Faoiseamh FullHD: Coimpléasc 5 Lá le Doug Lorenson

Clár ábhair

Faoiseamh FullHD: Coimpléasc 5 Lá le Doug Lorenson

Príomhsprioc:

Cineál:

Leibhéal ullmhúcháin: meán

Líon na n-uaireanta oibre in aghaidh na seachtaine: 5

Trealamh riachtanach: barbells, dumbbells, trealamh aclaíochta

Lucht Féachana: fir agus mná

Author: Doug Lawrence

Tá an coimpléasc cúig lá atá beartaithe deartha go speisialta dóibh siúd atá ag iarraidh triomú amach, ach nach n-aontaíonn mais muscle a chailleadh! Tá comhleá oiliúna cardio agus neart os ár gcomhair.

Cur síos ar an gclár oiliúna

Tá an coimpléasc Dag cúig lá deartha do dhaoine a dhéanann iarracht faoiseamh i bhformáid FullHD agus loscadh iomlán saillte. Cuirimid tús leis an lá le téamh críochnúil, agus corróidh cardio an seisiún workout.

Tráchtanna ar an oiliúint

Sula dtosaíonn tú ag obair leis an spriocghrúpa, bí cinnte 2 shraith téimh a dhéanamh. Ar an gcéad dul síos leagamar meáchan an-éadrom, sa dara ceann tógann muid timpeall ½ den mheáchan atá beartaithe againn a úsáid sa phríomhchur chuige.
Cardio - déine íseal ar feadh thart ar uair an chloig dhá uair sa lá. An chéad ghlaoch roimh bhricfeasta, an dara ceann - sa tráthnóna, ach dhá uair an chloig ar a laghad roimh am codlata.
Oibrímid amach an preas bhoilg tar éis gach seisiún oiliúna.
Bímid ag scíth ar feadh 30 soicind idir cuir chuige.

Cleachtaí don abs

4 cur chuige 25 athrá

Mar a luadh, luchtúfaidh an clár seo do matáin an bhoilg tar éis gach seisiún oiliúna.