Clár ábhair
- Is féidir borgaire a chothromú
- Is fearr dó citeal a thógáil ná anlainn eile
- Caithfidh sé gan friochta a ghlacadh
- Tá na friopaí níos lú saille ná áiteanna eile
- Má tá mo pháiste brataithe beag, ní mór dom gan bia gasta a thabhairt dó
- Is fearr sóid aiste bia dó
- Soláthraíonn milkshakes cailciam
- Cuirtear roghchlár na bpáistí in oiriúint dá riachtanais
Is féidir borgaire a chothromú
Fíor. Go réasúnta má táimid sásta leis an hamburger clasaiceach atá comhdhéanta d’arán (milis ar ndóigh fiú más gránach é) le mionfheoil (steak nó éanlaith chlóis), sailéad agus oinniúin. Ach tá sé i bhfad níos lú nuair a chuireann tú anlann, bagún nó cuid dhúbailte de cháis leis.
Is fearr dó citeal a thógáil ná anlainn eile
Fíor. Ba chóir go gcaithfí sú craobh, go háirithe as greamaigh trátaí) seachas anlainn eile, toisc nach gcuireann siad saill leis. Seachain anlainn maonáis agus “speisialta” (barbeque agus co…), a fhéadfaidh suas le 200 kcal in aghaidh na coda a sholáthar!
Caithfidh sé gan friochta a ghlacadh
Bréagach. Ach is é an áit iontach é chun é a ithe, agus is minic le haghaidh friochta gur mian le leanaí dul go mearbhia den chuid is mó. Nuair nach bhfuil saincheaptha! Ach is leor cuid bheag. Is féidir leat iarracht a dhéanamh i gcónaí, nuair a bheidh sé ann, sailéad a thairiscint dó. Agus más fearr leis “liathróidí glasraí”, cén fáth nach bhfuil, ach tá a gcion cothaithe níos gaire do friochta ná puree glasraí baile!
Tá na friopaí níos lú saille ná áiteanna eile
Bréagach. Mar sin féin, is féidir leo a bheith níos mó nó níos lú saille ag brath ar an mbranda. Rud atá tábhachtach ná cáilíocht na saillte. Tá mórbhranda tiomanta d’ola cócaireachta a athrú le cáilíochtaí cothaithe níos fearr trí ráta na n-aigéad tras-sailleach a laghdú (an ceann is contúirtí don tsláinte, ach a úsáidtear go forleathan ionas go maireann folcadáin ola níos faide) gan leibhéal na n-aigéad sailleach sáithithe (olc freisin) a mhéadú. . Ní bheidh sé chomh suimiúil ná ola chócaireachta don teach nach soláthróidh sé aigéid thras-sailleacha. I ngach cás, fanann na friochta ard i calraí agus saille.
Má tá mo pháiste brataithe beag, ní mór dom gan bia gasta a thabhairt dó
Bréagach. Beirtear an fonn as frustrachas. Is é seo an bealach is fearr chun neamhoird itheacháin a fhorbairt. Ná tóg riamh í chun mearbhia taobh amuigh d’amanna béile. Ar ndóigh, tá saillte agus siúcraí ard i gcoitinne sna bianna a thairgtear, ach is é an rialtacht a áirítear. Just cabhrú leis a roghchlár a chothromú trí dheochanna siúcrúla agus anlainn a sheachaint. Agus ná déan dearmad gur maith le leanbh go háirithe dul chuig mearbhia le hithe lena lámha, agus leis an mbronntanas!
Is fearr sóid aiste bia dó
Bréagach. Aontaímid sa bhaile, ba chóir do pháiste uisce a ól go príomha ach ag mearbhia tá an deoch milis mar chuid den phacáiste. Mar sin éadrom nó nach bhfuil? Níl, ní mholtar sóid aiste bia do leanaí faoi bhun sé bliana d’aois ar chor ar bith. Is fearr gnáth-dheoch milis a thabhairt di anois agus arís ná sóid aiste bia ró-mhinic.
Soláthraíonn milkshakes cailciam
Fíor. Cosúil le haon táirge ina bhfuil bainne! Déantar milkshake le huachtar reoite freisin. Mar sin, soláthraíonn sé siúcra agus saillte. Mar sin, uair amháin ar feadh tamaill le haghaidh spraoi. Ach le haghaidh iontógáil cailciam, is fearr an brícín bainne!
Bréagach. Ná déan mearbhall ar iontógáil fuinnimh (ní théann béile níos mó ná 600 kcal ag Mac Do) agus cothromaigh. Tá roghchlár, fiú cothrom go cothrom, fós saibhir i saillte (20 g ar an meán) agus i siúcraí (15 go 30 g do 70 g de charbaihiodráití). Is minic nach mbíonn táirge déiríochta agus glasra ann mar shampla, a sholáthródh snáithín, cailciam agus vitimíní. Chun cothromaíocht a athbhunú, iarr air uisce agus torthaí plain gan blas a thógáil don mhilseog. Agus an lá sin, tabhair béile amh, glasraí, stáirse, iógart agus torthaí don bhéile seo a leanas.