Sinséar le haghaidh meáchain caillteanas: athbhreithnithe, airíonna úsáideacha, oidis le haghaidh tae le sinséar. Conas sinséar a ól chun meáchan a chailleadh go tapa

Sinséar caol - aireagán ársa

Is planda luibheach é sinséar, gaol dlúth ní amháin leis an magairlín álainn, ach spíosra cáiliúil eile a choinníonn figiúirí, turmeric. Mar a tharlaíonn i gcás turmeric, ní léirítear leas tráchtála ach riosóim mhór shúileach an ghléasra, ina bhfuil na hairíonna tairbhiúla go léir atá ag sinséar comhchruinnithe.

Áitíonn taighdeoirí faoi bhunús an ainm Laidine do sinséar, Zingabera: de réir dearcadh amháin, tagann sé ón bhfocal Sanscrait a chiallaíonn “fréamh adharcach”, de réir pointe eile, d’úsáid na saoithe ársa Indiach an abairt “leigheas uilíoch” chun tagairt a dhéanamh a sinséar. Dealraíonn sé go bhfuil an dara rogha, mura ndeimhnítear go teangeolaíoch é, fíor go bunúsach: baineadh úsáid as fréamhacha cumhra aramatacha ó am ársa i míochaine tíre agus i gcócaireacht na mór-roinne go léir.

Tá sinséar na Rúise, ar a tugadh go simplí an “fhréamh bán”, ar eolas ó aimsir Kievan Rus. Baineadh úsáid as a phúdar chun sbiten a líonadh agus bácáil a fheabhsú, agus úsáideadh an insileadh chun slaghdáin, crampaí boilg agus fiú póite a chóireáil.

Ag labhairt dó faoi na buntáistí a bhaineann le sinséar as meáchain caillteanas, tá sé deacair malaise a ainmniú ina mbeidh sé gan úsáid. Is iad na comhpháirteanna uathúla de sinséar ná terpenes speisialta, comhdhúile eistir zingiberen agus borneol. Ní amháin go dtugann siad a mboladh gan chuimhneamh do sinséar, ach is iompróirí iad freisin ar cháilíochtaí díghalraithe agus téimh na fréimhe.

Conas sinséar a ól chun meáchan a chailleadh go tapa? An táirge ceart a roghnú

Is gníomhaire aitheanta meáchain caillteanas agus detox é an aiste bia sinsir, ina ndéantar aiste bia sláintiúil a fhorlíonadh le deoch sinsir. Forordaíonn oidis tae sinsir é a dhéanamh as fréamh úr, amh. Le blianta beaga anuas, tá an táirge coimhthíocha seo ina áitritheoir eolach ar sheilfeanna glasraí i mbeagnach aon ollmhargadh; níl sé deacair é a cheannach. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cúpla riail roghnúcháin shimplí a leanúint.

Is féidir an seanfhréamh sinsir a aithint leis an gcraiceann tirim, rocach, go minic le nóid, “súile” agus glasra. Tá dath buí ar an bhfréamh scafa agus tá snáithíní garbh, diana aici. Tá sé i bhfad níos déine ó thaobh saothair de sean-sinséar a chopáil agus a ghreamú.

Leagann sinséar úr go maith, ag coinneáil a cháilíochtaí iontacha ar feadh míosa ar a laghad. Tá sinséar mionghearrtha triomaithe sláintiúil go leor freisin, ach tá go leor blas ar sinséar picilte, a bhfuil aithne mhaith ag lovers barraí sushi air, ach, faraor, na buntáistí is lú.

Sinséar le haghaidh meáchain caillteanas: na ceithre phríomh-thallann

Spreagann sinséar thermogenesis

Is í an phríomhéifeacht fhuaimnithe atá ag sinséar le haghaidh meáchain caillteanas ná cumas an fhréamh thermogenesis a fheabhsú - táirgeadh teasa a ghabhann le gach próiseas sa chorp. Braitheann a rath, i ndáiríre, ar thermogenesis, agus is ar thermogenesis a chaitear an fuinneamh a sholáthraítear le bia agus a stóráiltear sa “iosta”. Gabhann thermogenesis le díleá bia, mitóis (rannán cille), agus scaipeadh fola. I ndaoine atá róthrom, déantar an thermogenesis a mhoilliú de réir sainmhínithe, agus mar sin fágtar go bhfuil a meitibileacht ag teastáil i bhfad, agus, go garbh, in ionad é a thiontú go teas, taisctear bia i bhfoirm saille.

Tá na comhdhúile ceimiceacha bithghníomhacha uathúla shogaol agus sinséar ann, cosúil le capsaicin, comhpháirt de phiobar dearg te. Tá cáil ar na alcalóidigh seo as a gcumas cabhrú le meáchain caillteanas trí theirmeogenesis a spreagadh, le sinséar (díorthaithe ón ainm Béarla ar sinséar, sinséar) le fáil i bhfréamh sinsir úr amh, agus shogaol (ainmnithe i ndiaidh an ainm Seapánaigh ar sinséar, shoga) ó thriomú agus teas-chóireáil an fhréamh.

Cuidíonn sinséar le díleá

Bhí meas ag uaisle na Róimhe ar sinséar as a airíonna díleácha agus d’úsáid siad go toilteanach é mar bhealach chun an riocht a fheabhsú tar éis ró-ithe. Ó am ársa, níor tháinig aon athrú ar bhuanna sinséar - éascaíonn sé díleá agus, mar is léir ó fhianaise eolaíoch, luathaíonn sé ionsú cothaithigh ag na ballaí intestinal.

Ina theannta sin, laghdaíonn airíonna suntasacha antiseptic sinséar an baol ionfhabhtaithe ó bhroinn, agus cabhraíonn an deoch sinsir le hionsaithe ar nausea a throid agus is minic a mholann dochtúirí é mar leigheas ar shiondróm bputóg irritable.

Méadaíonn cumas an fhréamh gáis atá carntha sa chóras díleá a neodrú luach caolaithe sinsir, rud a chabhraíonn le braistint “bholg comhréidh” a bhaint amach.

Rialaíonn sinséar leibhéil cortisol agus insulin

Is cuid dhílis de ghnáthleibhéil hormónacha duine sláintiúil é an cortisol hormóin catabolic steroid. Tá ról tábhachtach ag Cortisol maidir le caiteachas fuinnimh an chomhlachta a bharrfheabhsú: déanann sé miondealú próitéiní, saillte agus glycogen a stiúradh, rud a éascaíonn iompar breise na dtáirgí mar thoradh air isteach sa sruth fola. Mar sin féin, faoi choinníollacha strus nó ocrais (tá éifeacht níos scriosta ag an meascán den dá cheann), is é cortisol an namhaid is measa don ghnóthachan meáchain. Ní haon chomhtharlú é go dtugtar an cortisol hormone struis - léimeann a leibhéal chomh maith le méadú ar imní, agus le méadú ar cortisol, ní stopann an miondealú saille: tosaíonn an comhlacht trína chéile ag iompú isteach i gcúlchistí go litriúil gach rud a fhaigheann. isteach ann.

Is tréith é gur breá le cortisol na géaga - ag leibhéal ard táirgeachta, spreagann sé lipolysis, ach sna hairm agus sna cosa amháin. Dá bhrí sin, dóibh siúd atá ag fulaingt ó eadrána cortisol, is tréith é torso iomlán agus aghaidh le géaga sách leochaileach (is é seo an fáth freisin go bhfuair sinséar clú agus cáil mar throdaire glórmhar as meáchain caillteanas bolg).

Má tá sinséar á úsáid agat le haghaidh meáchain caillteanas, cabhróidh sé go mór le cumas an fhréamh táirgeadh cortisol méadaithe a chur faoi chois.

Rud atá tábhachtach, bíonn tionchar ag sinséar ar inslin hormóin antagonist cortisol agus cabhraíonn sé leis na leibhéil glúcóis fola a leibhéalú. Cuireann sé seo cosc ​​ar ráigeanna ocrais agus “droch-cholesterol” a thógáil suas.

Is foinse fuinnimh é sinséar

Tá sé cruthaithe ag eolaithe go spreagann úsáid sinsir sreabhadh fola cheirbreach, rud a chiallaíonn i ndáiríre dea-bhiotáille agus smaointeoireacht thapa. Maidir le cáilíocht na héifeachta soilsithe, rinne dochtúirí ó Ionad Leighis Maryland comparáid idir sinséar agus caife. De réir a gcuid moltaí, tá an dáileog laethúil is fearr de sinséar thart ar 4 gram; níor chóir do mhná torracha níos mó ná 1 ghram de sinséar amh a ithe in aghaidh an lae.

Ina theannta sin, tá cáil ar sinséar mar gheall ar a mhaoin chun pian sna matáin a mhaolú (rud atá tábhachtach má úsáideann tú ní amháin aiste bia, ach freisin gníomhaíochtaí spóirt chun meáchan a chailleadh), agus freisin, a bhuíochas dá chumas scaipeadh fola a mhéadú agus leibhéil glúcóis fola a chothromú, éiríonn leis troid i gcoinne siondróm tuirse (atá ábhartha go háirithe d’oibrithe oifige i bpost neamhghníomhach). Chomh maith leis sin, tá a fhios ag sinséar conas plódú nasal agus spásmaí an chonair riospráide a mhaolú, a bhfuil éifeacht dhearfach aige freisin ar shreabhadh ocsaigine chuig na cealla agus, dá réir sin, a “athbheochan” iad, ag tabhairt neart nua duit.

Conas sinséar a ól chun meáchan a chailleadh sa samhradh? Oideas athnuachana

Tá tae sinsir an tsamhraidh le haghaidh meáchain caillteanas go maith brewed úr (má chaitheann tú an samhradh in oifig aerchóirithe) agus fuaraithe (más maith leat sólaistí fuara). Tá tae bán nó glas ina chomhdhéanamh ar cheann de na leigheasanna baile a bhfuil tóir orthu le haghaidh meáchain caillteanas: tá teine ​​(caiféin tae) ann, a luasghéadaíonn meitibileacht lipid, agus frithocsaídeoirí catechin, a chuireann cosc ​​ar phróisis ocsaídiúcháin atá ag dul in aois i gcealla an choirp.

Chun 1 lítear de dheoch sinsir samhraidh a dhéanamh, teastaíonn tae bán nó glas (3-4 taespúnóg), 4 cm de fhréamh sinsir úr (scrape cosúil le cairéid nó prátaí nua agus gearrtha i slisníní tanaí iad), líomóid XNUMX / XNUMX (bain an craiceann de zest agus cuir leis an sinséar grátáilte), chun blas a chur air - mint agus lemongrass.

Doirt sinséar agus zest le 500 ml uisce, suanbhruith ar feadh 15-20 nóiméad, cuir líomóid slisnithe, lemongrass agus mint, fág ar feadh 10 nóiméad, brú trí fháscadh le spúnóg. Brew tae i mbabhla ar leithligh (Doirt an méid sonraithe freisin le 500 ml uisce, brew ar feadh níos mó ná 3 nóiméad (ar shlí eile beidh an tae blas searbh), brú agus comhcheangail le insileadh sinséar-líomóide freisin.

Conas sinséar a ól chun meáchan a chailleadh sa gheimhreadh? Oideas téimh

Nuair a bhíonn sé fuar lasmuigh agus víris dhochreidte ag sciúradh i ngach áit, cuirfidh deoch slimming sinséar le mil feabhas ar imdhíonacht, soláthróidh sé éifeacht antibacterial agus maolóidh sé scornach atá irritated ag aer fuar. Tá siúcraí 80% i mil, agus glúcós sa chuid is mó díobh, mar sin tá an táirge nádúrtha seo ard i calraí. Ar ndóigh, áfach, ní bhaineann sé seo óna fhiúntais: tá vitimín B6, sinc, iarann, cailciam, maignéisiam, fosfar, aimínaigéid i gcomhdhéanamh na meala. Cuir mil go measartha le sinséar le haghaidh croitheadh ​​blaistithe, blasta agus caol.

Chun deoch slimming sinséar geimhridh a dhéanamh, gráta píosa 4 cm de fhréamh sinsir ar grater mín, doirt 1 lítear d’uisce te, cuir 2 taespúnóg de cainéal leis agus fág i thermos é ar feadh uair an chloig ar a laghad. Ansin brú, cuir 4 taespúnóg de sú líomóide agus ¼ spúnóg de phiobar te dearg. Tá sé níos úsáidí mil ag ráta ½ spúnóg in aghaidh an 200 ml chun deoch a mhúscailt díreach roimh úsáid agus nuair a fhuaraíonn an insileadh go 60 C - creideann dochtúirí go n-athraíonn teagmháil mil le huisce te a chomhdhéanamh níos measa.

Ól níos mó ná dhá lítear de dheoch caolaithe sinsir i rith an lae. Tá sé inmholta gan tae sinsir a ithe go laethúil ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, cé gur dócha go dtaitneoidh a éifeacht leat: ní amháin go ndéanann an insileadh le sinséar beocht, athnuachan (nó, ag brath ar an gcomhdhéanamh agus ar an teocht, ar a mhalairt, téamh), ach cabhraíonn sé freisin le goile a rialú. Mar gheall ar airíonna fuinniúla sinséar, seachain a insileadh nó a decoction a ól go gairid roimh am codlata.

Sinséar le haghaidh meáchain caillteanas: cé ba chóir staonadh

Ní féidir na buntáistí sláinte agus caol a bhaineann le sinséar a shéanadh, agus mar gheall ar a chumas a bheith ina spíosra bia coimhthíocha agus mar dheoch fhorlíonta aiste bia rathúil tá an fhréamh aramatach ina tháirge móréilimh agus inacmhainne. Mar sin féin, faraor, ní féidir sinséar a mheas mar leigheas uilíoch: tá roinnt teorainneacha ag baint lena ghníomh agus lena chomhdhéanamh. Ná húsáid sinséar le haghaidh meáchain caillteanas má:

• atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche;

• fulaingt ó ghalar gallstone;

• gearán a dhéanamh faoi éagobhsaíocht brú fola (tá sé seo tipiciúil, mar shampla, le Hipirtheannas, dystonia fásúil-soithíoch);

• tá stair acu ar ghalair athlastacha an chonair gastrointestinal, go háirithe bainteach le táirgeadh iomarcach sú gastrach agus sáruithe ar a aigéadacht;

• is minic a bhíonn léirithe ar ailléirgí bia;

• tá a fhios agat go díreach cad é éidéime.

Teastaíonn ceadú ó do dhochtúir le leigheasanna uile-nádúrtha a bheartaítear a úsáid mar áiseanna meáchain caillteanas gníomhacha, agus ní haon eisceacht é sinséar.

Conas sinséar a ól le haghaidh meáchain caillteanas: in éineacht le caife!

Tá caife glas le haghaidh meáchain caillteanas le ginger le cúpla mí anuas anois, gan amhras, ar na táirgí is mó tóir, a bhfuil a gcúnamh chun fáil réidh le punt breise legendary. Is féidir leat a mhaíomh ar feadh i bhfad an bhfuil éifeacht dí déanta as pónairí talún de chaife neamhrósta amh le ginger a chur leis nádúrtha nó ró-mheasta, nó is féidir leat leigheas a úsáid a bhfuil a éifeacht faoi deara go litriúil ó na chéad soicind úsáide.

Oideas scrobarnach frith-cheallalít le caife glas, sinséar agus piobar dearg

Chun an meascán a ullmhú, glac caife glas talún (is féidir leat codladh), púdar sinséar agus púdar piobar te dearg sa chion 100 g de chaife - 30 g de sinséar - 20 g de phiobar, measc go maith. Cuir an scrobarnach i bhfeidhm gach oíche ar réimsí fadhbanna agus suathaireacht go maith. Ná húsáid an táirge má tá craiceann íogair, créachta agat, nó má tá tú ailléirgeach le haon cheann de na comhpháirteanna. Sa chás go bhfulaingíonn tú comhdhéanamh an scrobarnach go maith, ní amháin go gcuideoidh na cáithníní caife glas le tionchar meicniúil a dhéanamh ar an “gcraiceann oráiste”, ach an craiceann a dhéanamh níos doichte freisin, cuma níos dea-ghroomed a thabhairt dó mar gheall ar ábhar an chaiféin agus Cuirfidh substaintí intuaslagtha saille, agus shogaol de phiobar dearg sinséar agus capsaicin go mór le scaipeadh fola agus cruthóidh sé coinníollacha fabhracha chun neamhrialtachtaí cellulite a smúdála.