Is dócha go bhfuil an téarma “probiotics” eolach ag gach duine, fiú daoine atá i bhfad ó stíl mhaireachtála shláintiúil (cuimhinímid go léir ar fhógraí iógart a gheallann díleá foirfe a bhuíochas le probiotics míorúiltí!) Ach ar chuala tú trácht ar prebiotics? Déanaimis iarracht é a dhéanamh amach! Tá an dá probiotics agus prebiotics ina gcónaí sa gut agus tá siad micreascópach, ag imirt ról ríthábhachtach i sláinte díleácha. Go deimhin, tá 10 n-uaire níos mó cealla baictéaracha inár gut ná líon iomlán na gcealla daonna inár gcorp ar fad, de réir Maitreya Raman, MD, PhD. Ag míniú i dteanga shimplí, is iad seo na baictéir “mhaith” a chónaíonn sa chonair gastrointestinal. Tá flóra an chonair gastrointestinal de gach duine againn comhdhéanta de baictéir siombóiseach agus pataigineach. Tá an dá cheann againn, agus cuidíonn probiotics le cothromaíocht shláintiúil a choinneáil. Cuireann siad teorainn le hatáirgeadh baictéir “olc”. Faightear próbiotics i mbianna coipthe mar iógart Gréagach, anraith miso, kombucha, kefir, agus roinnt cáiseanna boga. , ar an láimh eile, nach bhfuil baictéir, in ainneoin a n-ainm den chineál céanna. Is comhdhúile orgánacha iad seo nach bhfuil absorbed ag an gcomhlacht agus is bia iontach iad le haghaidh probiotics. Is féidir prebiotics a fháil ó bananaí, min-choirce, artichoke Iarúsailéim, gairleog, cainneanna, fréimhe siocaire, oinniúin. Tá go leor cuideachtaí anois ag cur prebiotics le bianna coipthe freisin, mar iógart agus barraí cothaithe. Mar sin, ós rud é go gceadaíonn prebiotics do mhicreflora siombóiseach, tá sé an-tábhachtach probiotics agus prebiotics a fháil ón aiste bia.
2022-11-11