Meastar go bhfuil aiste bia torthaí agus glasraí an-éifeachtach nuair a úsáidtear i gceart é - tugann sé torthaí den scoth. Is é croílár an aiste bia seo ach bianna bunaithe ar phlandaí a ithe laistigh de 5 lá agus ina measc lá amháin - bainne.
Déanann roghchlár simplí agus rialacha simplí an aiste bia seo an-tarraingteach. Mar sin féin, chun leanúint leis an aiste bia seo, níor chóir duit níos mó ná 5 lá a dhéanamh mar go mbeidh iarmhairtí neamh-inmhianaithe mar thoradh ar an srian ar aiste bia luath nó mall.
Lá 1
Tá an aiste bia torthaí agus glasraí den chéad lá tiomnaithe do thorthaí úra, ar chóir duit méid lítear go leith a ól le haghaidh 5-6 fáiltiú. Tá vitimíní agus snáithín i sú úr brú, an córas imdhíonachta a fheabhsú agus cuidiú leis an gcéad kg a mhaolú. Ná déan dearmad faoi ghnáth-uisce óil - ba chóir go mbeadh sé ag ól go laethúil.
Lá 2
Leath cileagram torthaí - cion an dara lá. Ba chóir iad a roinnt ina roinnt codanna freisin agus le hithe ó mhaidin go tráthnóna: go háirithe citris, úlla, piorraí cabhracha, ach srianta ar roghnú torthaí. Ní bheidh mórán ocrais i siúcra, atá saibhir i dtorthaí.
Lá 3
Ba chóir go mbeadh próitéin i réim bia lár díluchtaithe torthaí agus glasraí. Bhí cead acu 600 gram de cháis teachín beagmhéathrais agus bainne óil neamhtheoranta, kefir, bainne bácáilte coipthe, agus iógart a ithe.
Lá 4
Is é an lá seo sú glasraí. Beidh leath lítear cairéad, biatais, nó sú trátaí de dhíth ort; is féidir leat iad a mhalartú i rith an lae. 5-6 béile agus uisce gan teorainn.
Lá 5
Ar an lá deireanach den aiste bia tá glasraí. Ar an lá seo, is féidir leat suas le ceithre phunt cairéid, cabáiste, trátaí, cucumbers, pumpkins, agus glasraí sláintiúla eile a ithe. Is féidir leat iad a ithe amh, bácáilte, stewed, nó bruite - séasúr le luibheanna agus spíosraí, seachas salann, a choinníonn uisce sa chorp.