Gcéad dul síos, déanaimis a thuiscint cad a tharlaíonn nuair a bhíonn tú taobh istigh ar feadh i bhfad. Ar dtús, breathnaíonn tú an t-aer céanna, ina laghdaítear an méid ocsaigine. Ní sholáthraíonn an t-aer úr seo do chorp a dhóthain ocsaigine. D’fhéadfadh fadhbanna sláinte fisiceacha agus síceolaíochta a bheith mar thoradh air seo amhail meadhrán, masmas, tinneas cinn, tuirse agus ídiú, greannaitheacht, imní, dúlagar, slaghdáin agus galar scamhóg. Ní sraith thar a bheith tarraingteach, ceart?
Tá aer úr go maith le díleá
Is dócha, is minic a chuala tú go bhfuil sé go maith dul ar siúl éadrom tar éis ithe. Ní hamháin gluaiseacht, ach freisin ocsaigin a chabhraíonn leis an gcomhlacht a díolama níos fearr bia. Tá an tairbhe seo d’aer úr thar a bheith tábhachtach má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó do dhíleá a fheabhsú.
Feabhsaíonn brú fola agus ráta croí
Má tá fadhbanna agat le brú fola, ba cheart duit timpeallacht truaillithe a sheachaint agus iarracht a dhéanamh fanacht in áit le haer glan agus úr. Cuireann timpeallacht salach iallach ar an gcorp oibriú níos deacra chun an ocsaigin a theastaíonn uaidh a fháil, agus mar sin is féidir brú fola a ardú. Ar ndóigh, tá sé deacair do chónaitheoirí megacities aer glan a fháil, ach déan iarracht dul amach sa nádúr uair amháin nó dhó sa tseachtain ar a laghad.
Déanann aer úr níos sona duit
Braitheann an méid serotonin (nó hormón lúcháir) ar an méid ocsaigine a análaíonn tú isteach. Is féidir le serotonin do ghiúmar a fheabhsú go suntasach agus mothúcháin sonas agus folláine a chur chun cinn. Cuidíonn aer úr leat a bheith níos suaimhneas. Tá sé seo tábhachtach go háirithe dóibh siúd a bhfuil taithí acu ar a gcuid biotáillí a ardú le milseáin. An chéad uair eile a mhothaíonn tú thíos, níl le déanamh ach dul ar shiúlóid i bpáirc nó i gcoillte agus féach conas a théann sé i bhfeidhm ort.
Neartaíonn an chóras imdhíonachta
Tá sé seo tábhachtach go háirithe san earrach, nuair a laghdaítear díolúine go suntasach. Níl láibe, dullness, báisteach go háirithe tarraingteach le haghaidh siúlóide, mar sin ag an am seo den bhliain a théann muid amach ag siúl chomh minic. Mar sin féin, tá go leor ocsaigine de dhíth ar na cealla bána fola a throideann baictéir agus frídíní lena gcuid oibre a dhéanamh i gceart. Mar sin, is nós é dul amach ar feadh leathuaire ar a laghad chun cabhrú le do dhíolúine a neartú.
Glanann na scamhóga
Nuair a análaíonn tú isteach agus amach trí do scamhóga, scaoileann tú tocsainí ó do chorp in éineacht leis an aer. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach aer úr a análú ionas nach n-ionsúnn tú tocsainí breise. Dá bhrí sin, molaimid arís duit dul chuig an dúlra chomh minic agus is féidir chun feidhm scamhóg a chur ar ais.
Méadú ar an méid fuinnimh
Cuidíonn aer úr leat smaoineamh níos fearr agus neartaíonn sé do leibhéil fuinnimh. Tá 20% d'ocsaigin an chomhlachta ag teastáil ón inchinn, an féidir leat a shamhlú? Tugann níos mó ocsaigine soiléireacht níos fearr don inchinn, feabhsaíonn sé tiúchan, cabhraíonn sé leat smaoineamh níos soiléire, agus bíonn tionchar dearfach aige ar leibhéil fuinnimh.
– Bain triail as ag rith amuigh faoin aer. Aimsigh limistéar coillteach nó páirc le go leor crann i do chathair agus téigh ar rith ann. Tá éifeacht mhaith ag an meascán de cardio agus ocsaigine ar na horgáin riospráide agus méadaíonn sé seasmhacht an chomhlachta.
– Uair sa tseachtain nó dhó, téigh ag fánaíocht san fhoraois. Chomh maith le ocsaigin a sholáthar do do chorp, féadann sé a bheith ina chaitheamh aimsire taitneamhach agus fiú ina thraidisiún teaghlaigh. Agus is maith i gcónaí gnó a chomhcheangal le pléisiúir!
Coinnigh neart plandaí i do theach agus san ionad oibre chun cáilíocht an aeir a fheabhsú. Táirgeann plandaí ocsaigin agus ionsúnn siad dé-ocsaíd charbóin (cuimhnigh curaclam na scoile?), agus is féidir le cuid acu fiú truailleáin tocsaineacha a bhaint as an aer.
- Déan cleachtaí coirp gach lá. Más féidir, déan lasmuigh é. Cuidíonn spóirt le scaipeadh fola a thosú ar bhealach níos cumhachtaí agus ocsaigin a sholáthar don chomhlacht.
– Aeráil an seomra leapa roimh dul a chodladh agus, más féidir, codladh leis an bhfuinneog oscailte. Ach ba chóir an mhír seo a dhéanamh ach amháin dóibh siúd nach bhfuil cónaí orthu i lár an cathair.