Níl ceist na dtorthaí i réim bia slimming chomh simplí agus is cosúil ar an gcéad amharc. Sna meáin, is minic a chloisfeá faoina dtionchar ar mheáchan – uair amháin sa chatagóir teanndáileog, uair amháin naimhde d’fhíor caol. Ní féidir a rá go bhfuil siad ag ramhrú, ach ag an am céanna is fiú a mheabhrú go bhfuil cuid acu níos calóraí ná a chéile. Tá rud amháin cinnte: ní mór torthaí, fiú ar aiste bia, a ithe, toisc go bhfuil siad ina bhfoinse sláinte sobhlasta agus nach féidir a athsholáthar!
Chun a thaispeáint nach bhfuil torthaí comhionann le torthaí, is leor comparáid a dhéanamh, mar shampla, watermelon uisceach le fíonchaor ard-calorie. Tá leath watermelon 180 kcal, agus leath cileagram de fíonchaora cheana féin 345 kcal. Tá an difríocht mhór, mar sin is fiú a fhios cad iad na torthaí a cheadaítear i méideanna níos mó agus cé acu i méideanna níos lú. Ní mór duit gan titim isteach i paranóia, mar i ndáiríre beidh gach torthaí a dhéanamh go leor chun leasa don chomhlacht a bhuíochas leis an cion ard de vitimíní luachmhar!
Siúcra i dtorthaí – maith nó olc?
Ceann de na hargóintí is minice a úsáidtear i gcoinne tomhaltas torthaí ar aiste bia laghdaithe ná an siúcra atá iontu. Tá sé ar eolas - tar éis an tsaoil, tá siad milis ar chúis, ach ní féidir na siúcraí atá iontu a chur i gcomparáid leo siúd a fhaightear i milseáin. Is calories folamh iad barraí, fianáin agus seacláid nach bhfuil ag teastáil ón gcomhlacht.
Agus torthaí go bhfuil na siúcraí maith, a bhfuil a lán de na vitimíní agus microelements. Tá go leor vitimín C acu a mhéadaíonn díolúine agus snáithín a fheabhsaíonn díleá, agus ag an am céanna tacaíonn sé le meáchain caillteanas. Sin é an fáth gurb iad na cinn is mó a mholtar ar aiste bia!
Cad iad na torthaí is fearr nuair is mian linn saill a chailleadh?
- Melons agus watermelons – na torthaí is lú calórach is féidir leat a ithe gan a bheith buartha faoi d’fhigiúr. Meastar gur áiseanna meáchain caillteanas iad, ina theannta sin, níl ach 12 go 36 kcal in aghaidh an 100g iontu. Ina theannta sin, tá citrulline iontu, a bhfuil éifeacht slimming aige agus a mheastar gur aphrodisiac nádúrtha é, ag méadú leibhéal libido!
- Kiwi, péitseoga agus neachtairíní – tá thart ar 50 kcla in aghaidh an 100 g sna milseáin seo. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil siad ar fáil de ghnáth go príomha i séasúir, ní gá iad a theorannú ar aon bhealach speisialta. De réir roinnt foinsí, is iad neachtairíní agus péitseoga na torthaí is saibhre i vitimíní tairbheacha, agus mar sin is cinnte gur fiú iad a bhaint amach.
- Úlla agus citris – is torthaí nach mór an finscéal iad seo a théann in éineacht le daoine ar spéis leo a bhfíor. Is maith úll amháin ar a laghad a ithe in aghaidh an lae chun a gcumhacht neamhghnách a mhothú. Tá thart ar 52kcal in aghaidh an 100g ag ceann amháin. Dá mhéad aigéadach é, is mó vitimíní atá ann, agus is é an craiceann is sláintiúla. Níos tábhachtaí fós, tá peictiní glantacháin coirp iontu. Is fiú freisin tangeríní, oráistí agus grapefruits a ithe, a bhfuil meán de 36 go 44 kcal in aghaidh an 100 g.