Conas a thuiscint go bhfuil do mheabhairshláinte ag dul in olcas: 5 cheist

Ní thógann sé níos mó ná deich nóiméad an dúlagar a dhiagnóiseadh ionat féin. Faigh an tástáil chuí ar líne ar shuíomh iontaofa, freagair na ceisteanna, agus tá tú críochnaithe. Tá freagra agat, tá «diagnóis» agat. Bheadh ​​​​sé cosúil, cad a d'fhéadfadh a bheith níos éasca?

Is féidir leis na tástálacha agus na liostaí critéar seo a bheith fíor-chabhrach — cabhraíonn siad linn a aithint nach bhfuilimid ceart go leor agus smaoineamh ar athrú nó cabhair a lorg. Ach tá an réaltacht beagán níos casta, toisc go bhfuil muid daoine freisin beagán níos casta. Agus freisin toisc go bhfuil gach cás uathúil agus gur rud bréagach é meabhairshláinte. Mar sin ní bheidh síceolaithe fágtha gan obair ar feadh i bhfad.

Agus fós tá modh ann ar féidir linn a fháil ar iasacht ó shaineolaithe chun a thuiscint an bhfuil ár riocht imithe in olcas i ndáiríre. Dar leis an síceolaí cliniciúil Karen Nimmo, úsáideann siad é chun buneolas a fháil ar a bhfuil ag tarlú leis an othar. A thuiscint cad é a leochaileacht, cá háit le hacmhainn a chuardach, agus plean teiripe oiriúnach a roghnú.

Tá an modh comhdhéanta de chúig cheist nach mór duit a fhreagairt duit féin. Mar sin is féidir leat do riocht a mheas agus a thuiscint cén iarratas ar cheart duit dul i dteagmháil le síceolaí. 

1. “An bhfuilim chomh gníomhach ar mo dheireadh seachtaine?”

Tá ár n-iompraíocht ar an deireadh seachtaine i bhfad níos nochtaí ná mar a dhéanaimid i rith na seachtaine. Cibé rud a d'fhéadfadh duine a rá, ar laethanta oibre tá sceideal agus oibleagáidí socraithe againn, agus mar sin éiríonn le go leor daoine le neamhord meabhairshláinte de chineál éigin «teacht le chéile», mar shampla, ó Luan go hAoine - go simplí toisc go gcaithfidh siad oibriú - ach ar aghaidh. Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh, mar a deir siad, «clúdaíonn» iad.

Mar sin, is í an cheist: an ndéanann tú na rudaí céanna ar an deireadh seachtaine agus a rinneadh roimhe seo? An dtugann sé an sásamh céanna duit? An bhfuil tú in ann do scíth a ligean agus scíth a ligean? An bhfuil tú ag caitheamh níos mó ama i do luí ná riamh?

Agus rud eile. Má thuigeann tú nach bhfuil cúram ort conas a fhéachann tú a thuilleadh, fiú má bhuaileann tú le cairde ar an deireadh seachtaine, ba chóir duit a bheith airdeallach go háirithe: tá a leithéid d'athrú an-eaglamach.

2. “Ar thosaigh mé ag seachaint tactics?”

B'fhéidir gur thug tú faoi deara gur thosaigh tú ag rá "ní hea" níos minice le daoine a raibh grá agat dóibh a bheith ag bualadh leo agus ag caitheamh ama leo, thosaigh tú ag diúltú do chuirí agus tairiscintí níos minice. B’fhéidir go bhfuil tú tosaithe go ginearálta ar «mhúchadh» ón domhan. Nó b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú «i bhfostú» i réimse amháin ar a laghad de do shaol. Is comharthaí rabhaidh iad seo go léir le bheith ag faire amach dóibh.

3. «An dtaitníonn liom ar chor ar bith?»

An bhfuil tú in ann… gáire? Le meas, nach bhfuil sé faoi bhrú ag gáire faoi rud éigin greannmhar uaireanta ar a laghad agus go ginearálta a bheith sásta le rud éigin? Fiafraigh díot féin cathain a bhí an uair dheireanach a raibh spraoi agat i ndáiríre? Más rud é le déanaí - is dócha, tá tú ceart go ginearálta. Má tá sé deacair duit cuimhneamh ar nóiméad den sórt sin, ba cheart duit smaoineamh air.

4. “An bhfuil rud éigin a chabhraigh liom sular stop mé ag obair?”

An ndearna tú iarracht riamh ar na gnáth-theicnící scíthe, scíthe agus ardú meanman agus gur thuig tú nach n-oibríonn siad a thuilleadh? Is é an comhartha ar chóir duit an aird is mó a fháil ort ná nach mbraitheann tú lán le fuinneamh tar éis saoire fhada.

5. «Ar athraigh mo phearsantacht?»

An mothaíonn tú riamh nach bhfuil aon rud fágtha agat as do sheanchara? Go bhfuil tú scortha de bheith i do chomhrí suimiúil, gur chaill tú do «spréach», do fhéinmhuinín, do chruthaitheacht? Déan iarracht labhairt le muintir a bhfuil muinín agat astu: b’fhéidir gur thug siad faoi deara athrú ionat — mar shampla, go bhfuil tú éirithe níos tosaí nó, ar an láimh eile, go bhfuil tú níos doiléire.  

Cad atá le déanamh amach romhainn

Más rud é, tar éis na ceisteanna a fhreagairt, go bhfuil an pictiúr i bhfad ó rosy, níor chóir duit scaoll a dhéanamh: níl aon rud náireach agus uafásach ar an bhfíric go bhféadfadh do riocht a bheith imithe in olcas.

Seans go bhfuil comharthaí «covid fada» á léiriú agat; b'fhéidir nach bhfuil baint ar bith ag an meath leis an bpaindéim ar chor ar bith. In aon chás, is cúis é seo chun cabhair ghairmiúil a lorg: dá luaithe a dhéanann tú é seo, is luaithe a bheidh sé níos éasca duit, agus gheobhaidh an saol dathanna agus blas arís.

^{Foinse: Meánach}