Ní fhágann rithim nua-aimseartha na beatha nóiméad saor in aisce. Liostaí le déanamh, oibre agus pearsanta: déan níos mó inniu ionas gur féidir leat níos mó a dhéanamh amárach. Ní fada a mhairfimid mar seo. Is féidir le gníomhaíocht chruthaitheach laethúil cabhrú le leibhéil struis a laghdú. Ag an am céanna, níl gá le láithreacht buanna agus cumais chruthaitheacha.
Is cuma má dhéanann tú líníocht, damhsa nó fuála - tá aon ghníomhaíocht inar féidir leat do shamhlaíocht a thaispeáint go maith do do shláinte. Ní haon ionadh go suífidh na Sínigh ar feadh uaireanta níos mó ná hieroglyphs, agus péinteann na Búdaigh mandalas ildaite. Maolaíonn na cleachtaí seo strus níos fearr ná aon támhachán agus is féidir iad a chur i gcomparáid le machnamh i dtéarmaí méid an tionchair.
Rinne síceolaithe ó Ollscoil Drexel (SAM), faoi stiúir an teiripeoir ealaíne Girija Kaimal, imscrúdú ar thionchar na cruthaitheachta ar shláinte agus ar fholláine mheabhrach1. Bhain 39 oibrí deonach aosach idir 18 agus 59 bliain d’aois leis an turgnamh. Ar feadh 45 nóiméad bhí siad ag gabháil do chruthaitheacht — péinteáilte, dealbhaithe as cré, colláisí déanta. Níor tugadh aon srianta dóibh, níor measadh a gcuid oibre. Ní raibh le déanamh ach cruthú.
Roimh agus tar éis an turgnaimh, tógadh samplaí seile ó na rannpháirtithe agus rinneadh seiceáil ar ábhar cortisol, an hormone strus. Léiríonn leibhéal ard cortisol sa seile i bhformhór na gcásanna go bhfuil duine ag fulaingt le strus mór, agus, os a choinne sin, léiríonn leibhéal íseal cortisol easpa strus. Tar éis 45 nóiméad de ghníomhaíocht chruthaitheach, ábhar cortisol i gcorp na n-ábhar is mó (75%) laghdú suntasach.
Mothaíonn fiú tosaitheoirí éifeacht frith-strus na hoibre cruthaitheacha
Ina theannta sin, iarradh ar rannpháirtithe cur síos a dhéanamh ar na mothúcháin a d'fhulaing siad le linn an turgnaimh, agus bhí sé soiléir óna dtuairiscí freisin gur laghdaigh gníomhaíochtaí cruthaitheacha leibhéil strus agus imní, agus gur thug siad deis dóibh éalú ó imní agus fadhbanna.
“Chabhraigh sé go mór le scíth a ligean,” a deir duine de na rannpháirtithe sa turgnamh. - Laistigh de chúig nóiméad, stop mé ag smaoineamh ar an ngnó agus na hábhair imní atá le teacht. Chabhraigh an chruthaitheacht le breathnú ar a bhfuil ag tarlú sa saol ó uillinn eile.
Díol spéise é, níor chuir láithreacht nó easpa taithí agus scileanna i dealbhóireacht, líníocht agus gníomhaíochtaí comhchosúla isteach ar an laghdú ar leibhéil cortisol. Mhothaigh tosaitheoirí an éifeacht frith-strus go hiomlán fiú. Ina bhfocail féin, bhí gníomhaíochtaí cruthaitheacha ina pléisiúir, thug siad deis dóibh scíth a ligean, rud éigin nua a fhoghlaim fúthu féin, agus mothú saor ó shrianta.
Ní comhtharlú é go n-úsáidtear teiripe ealaíne mar cheann de na modhanna síciteiripe.
1 G. Kaimal et al. «Laghdú Leibhéil Cortisol agus Freagraí na Rannpháirtithe Tar éis Déanamh Ealaíne», Teiripe Ealaíne: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, №2.