Conas an mhias a chócaráil “OT mhin choirce leisciúil (Bonn)»
30g mhin choirce; Bainne 70g; Iógart 1/4 cupán; 20g flaxseed,
Sa phróca, cuir min choirce, bainne, iógart, síol lín, agus comhábhair eile leis. Dún an clúdach agus croith go maith é go dtí go mbeidh na comhábhair go léir measctha. Oscail, cuir na torthaí leis agus corraigh go réidh iad. Dún clúdach an phróca agus cuir sa chuisneoir é thar oíche (stóráil ar feadh suas le 2-3 lá). Itheann muid min choirce fuaraithe.
Comhábhair oideas “Min-choirce leisciúil OTI (Bonn)»:
- 30g mhin choirce
- 70g bainne
- Iógart 1/4 cupán
- flaxseed 20g
Luach cothaitheach an mhias “OTI Min-choirce leisciúil (Bonn)” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 171.4 kcal.
Ioraí: 6.8 gr.
Saillte: 8.3 gr.
Carbaihiodráití: 19.4 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus cion calórach an oideas ”OTI Min-choirce leisciúil (Bonn)»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| mhin choirce | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| bainne | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| iógart nádúrtha 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| síolta lín | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Iomlán | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 freastal | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| Gram 100 | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |