Mar sin féin, gan ríomhaire, r-leabhair a léamh agus giuirléidí éagsúla a úsáid, tá sé deacair ní amháin uaireanta oibre a shamhlú, ach fóillíocht freisin. Ní nach ionadh, baintear úsáid as ár míchompord inár súile agus tugaimid neamhaird ar chomharthaí scanrúil cosúil le deargadh, triomacht, cuimilt, súile a dhó agus tinneas cinn. Ar an drochuair, luath nó mall d’fhéadfadh meath suntasach ar an bhfís a bheith mar thoradh air seo.
Trí chloí go rialta le cúpla ceann de na rialacha simplí thíos, is féidir leat d’fhís, do shláinte agus d’áilleacht do shúile a chaomhnú ar feadh blianta atá le teacht.
1. Ar dtús báire, ní mór duit aire a thabhairt d’eagrú ceart an ionaid oibre. Dá airde réiteach an scáileáin ríomhaire, is soiléire an íomhá agus is lú tuirse súl le linn na hoibríochta. Ba chóir go mbeadh an soilsiú agus tú ag obair ar ríomhaire dim, dim nó idirleata. Is é glare ar an scáileán monatóra an namhaid is measa le dea-fhís, mar sin ní mór duit a chinntiú nach bhfuil aon fhoinsí solais, dromchlaí geal nó éadroma cóngarach don mhonatóir.
2. Glac sos gach 2 uair an chloig. Ag an am céanna, ní gá an t-ionad oibre a fhágáil, is leor do shúile a dhúnadh ar feadh cúpla nóiméad nó breathnú ar réad i bhfad i gcéin ar feadh 10 nóiméad.
3. Déan cleachtaí súl speisialta. Tá sé inmholta é a dhéanamh go rialta - 1-2 uair sa lá. Agus cleachtaí súl á ndéanamh agat, coinnigh do cheann go hiomlán díreach, ar feadh 1-2 nóiméad, dírigh do shúil suas, síos, ar dheis, ar chlé ar a seal. Ansin, ag dúnadh do shúile agus ag coinneáil do chinn díreach, rothlaigh do liathróidí súl ar feadh cúpla soicind, ag cur síos ar chruthanna éagsúla. Cleachtadh eile ón gcoimpléasc - “figiúr a hocht”: bog do shúil go dtí an chúinne íochtarach ar chlé den seomra, ansin ar dheis uachtarach, ar dheis níos ísle, ar chlé uachtarach, agus ansin filleadh ar chlé níos ísle. Déan cur síos ar an bhfigiúr céanna ocht in ord droim ar ais, ag tosú ón gcúinne íochtarach ar dheis den seomra. Ag deireadh an tsraith cleachtaí, dún do shúile go docht arís agus arís eile ar feadh 2-3 soicind.
4. Cuir san áireamh sna bianna aiste bia a chuidíonn le fís a athbhunú. Neartaíonn cairéid ina bhfuil béite-carotéin, substaint a bhfuil éifeacht dhearfach aici ar fhís, agus gormáin, leigheas aitheanta chun fís a fheabhsú, ina bhfuil anthocyanins - frithocsaídeoirí cumhachtacha a mhéadaíonn leaisteachas na ribeadáin súl, ballaí na fola soithí, cosc a chur ar athlasadh a fhorbairt, sreabhadh fola chuig reitine a spreagadh, an riosca a bhaineann le glaucoma a fhorbairt agus athghiniúint cille a luathú.
5. Tóg coimpléisc speisialta vitimín-mianraí do shláinte na súl, mar shampla casta vitimín-mianraí "Focus Forte", tá na substaintí riachtanacha go léir le haghaidh sláinte súl nach bhfuil againn inár réim bia rialta: sliocht fraochán ardchaighdeáin, lutein, zeaxanthin, beta-carotene, ceithre vitimíní, copar, seiléiniam agus sinc. Úsáideann Focus Forte sliocht caighdeánaithe fraocháin a tháirgtear sa Ghearmáin as gormáin Lochlannacha. Is é 25% an t-ábhar atá ag anthocyanins ann. Tá an tiúchan seo beagnach 50 oiread an anthocyanins i gormáin triomaithe.
Tá éifeachtacht “Focus Forte” cruthaithe go cliniciúil:
- a fheabhsaíonn bunfheidhmeanna amhairc *;
- laghdaíonn tuirse na súl;
- a fheabhsaíonn staid fheidhmiúil an anailíseora amhairc;
- cuidíonn sé le dul chun cinn na myopia a chosc.
* I measc na bpríomhfheidhmeanna amhairc tá fís lárnach (géire radhairc), forimeallach (réimse radhairc), binocular agus dath (dearcadh dath), chomh maith le dearcadh éadrom.