Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 20 kcal |
Próitéiní | 1.3 g |
Saillte | 0.1 g |
Carbaihiodráití | 3.2 g |
uisce | Gram 93 |
Fiber | 1.2 g |
Aigéid orgánacha | 0.2 g |
An t-innéacs glycemic | 15 |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 333 mcg | 33% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.02 mg | 1% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.1 mg | 6% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 30 mg | 43% |
Vitimín E | tócaifearóil | 1 mg | 10% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 0.5 mg | 3% |
Vitimín B4 | choilín | 4.6 mg | 1% |
Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.14 mg | 3% |
Vitimín B6 | pirídocsain | 0.15 mg | 8% |
Vitimín B9 | aigéad fólach | 18 mcg | 5% |
Vitimín K | phylloquinone | 167 mcg | 139% |
Vitimín H. | Biotin | 0.9 µg | 2% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 259 mg | 10% |
Cailciam | 100 mg | 10% |
Maignéisiam | 18 mg | 5% |
Fosfar | 26 mg | 3% |
Sóidiam | 10 mg | 1% |
Iarann | 1 mg | 7% |
since | 0.45 mg | 4% |
Seiléiniam | 0.5 mcg | 1% |
Copar | 90 mcg | 9% |
Sulfair | 24 mg | 2% |
Chrome | 4 mcg | 8% |
Mangainéis | 0.15 mg | 8% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.