Tá eolaithe tar éis a thabhairt i gcrích go bhfuil aigéad fólach (vitimín B9 i bhfoirm fhorlíonadh chothaithe) agus folate, atá le fáil i glasraí glasa, úsáideach, ní hamháin do mhná torracha, mar a measadh roimhe seo, ach go ginearálta do na mná go léir chun dea-shláinte a chothabháil. Tá sé cruthaithe go bhfuil folate riachtanach go ginearálta don chorp baineann - fiú mura bhfuil sé beartaithe ag an mbean leanaí a bheith aici ar chor ar bith. Tá sé tábhachtach do ghnáthfheidhmiú an chórais díleá agus don chuma - cuireann sé isteach ar riocht an chraiceann agus na gruaige; agus ina theannta sin, tá tionchar dearfach aige ar chomhdhéanamh na fola agus laghdaíonn sé an baol scléaróis soithíoch.
Chreid na dochtúirí roimhe seo go raibh aigéad fólach cosanta i gcoinne lochtanna féatais agus ar an gcúis seo, mhol siad agus fós a mholadh go laethúil é le linn toirchis nó má tá toirchis pleanáilte i méid 400 mg (tiúchan caighdeánach le haghaidh forlíonadh aiste bia).
Ag an am céanna, uaireanta is féidir iarmhairtí tubaisteacha a bheith mar thoradh ar aigéad fólach i bhfoirm fhorlíonadh aiste bia. Is é an fírinne nár chóir duit a bheith níos mó ná an dáileog molta: mar shampla, má ghlacann tú forlíonadh cothaitheach speisialta beagán, ansin is féidir leat an tiúchan atá ag teastáil a shárú go héasca. Tá sé léirithe ag turgnaimh ar francaigh go méadaíonn barrachas d'aigéad fólach an baol ailse chíche i mná! Tá an fhadhb seo an-ábhartha anois i SAM, áit a mbíonn an-tóir ar fhorlíonta cothaitheacha uaireanta.
Ach is féidir leat - agus ba chóir duit! – aigéad fólach a ithe ní ó phíleanna, ach i bhfoirm folate – ó bhianna amh agus vegan, lena n-áirítear glasaigh, slánghráin, pónairí agus torthaí citris. Mar sin féin, má itheann tú go leor bianna plandaí ina bhfuil folate, ansin cuirtear deireadh leis an ngá atá le breiseán. Ag an am céanna, is beag seans dáileog neamh-inmhianaithe folate a fháil. Ina theannta sin, d'aimsigh eolaithe, mura n-ólann bean alcól, go laghdaítear an baol ailse, fiú nuair a bhíonn méid iomarcach folate á ithe aici, faoi leath eile.
D'fhonn a bheith sláintiúil agus álainn i gcónaí, tá sé úsáideach do mhná níos mó bianna saibhir i folate a áireamh ina n-aiste bia, mar shampla peanuts, pónairí, spionáiste, gairleog glas fiáin, leitís, cainneanna, horseradish, beacáin porcini agus champignons, brocailí, almóinní agus gallchnónna agus cnónna coill.