Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
| Cothaitheach | Uimhir | Riail ** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth i 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Próitéiní | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 7.3% | 4222 g |
| Saillte | 0.21 g | 56 g | 0.4% | 1.2% | 26667 g |
| Carbaihiodráití | 4.78 g | 219 g | 2.2% | 6.7% | 4582 g |
| Snáithín cothaithe | 2.8 g | 20 g | 14% | 42.4% | 714 g |
| uisce | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2529 g |
| Ash | 0.53 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín a, RAE | 7 µg | 900 mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 g |
| alfa Carotéin | 17 µg | ~ | |||
| béite Carotéin | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 4.2% | 7042 g |
| Lutein + zeaxanthin | 666 mcg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.099 mg | 1.5 mg | 6.6% | 20% | 1515 g |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.092 mg | 1.8 mg | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| Vitimín B4, choilín | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 9.7% | 3145 g |
| Vitimín B5, Pantothenic | 0.085 mg | 5 mg | 1.7% | 5.2% | 5882 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 6.4% | 4762 g |
| Vitimín B9, folate | 15 µg | 400 mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 g |
| Vitimín C, ascorbach | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 43.3% | 698 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 45 mcg | 120 mcg | 37.5% | 113.6% | 267 g |
| Vitimín PP, uimh | 0.499 mg | 20 mg | 2.5% | 7.6% | 4008 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 186 mg | 2500 mg | 7.4% | 22.4% | 1344 g |
| Cailciam, Ca. | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 12.7% | 2381 g |
| Maignéisiam, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Sóidiam, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Sulfar, S. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.5% | 5556 g |
| Fosfar, P. | 32 mg | 800 mg | 4% | 12.1% | 2500 g |
| Mianraí | |||||
| Iarann, Fe | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 14.5% | 2093 g |
| Mangainéis, Mn | 0.385 mg | 2 mg | 19.3% | 58.5% | 519 g |
| Copar, Cu | 49 µg | 1000 mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 g |
| Seiléiniam, Se | 0.4 µg | 55 mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 g |
| Sinc, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 6.7% | 4615 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.22 g | uasmhéid 100 g | |||
| Aimínaigéid riachtanacha | |||||
| Arginine * | 0.073 g | ~ | |||
| Valine | 0.089 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.034 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.066 g | ~ | |||
| leucine | 0.111 g | ~ | |||
| lísín | 0.087 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.022 g | ~ | |||
| threonine | 0.079 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.019 g | ~ | |||
| Phenillanlanine | 0.066 g | ~ | |||
| Aigéad aimín | |||||
| alanine | 0.083 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 0.253 g | ~ | |||
| Glicín | 0.065 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.186 g | ~ | |||
| proline | 0.067 g | ~ | |||
| serine | 0.099 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.042 g | ~ | |||
| cistéin | 0.018 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 0.047 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.007 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.008 g | nóim 16.8g | |||
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.108 g | ó 11.2-20.6 g | 1% | 3% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.066 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.066 g | ó 0.9 go 3.7 g | 7.3% | 22.1% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.041 g | ó 4.7 go 16.8 g | 0.9% | 2.7% |
Is é luach an fhuinnimh 33 kcal.
- cupán = 124 gr (40.9 kcal)
- pacáiste (10 unsa) = 284 g (93.7 kcal)
Pónairí glasa, buí, reoite, saibhir i vitimíní agus mianraí cosúil le vitimín C - 14,3%, is é vitimín K 37.5%, mangainéis - 19,3%
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, an córas imdhíonachta, cuidíonn sé leis an gcomhlacht iarann a ionsú. Mar thoradh ar easnamh tá looseness agus gumaí fuilithe, fuiliú nasal mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht ribeadáin fola.
- Vitimín K rialaíonn téachtadh fola. Mar thoradh ar easpa vitimín K tá méadú ar am téachtadh na fola, leibhéal íseal prothrombin san fhuil.
- Mangainéis tá baint aige le foirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú fáis ag gabháil le tomhaltas neamhleor, neamhoird an chórais atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe na cnáimhe, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid.
Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .
Tags: luach calórach 33 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí ná Pónairí glasa úsáideacha, buí, reoite, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Pónairí Glasa, buí, reoite