Cleachtadh 1 “Palming”.
Sula dtosaíonn tú ag déanamh cleachtaí speisialta, ní mór duit do shúile a ullmhú, mar is gá duit te-suas in aon ghníomhaíocht. Sa chás seo, beidh an te-suas an próiseas a scíth a ligean ar an eyeball. Tugtar pailme ar an gcleachtadh.
Aistrithe ón mBéarla, ciallaíonn "palm" pailme. Dá bhrí sin, déantar na cleachtaí dá réir sin ag baint úsáide as na codanna seo de na lámha.
Clúdaigh do shúile le do palms ionas go mbeidh a n-ionad ag leibhéal na súl. Seas do mhéara mar a bhraitheann tú compordach. Is é an prionsabal ná cosc a chur ar aon solas ó dul isteach sna súile. Ní gá brú a chur ar do shúile, ach iad a chlúdach. Dún do shúile agus lig do lámha ar dhromchla éigin. Cuimhnigh rud éigin taitneamhach duit, mar sin beidh tú scíth a ligean go hiomlán agus fáil réidh le teannas.
Ná déan iarracht do shúile a scíth a ligean, ní oibreoidh sé. Go neamhdheonach, déanfaidh na matáin súl iad féin a scíth a ligean chomh luath agus a bhíonn seachrán ort ón sprioc seo agus go bhfuil tú áit éigin i bhfad uait i do chuid smaointe. Ba chóir go n-eascródh teas beag ó na palms, ag téamh na súl. Suigh sa phost seo ar feadh cúpla nóiméad. Ansin, go han-mhall, ag oscailt de réir a chéile do palms agus ansin do shúile, filleadh ar an soilsiú gnáth. Is féidir an cleachtadh seo a úsáid chun farsightedness a leigheas agus é a chosc.
Cleachtadh 2 “Scríobh le do shrón.”
“Scríobhann muid lenár srón.” Suigh siar agus samhlaigh gur peann luaidhe nó peann é do shrón. Má tá sé an-deacair breathnú ar bharr do shrón, ansin ach a shamhlú nach bhfuil do shrón chomh gearr, ach timpeall cosúil le pointeoir, agus peann luaidhe ceangailte dá deireadh. Níor chóir go gcuirfí brú ar na súile. Bog do cheann agus do mhuineál chun focal a scríobh san aer. Is féidir leat a tharraingt. Tá sé tábhachtach nach mbainfidh do shúile do shúile as an líne shamhailteach atá á cruthú. Déan an cleachtadh seo ar feadh 10-15 nóiméad.
Cleachtadh 3 “Trí do mhéara.”
Cuir do mhéara ar leibhéal na súl. Scaip iad beagán agus déan iarracht na rudaí go léir timpeall ort a scrúdú trí do mhéara. De réir a chéile cas do cheann go dtí na taobhanna gan bogadh do mhéara. Níor chóir duit aird a thabhairt ar do mhéara, ach breathnú ar an méid a fheiceann tú tríothu. Má dhéanann tú an cleachtadh i gceart, d'fhéadfadh sé a bheith cosúil tar éis tríocha casadh go bhfuil do chuid arm ag gluaiseacht freisin. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an cleachtadh á dhéanamh i gceart.
Cleachtadh 4 “Déanaimis uaireadóirí a shioncronú.”
Úsáid dhá dhiail: clog caol agus clog balla. Clúdaigh súil amháin le do phailme, féach ar an gclog balla, dírigh ar an uimhir a haon. Breathnaigh air ar feadh 1 nóiméad, ansin féach ar do uaireadóir agus féach ar an uimhir a haon. Mar sin, bogadh do gaze go dtí na huimhreacha go léir, ag tógáil anáil dhomhain agus exhale domhain le linn na gcleachtaí. Ansin déan an rud céanna arís leis an tsúil eile. Ar mhaithe leis an éifeacht is fearr, is féidir leat clog aláraim a úsáid mar réad idirmheánach, é a chur ar an meánfhad idir tú féin agus an clog balla. Tá sé inmholta go mbeadh an fad go dtí an clog balla ar a laghad 6 méadar.
Ar mhaithe le fís mhaith, ith cairéid, ae mairteola nó ae troisc, próitéiní, agus luibheanna úra níos minice. Agus cuimhnigh, fiú mura bhfuil fadhbanna súl agat fós, ní droch-smaoineamh é cleachtaí coisctheacha a dhéanamh chun iad a chosc.
Ag ionad leighis Prima Medica, is féidir leat dul i gcomhairle le oftailmeolaithe a bhfuil taithí acu a mholfaidh sraith cleachtaí aonair ag cur saintréithe do fhís san áireamh.