Is bealach iontach é an Silence Retreat chun scíth a ligean, sos a ghlacadh ón teicneolaíocht, ó chomhráite agus ón saol laethúil, d’inchinn agus d’fhócas a athshocrú. D’fhéadfadh sé a bheith deacair, áfach, léim díreach isteach i gcleachtadh tostach—agus is féidir le hullmhú meabhrach cabhrú leat léim isteach sa chiúnas agus an tairbhe is mó a bhaint as an taithí.
Seo 8 mbealach éasca leis an bpróiseas a thosú:
tosú ag éisteacht
Ar an mbealach abhaile nó cheana féin sa bhaile - éisteacht. Tosaigh ag éisteacht lena bhfuil i do gharthimpeallacht. Ansin scaipeadh do chuid feasachta ar fud an tseomra agus ansin amach ar an tsráid. Éist chomh fada agus is féidir leat. Fócas ar go leor fuaimeanna éagsúla ag an am céanna, agus ansin iad a idirdhealú ceann ar cheann.
Déan cuspóir an turais a chinneadh gan ionchais
Sula dtéann tú ar chúlú tost, ba cheart duit sainspriocanna do thurais a choinneáil i gcuimhne. Déan cinneadh orthu, ach freisin lig do chuid intinn bog agus solúbtha. Trí gan díriú ar rud amháin, gheobhaidh tú amach an fhéidearthacht leathnú. Bealach amháin chun é seo a dhéanamh ná a scríobh síos cad ba mhaith leat a fhoghlaim ón taithí agus ansin é a scríobh síos. Cabhróidh sé seo leat an fuinneamh a oscailt agus é a adhaint. Is saoirse agus glacadh é.
Tóg roinnt turas ciúin
Agus tú ag tiomáint, ná cas ar aon rud - gan ceol, gan podchraoltaí, gan aon ghlaonna gutháin. Déan iarracht é ar feadh cúpla nóiméad ar dtús, agus ansin an t-am a mhéadú.
Labhair ach amháin nuair is gá
Seo cur chuige Gandhi: “Ná labhair ach má chuireann sé feabhas ar an gciúnas.”
Tosaigh síneadh
Le linn cúlú ciúin is minic a bhíonn go leor machnaimh ina suí. Déan cinnte go bhfuil do chorp réidh le suí ar feadh tréimhsí fada ama. Agus bain triail as síneadh go ciúnas - is bealach iontach é chun tune i.
Déan athbhreithniú ar do réim bia
Is minic a bhíonn an bia le linn an chúlaithe tost bunaithe ar phlandaí. Chun ullmhú le haghaidh suí nó na deacrachtaí is dócha a thiocfaidh chun solais ina dtost, déan iarracht rud éigin míshláintiúil a ghearradh amach ó d'aiste bia ar feadh cúpla lá, mar shampla sóid nó milseog.
Cuir tús le dialann
Cé nach gceadaíonn roinnt cúlaithe iriseoireacht, is dea-chleachtas é tú féin a thumadh i bhféin- thaiscéalaíocht sula dtéann tú ag taisteal.
Bain triail as cumarsáid telepathic
Féach isteach i súile daoine eile agus cumarsáid a dhéanamh ó chroí. Oibríonn sé seo le plandaí agus ainmhithe araon.