Pleanáil Mhothúchánach: Conas Éist le Do Fhíor-mhianta

Nílimid in ann tionchar díreach a imirt ar theacht chun cinn mothúcháin. Is próiseas bitheolaíoch é, cosúil le díleá, mar shampla. Ach tar éis an tsaoil, is imoibriú d'imeacht nó gníomh é gach mothúchán, agus is féidir linn ár ngníomhartha a phleanáil. Tá muid in ann rudaí a ráthaítear a chur faoi deara eispéiris áirithe. Mar sin, déanfaimid na mothúcháin féin a phleanáil.

Cad atá cearr le pleanáil thraidisiúnta

Is gnách linn spriocanna a leagan síos bunaithe ar thorthaí. Faigh dioplóma, ceannaigh carr, téigh ar laethanta saoire go Páras. Cad iad na mothúcháin a bheidh againn agus na spriocanna seo á mbaint amach againn? Sa phictiúr is gnách ar an domhan, níl sé seo tábhachtach. Is é an rud atá tábhachtach ná an rud a dhéanaimid ar deireadh. Seo an chuma atá ar ghnáthdhíriú.

Tá a fhios againn go léir gur chóir go mbeadh sprioc sainiúil, indéanta agus inspreagtha. Táimid réidh roimh ré gur ar an mbealach chuige, is dócha, beidh ort aghaidh a thabhairt ar deacrachtaí agus tú féin a theorannú ar bhealach éigin. Ach nuair a bhainimid amach é, beidh mothúcháin dearfacha againn ar deireadh - áthas, pléisiúir, bród.

Agus mura bhfuil? Cad a tharlóidh má dhéanaimid go leor iarrachtaí chun an sprioc a bhaint amach, ach nach bhfuil taithí againn ar na mothúcháin a bhfuiltear ag súil leo? Mar shampla, tar éis míonna oiliúna agus aiste bia, an mbainfidh tú an meáchan atá ag teastáil uait, ach nach n-éireoidh tú níos mó muiníne nó níos sona? Agus leanúint ar aghaidh ag lorg lochtanna i duit féin? Nó tabharfar ardú céime duit, ach in ionad an bhród a bhfuiltear ag súil leis, beidh strus ort agus ní bheidh tú in ann an rud a thaitin leat i do phost deireanach a dhéanamh.

Déanaimid baint amach spriocanna a nascadh le mothú an tsonais. Ach de ghnáth ní bhíonn an t-áthas chomh láidir agus a bhíomar ag súil leis, agus críochnaíonn sé go tapa. Shocraigh muid sprioc nua dúinn féin, ardaigh an barra agus táimid ag tnúth le taithí a fháil ar na mothúcháin a bhí uainn arís. Agus mar sin endlessly.

Ina theannta sin, níos minice ná a mhalairt, ní bhainimid amach an méid a rabhamar ag iarraidh a bhaint amach. Má tá amhras agus faitíos ar an taobh istigh den sprioc, cé gur ceann an-inmhianaithe é, ní dócha go gcuideoidh an loighic ná an tiomnacht chun iad a shárú. Gheobhaidh an inchinn arís agus arís eile na cúiseanna go bhfuil sé contúirteach dúinn é a bhaint amach. Mar sin, luath nó mall beidh muid a thabhairt suas. Agus in ionad áthas, faigheann muid mothú ciontachta nár dhéileáil muid leis an tasc.

Socraigh spriocanna nó beo le mothú

Danielle Laporte, údar Live with Feeling. Conas spriocanna a shocrú a luíonn an t-anam ina leith” tháinig sé go dtí an modh pleanála mhothúchánach trí thimpiste. Ar an oíche roimh an Bhliain Nua, scríobh sí féin agus a fear céile na gnáth-liosta spriocanna don bhliain, ach thuig siad go raibh rud éigin ar iarraidh uaidh.

Bhí cuma iontach ar na spriocanna ar fad, ach ní raibh siad spreagúil. Ansin, in ionad spriocanna seachtracha a scríobh, thosaigh Daniella ag plé lena fear céile conas ba mhaith leo a mhothú i réimsí éagsúla den saol.

Iompaigh sé amach nach raibh leath de na spriocanna a thabhairt ar na mothúcháin a bhí siad ag iarraidh taithí a fháil. Agus ní gá na mothúcháin atá ag teastáil a fháil ar bhealach amháin. Mar shampla, tá turas ar laethanta saoire tábhachtach le haghaidh imprisean nua, an deis a bheith distracted agus am a chaitheamh ina n-aonar le grá. Ach mura bhfuil tú in ann dul go Páras fós, cén fáth nach n-éireoidh leat níos mó áthas ar phraghas réasúnta trí dheireadh seachtaine a chaitheamh i gcathair in aice láimhe?

Is beag athrú atá tagtha ar spriocanna Daniella agus níl cuma ar bith orthu a thuilleadh ná liosta le déanamh. Bhain gach mír le mothúcháin taitneamhach agus líonadh le fuinneamh.

Socraigh cúrsa do mhothúcháin

Is minic a fhágann pleanáil spriocanna tú as cúrsa. Ní chloisimid ár bhfíor-mhianta agus baintear amach cad a theastaíonn ó ár dtuismitheoirí nó an rud a mheastar a bheith mór le rá sa tsochaí. Dírímid ar gan a bheith míshásta, agus mar thoradh air sin, déanaimid ár ndícheall ár saol ar fad le haghaidh rudaí nach gcuireann áthas orainn.

Caithfimid cloí le dian-bhainistíocht ama agus rudaí míthaitneamhacha a dhéanamh a thógann fuinneamh agus a chuireann ar ár gcumas bogadh ar aghaidh. Dírímid ar dtús ar an toradh, rud a d’fhéadfadh díomá.

Sin é an fáth go n-oibríonn pleanáil mhothúchánach i bhfad níos éifeachtaí. Tugaimid tús áite don chaoi ar mhaith linn a mhothú. Fuinniúil, muiníneach, saor, sona. Is iad seo ár mianta fíor, nach féidir a mheascadh le daoine eile, líonann siad le spreagadh, tugann siad neart chun gnímh. Feicimid cad is gá oibriú air. Agus dírímid ar an bpróiseas atá á rialú againn.

Mar sin, déan na mothúcháin a theastaíonn uait a phleanáil, agus ansin déan do liostaí le déanamh bunaithe orthu. Chun seo a dhéanamh, freagair 2 cheist:

• Cad iad na mothúcháin ar mhaith liom an lá, seachtain, mí, bliain a líonadh?
• Cad is gá duit a dhéanamh, a fháil, a cheannach, cá háit le dul chun an méid a thaifead mé a mhothú?

Tabharfaidh gach gnó ón liosta nua fuinneamh agus acmhainní, agus ag deireadh na bliana ní fheicfidh tú ach sceartáin os comhair na spriocanna. Gheobhaidh tú taithí ar na mothúcháin a raibh fonn ort astu.

Ní chiallaíonn sé seo go stopfaidh tú ag iarraidh rud éigin níos mó a dhéanamh, ag fáil cuid de áthas as cupán tae agus an leabhar is fearr leat. Ach tosóidh tú ar do mhianta fíor a chloisteáil, iad a chomhlíonadh agus é a dhéanamh le pléisiúr, agus ní "trí ní féidir liom." Beidh go leor neart agat chun gníomhú agus go héasca a bhaint amach cad a bhí roimhe dodhéanta. Feicfidh tú go n-oibríonn mothúcháin i bhfad níos éifeachtaí ná willpower.

Athróidh do shaol. Beidh níos mó imeachtaí fíor-thaitneamhach agus sona inti. Agus bainisteoidh tú iad féin.