Clár ábhair
Ó roinnt dosaen aistí bia éagsúla atá ar eolas ar fud an domhain, tá cinneadh déanta ag saineolaithe Mheiriceá an ceann is fearr agus is éifeachtaí a roghnú.
Rinne eagarthóirí agus tuairisceoirí US News & World Report, in éineacht le saineolaithe sláinte, measúnú mionsonraithe ar na 41 aistí bia ba choitianta. Dála an scéil, tá siad á dhéanamh seo le 9 mbliana as a chéile.
De ghnáth is iad na Meánmhara, DASH agus flexitarianism na haistí bia is fearr in 2019
Rinneadh anailís ar éifeachtacht na gcóras bia de réir critéar mar: éascaíocht comhlíonta, cothú, sábháilteacht, éifeachtúlacht maidir le cailleadh meáchain, diaibéiteas agus galar cardashoithíoch a chosaint agus a chosc. Meastar gurb é an aiste bia sa Mheánmhuir an ceann is fearr i bhformhór na gcásanna. Tugadh an chéad áit di sa rangú.
De bhrí gur tharla an aiste bia DASH, a cheadaigh rialtas na tíre toisc go sainmhíníonn sé cineálacha cur chuige aiste bia chun Hipirtheannas a chosc, sa dara háit! Tugadh an tríú háit don flexitarianism.
Cad iad na difríochtaí idir aistí bia
Meánmhara - aiste bia íseal i bhfeoil dhearg, siúcra agus saillte sáithithe, neart cnónna, glasraí agus torthaí, greens, pischineálaigh, pasta ó ghráin cruithneachta durum, gránaigh gráin iomláin, arán caiscín. Bí cinnte stíl mhaireachtála gníomhach a threorú agus meáchan coirp a rialú.
Tá roinnt buntáistí sláinte ag an aiste bia seo, lena n-áirítear meáchain caillteanas, sláinte croí, sláinte inchinne, ailse a chosc, agus diaibéiteas a chosc agus a rialú.
Aiste bia DASHmolann torthaí, glasraí, slánghráin, próitéin thrua agus táirgí déiríochta beagmhéathrais a ithe. Ná hith bianna ard i saill sháithithe (feoil sailleacha, táirgí déiríochta sailleacha agus olaí trópaiceacha, chomh maith le deochanna agus milseáin milsithe le siúcra). Srianadh salainn.
Sochair: cuireann sé cosc ar Hipirtheannas, cuidíonn sé le brú fola a rialú.
Solúbthacht- níos mó bia plandaí agus níos lú feola a ithe. Is féidir leat a bheith i do vegetarian an chuid is mó den am, ach is féidir leat hamburger nó steak a ithe fós nuair a bhraitheann tú é. Cuidíonn an aiste bia seo le meáchan a chailleadh, sláinte iomlán a fheabhsú, minicíocht galar croí, diaibéiteas agus ailse a laghdú, agus mar thoradh air sin cur leis an saol.
Dar le saineolaithe, is é an aiste bia sa Mheánmhuir an ceann is éasca a leanúint, ach an ceann is deacra tosú ag ithe ar phrionsabail an bhia amh.
An aiste bia is fearr a roghnú do 2019: cad é agus cén fáth
Sa rátáil “Best 2019” roinneadh na haiste bia go léir i 9 réimse agus aithníodh i ngach ceann díobh na cinn is éifeachtaí. Mar sin na torthaí.
Na haistí bia is fearr le haghaidh emaciation:
Weight Watchers
Aiste bia toirtmhéadrach
Solúbthacht
Na haistí bia is fearr le haghaidh sláintiúil bia:
Meánmhara
Fleasc
Solúbthacht
Na haistí bia is fearr don chóras cardashoithíoch córais:
Meánmhara aiste bia
Aiste bia Ornish
Fleasc
Na haistí bia is fearr le haghaidh siúcra diaibéiteas:
Meánmhara
Fleasc
Solúbthacht
Na haistí bia is fearr le haghaidh tapa emaciation:
Clár HMR
Aiste bia Atkins
Keto aiste bia
An glasra is fearr aiste bia
Meánmhara
Solúbthacht
Thuaidh
An ceann is simplí aiste bia
Meánmhara
Solúbthacht
Weight Watchers
Cibé aiste bia a roghnaíonn tú duit féin i mbliana, coinnigh i gcuimhne go mbíonn aistí bia le feiceáil agus go n-imíonn siad as, agus iad buartha le geallúintí “Ith an rud atá uait! Tá na punt ag leá ar an bpointe boise! "Agus seducing le aisling de chomhlacht caol agus tarraingteach. Is é fírinne an scéil go bhfuil an aiste bia trom, agus Tógann sé go leor ama, punt nó dhó a dhó. Tá súil againn anois go mbeidh sé níos éasca duit do bhealach a roghnú le bheith i gcruth agus aire a thabhairt do do shláinte.