Bréige dearfach: cén fáth a bhfuil sé díobhálach?

Is féidir le smaointe saolta a athrú. Cabhraíonn creideamh sa chuid is fearr le bheith ag iarraidh níos mó agus gan dóchas a chailleadh. Léiríonn staidéir go mbíonn níos lú strus ar optimists gach lá agus go bhfuil siad níos lú seans maith le dúlagar. Ina theannta sin, mothaíonn siad níos fearr ná iad siúd a fheiceann an saol i dathanna dorcha.

Ach an dóchas an eochair do shaol sona gan fadhbanna?

Glactar leis go ginearálta gur uile-íoc é dearfach d’aon fhadhbanna. Moltar fiú d’othair ailse féachaint ar an domhan le dóchas, ag áitiú gur cuid thar a bheith tábhachtach é seo, mura rud é, den chóireáil rathúil. I ndáiríre nach bhfuil sé. Ní ráthaíonn dóchas go mairfimid go sona sásta go deo. Is féidir le smaointe dearfacha cur isteach ar shláinte, ach ní hé seo an t-aon fhachtóir tábhachtach, agus níl an cumas chun an mhaith a fheiceáil i ngach rud ina shlánú ó chásanna míthaitneamhach: ní dhéanann sé ach taithí a fháil orthu níos éasca.

Cad a tharlaíonn nuair a stopann an dearfacht ag obair go tobann agus nuair a bhíonn fadhbanna againn? Nuair a thugann daoine eile comhairle dúinn breathnú ar gach rud níos éasca, ach is cosúil go bhfuil sé dodhéanta?

Cuireann na leideanna seo iontas orainn cén fáth nach n-éiríonn linn: cén fáth nach féidir linn breathnú ar an domhan ar bhealach difriúil, níos mó a thuiscint cad a dhéanann siad dúinn, aoibh gháire níos minice. Dealraíonn sé go bhfuil a fhios ag gach duine timpeall an rún a ndearna siad dearmad orainn a thiomnú dó, agus mar sin ní oibríonn aon rud. Tosaímid ag mothú scoite, ina n-aonar, agus míthuiscint, scríobhann Whitney Goodman.

Ag fágáil aon spás le haghaidh mothúcháin fíor taobh thiar de dearcadh dearfach ar an domhan, táimid ag tiomáint féin isteach i gaiste. Mura bhfuil an deis ann maireachtáil trí mhothúcháin, níl aon fhás pearsanta ann, agus gan é seo, níl aon dearfach ach le tuiscint.

Má dhiúltaíonn muid dúinn féin agus do mhuintir an chirt fíor-mhothúcháin a chur in iúl, éiríonn dóchas tocsaineach. Deirimid: “Féach air ón taobh eile — d’fhéadfadh sé a bheith níos measa”, ag súil go n-aireoidh an t-idirghabhálaí níos fearr ón tacaíocht sin. Tá dea-intinn againn. Agus b'fhéidir go bhféadfadh an fhírinne a bheith i bhfad níos measa. Ach déanann ráitis den sórt sin mothúcháin an duine a dhíluacháil agus baintear an ceart chun mothúcháin dhiúltacha de.

Tá go leor buntáistí ag baint le smaointeoireacht dhearfach, ach uaireanta tá sé níos fearr breathnú ar an domhan trí spéaclaí daite ardaigh. Ansin beimid in ann idir mhaith agus olc a fheiceáil sa mhéid atá ag tarlú, rud a chiallaíonn gur féidir linn oibriú tríd an gcás agus maireachtáil ann.

I sochaí duine a bhraitheann olc, is minic a bhíonn sé deacair dúinn. Tá sé níos deacra fós gan iarracht a dhéanamh aon rud a dhéanamh. Braitheann muid gan chúnamh agus ba mhaith linn rudaí a dhéanamh ina gceart. Cuireann an easpa cabhrach seo orainn banalachtaí a chuireann greann ar gach duine a rá, mar shampla:

• «Féach air ón taobh eile»;
• “Éiríonn daoine níos measa, agus déanann tú gearán”;
• «Aoibh gháire, tá gach rud go breá»;
• "Féach ar an domhan níos dearfaí."

B’fhéidir go bhfeictear dúinn go gcuideoidh na frásaí seo ar bhealach éigin, ach is ar éigean atá an scéal. Dá mbeimis in áit an idirghabhálaí, is cinnte go mbeadh greannú orainn féin. Agus fós déanaimid na platitudes seo arís agus arís eile.

Tá sé deacair féachaint cé chomh dona is atá duine grá. Agus fós, díreach a bheith ann is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh dó agus duit féin. A aithint gur féidir leis an rud atá ag tarlú a bheith ina fhadhb. B'fhéidir níos déanaí beidh sé ina eispéireas úsáideach, ach anois nimhneach sé.

Déan iarracht gan an ceart chun mothúcháin diúltacha a dhiúltú duit féin agus don idirghabhálaí. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh do dhuine eile éisteacht agus tuiscint a thaispeáint. Seo roinnt focail a d’fhéadfadh cabhrú:

• «Inis dom conas a bhraitheann tú anois»;
• "Tuigim";
• «Inis dom, tá mé ag éisteacht leat go cúramach»;
• «Samhlaigh mé cad é mar»;
• “Tuigim go bhfuil sé seo an-deacair duit”;
• «Ba mhaith liom cabhrú»;
• "Creidim thú".

Déan focail do pháirtí comhrá arís chun a thaispeáint go bhfuil tú ag éisteacht. Bain úsáid as teanga choirp le spéis a léiriú: féach go cúramach ar an idirghabhálaí, bog chuige agus é ag caint. Labhair níos lú agus éisteacht níos mó.

Ní féidir an ceacht ón gcás a fhoghlaim ach amháin tar éis glacadh leis na mothúcháin agus taithí a fháil orthu. Ach amháin ina dhiaidh sin a thagann an t-am le haghaidh dearcadh dearfach.

Go minic, is féidir leo siúd a bhreathnaíonn ar an domhan go dearfach brí a fháil fiú i gcásanna deacra agus míthaitneamhach. Is féidir leo glacadh leo gan an milleán a chur orthu féin nó ar a ngaolta. Is í solúbthacht smaointeoireachta sainmharc na ndaoine sin.

Is minic a chuireann Pessimists an milleán orthu féin agus ar a ngaolta nuair a tharlaíonn rud éigin dona. Is léirmheastóirí géara iad, is minic a bhíonn sé deacair dóibh fiú a n-éachtaí oibiachtúla a aithint. Ach teastaíonn am ó na pessimists agus optimists araon chun déileáil le cás deacair agus maireachtáil ar a bhfuil ag tarlú.

Déan iarracht cuimhneamh ar na rudaí seo a leanas:

• Tá sé ceart go leor más rud é nach féidir leat titim i ngrá leat féin láithreach.
• Is gnách mura dtagann tú amach chun breathnú ar an domhan ar bhealach níos dearfaí.
• Tá sé ceart go leor am a ghlacadh chun logh duit féin agus déileáil leis an gcás trámach.
• Tá sé ceart go leor má bhraitheann tú nach dtiocfaidh feabhas air anois.
• Is gnách é má cheapann tú gur éagóir mhór amháin atá ag tarlú.
• Ní próiseas aonuaire é grá a thabhairt duit féin, féadfaidh sé am a ghlacadh.
• Díreach mar go gceapann tú go bhfuil gach rud go dona anois, ní chiallaíonn sé go mbeidh sé i gcónaí mar seo.
• Tarlaíonn roinnt rudaí. Níl aon rud cearr le mothúcháin diúltacha a fhulaingt mar gheall air seo. Ní gá duit a bheith ag mothú go maith an t-am ar fad.

Is iontach, ar ndóigh, breathnú ar an domhan le dóchas. Ach ná bain an ceart chun mothúcháin diúltacha duit féin agus do mhuintir. Is bealach é fíor-dhearfach, nach bhfuil tocsaineach, chun déileáil le agus chun foghlaim ó aimhreas, seachas neamhaird a dhéanamh orthu agus an phian a bhíonn againn i gcásanna deacra a dhíluacháil.

Written by: Whitney Goodman Is psychotherapist, teaghlaigh agus pósadh speisialtóireachta.