Tá ról tábhachtach ag cothú i riocht ár gcuid gruaige. Tá solas, cuma sláintiúil, agus neart mar thoradh ar úsáid bianna áirithe. Cuideoidh neartú na follicle gruaige le bianna atá saibhir i vitimín C, sinc, cailciam, iarann, agus bioflavonoids. Conas aire a thabhairt do do chuid gruaige?
Ar dtús, má chuireann tú do chuid gruaige in ord is féidir cabhrú le codladh fada agus ar ardchaighdeán agus easpa cásanna struis nó an freagra ceart orthu. Ansin is gá bianna-hailléirginí, scríobh friochta agus spíosrach, alcól agus deochanna carbónáitithe a eisiamh.
- Is é an chéad áit ar an liosta táirgí a neartú an ghruaig iasc sailleacha - bradán, halibut, ronnach. Tá siad saibhir i omega-3, atá tairbheach do shláinte an scalp. Spreagann easpa aigéid sailleacha cuma dandruff, craiceann tirim, caillteanas gruaige, agus tanú gruaige. Tá iasc ard freisin i bpróitéin, iarann, agus vitimín B12, a thugann Shine sláintiúil don ghruaig.
- Ní lú tábhacht táirgí déiríochta maidir le gruaig láidir - ith iógart, cáis teachín, uachtar géar, iógart. Is foinse cailciam agus próitéin iad na táirgí seo go léir chun gruaig a chothú ón taobh istigh.
- Is foinse iad go leor substaintí úsáideacha chun glasraí a fhás agus a neartú. Tá méideanna ollmhóra vitimíní A agus C iontu, a chuireann le sebum. Tugtar an saille seo chun an scalp agus fréamhacha na gruaige a chosaint ar éifeachtaí dochracha an chomhshaoil.
- Is foinse próitéine, biotin, agus vitimín B12 iad uibheacha. Cuirfidh tomhaltas uibheacha go laethúil feabhas suntasach ar struchtúr na gruaige agus ní bheidh siad chomh tanaí agus chomh tanaí.
- Is féidir le cnónna cailliúint gruaige a mhoilliú go suntasach. Tá seiléiniam, aigéad linóileach, agus sinc iontu a chothaíonn an scalp agus a fhágann go bhfuil an ghruaig níos leaisteacha an fad iomlán.
- Tá go leor próitéine agus iarann furasta díleáite i bhfeoil éanlaithe bán. Beidh tionchar ag an Tuirc agus sicín i do roghchlár ar an ghruaig, ar an mboga agus ar an neart.
- Laghdóidh lintilí, pónairí, agus pischineálaigh cailliúint gruaige agus méadóidh siad a mbunlíne. Tá pischineálaigh mar fhoinse since, iarann, próitéin, agus Biotin iontach do ghruaig shláintiúil.
- Maidir le gruaig shláintiúil láidir tá gránaigh an-tábhachtach, pasta ó chruithneacht durum agus plúr cruithneachta ar fad. Is foinse vitimíní since, iarainn agus b é, gan an chuma ar an ghruaig dull agus briseadh go tapa.
- Teastaíonn ola glasraí i réim bia na ndaoine a bhfuil luach acu ar a gcuid gruaige. Ar dtús, tugann sé glow sláintiúil. Sa dara háit, méadaíonn sé leaisteachas. Agus sa tríú háit, cuireann sé cosc ar chaillteanas gruaige. Is iad na cinn is úsáidí ná olóige agus cnáib.
- Ba chóir duit torthaí a ithe i gcainníochtaí leordhóthanacha mar fhoinse vitimín C., Go háirithe i rith an tsamhraidh, nuair a bhíonn an ghruaig seans maith go fading i solas díreach. Cosnaíonn airíonna frithocsaídeacha torthaí an scalp agus an ghruaig ó thriomú.