismitheoirí, agus uaireanta cabhair ó shíceolaí.